basen

Przy takim wzroscie i masie bym na basen pochodził i w domu pompki porobił dobrze ci radzę ..

zabisko czy Ty co temat musisz pisać to samo ? ;] co autora: rozpisz sobie plan... oprócz ćwiczen na siłowni trzeba dorzucić aeroby (bieganie, basen, rower itp) jeżeli chodzi o diete - jest ona kluczowa... od niej zalezy jak szybko będą widoczne efekty i jak duże one będą (czy wogóle będą) :] postaraj się chociaż zdrowo odżywiac, unikać tego co [...]

2x w tygodniu i mma i bjj czy po 2 razy w tygodniu to i to ? Przy dobrym odżywianiu tak. Myślę, że na razie bym nie dokładał treningu na siłowni, ew. jakiś basen/bieganie tak abyś zobaczył jak reagujesz na ten rodzaj treningu i czy wyrabiasz z regeneracją. Zmieniony przez - Viren w dniu 2013-07-29 21:19:57

Czyli zrobie tak 4x w tygodniu siłownia . 3x bieganie ( W dni wolne od treningu ) . 1x basen . Zastanawiam sie nad A6W ... Co sądzicie o tym żeby zacząć " szósteczke " . Co do odzywiania zrobie tak ze bede sie starał jessc co 2 - 3 godziny i najlepiej 5 - 6 posiłków . Ogranicze cukier stołowy i słodycze . Ogólnie zacznę prowadzić [...]

polecam judo - dzieci dodatkowo mają basen, kyokushin też jest niezłe. ola! BIEGAĆ SKAKAĆ LATAĆ PŁYWAĆ W TAŃCU RUCHU WYPOCZYWAĆ!

Przetrenowales sie znajzwyczajniej. Poprostu zrob sobie przerwe w treningu z tydzien albo dwa. W tym czasie proponuje basen np. 2 razy w tygodniu ale zadnego forsowania. poprostu delikatnie i rekraacyjnie. Po takim odpoczynku gwarantuje ci ze az bedziesz sie rwal do treningow. Oczywisci do tego duzo spij.

[...] i caly czas ja jade. Waga najszybciej leciala w 15 tkach bo dla mnie to bardzo wyczerpujace treningi. Nie wiem czemu kazdy mysli ze 15tki sa lightowe. W 2 tyg 10tek dodalem basen i teraz juz w 5tkach zwiekszam intensywnosc na basenie. Nawet zamiast negatywow planuje zrobic jescze raz 15stki tylko ze wszedzie po 3 serie, jak dla mnie intensywnosc [...]

Czyli w moim wieku wystarczy basen , siłownia , ABS 2 (ewentualnie ćwiczenia z obciążeniem) , dieta (0 słodyczy) aby uzyskać ten nieszczęsny kaloryfer? Jestem w etapie wzrostu, potrzebuję (ponoć) niezredukowanego jedzenia ...

po pierwsze musisz wzmocnić nogę. ćwiczenia izometryczne na początku, później basen - szczególnie żabka. jeśli będziesz już w stanie - załatw sobie stabilizator sportowy i zacznij ćwiczenia siłowe, bieganie (w miarę rosnących możliwości). polecam trainer generation II. jeśli pójdziesz do chirurga i wystawi ci zaświadczenie o dysfunkcji czasowej - [...]

planu ci nikt nie bedzie ukladal z reszta niema sensu w tym wieku zacznij biegac ,rower jakis basen pzdr

[...] technike spróbuj rozruszac miesien cwiczac samym gryfem (wykonujac 1 serie) wykonuj trening powoli ale rytmicznie uwazajac na cwiczenai które sprawiaja Ci ból... te cwiczenia przy których czujesz ból pomijaj... zrób odpowiednia regeneracje (basen,sauna,masaz) jesli jej nei robiłes... jesli ból nieprzestanie - skonsultuj sie z lekarzem... zdr.

I na nogi i na barki jest po 5 cwiczen , dokładnie przeczytaj a tymczasem uciekam na basen pozdrawiam

tutaj foteczka z basenu jak widac 0 efektow wizualnych :) chociaz na wadze przyszlo prawie 2kg ktore nie wiem gdzie jest;p wczoraj w pracy mialem ostra biegunke 0 ochoty na jedzenie ale udalo mi zjesc rano przyszedlem myslalem ze po tej biegunce to sie odwodnilem i z 2-3 kg spadlo a tutaj prosze 2 kg na plus :P wiem ze to sama woda ale cieszy :P [...]

[...] Bieg 45 minut - luz Rozgrzewka 20 minut silka brzuchy 100x , grzbiety, dwójki , czworoglowe - atlasy mniej kilo np 20-30 kilo Piątek 30 minut truchtu 3x skip A - 40m 3x skip C - 40m 3x nożyce - 40m 3x wieloskok z nogi na nogę - 40m 4x 50m spokojnie 70% 8x 3 minut w lesie przerwa 4` trucht 10 minut sobota basen, sauna Niedziela odpoczynek

[...] gdzie jest cały osprzęt i atlas. będę tam robił przysiad, wyciskanie skos+ i -, ściąganie drążka, przyciąganie linki ale na dolne grzbietu, brzuch i barki w niedzielę bez maszyn i atlasu dam przysiad, wyciskanie hantelek płaska póki co, wiosłowanie sztangą, podciąganie na drążku brzuch i ręce. poza tym w czwartek chyba wrzucę rekreacyjny basen

[...] zostać osiągnięty. silownia: 3-4x w tyg - treningi silowy po nim 30 minut biezni kąt 10% , predkosc 5,5 km/h Raczej na razie skupiłabym się na siłowym, dodała sobie jakiś basen, spacery, rower. Cardio/ interwały zostaw sobie na zastój w redukcji, przyjdzie, to nie będzie pola manewru, a wtedy zamiast ucinać kalorie, dodasz po prostu [...]

Nie miałem robionego żadnego zdjęcia. Jedyne co usłyszałem to :Chodź na basen

bobas wystarczy przejrzec to forum, przejrzyc 10 zasad zywieniowych, Tyka to dosc fajnie opisuje, zapisz mame na basen, jakis aerobic. Kazdy ma jakas prace, i organizm sie do niej przyzwyczaja, wiec ja nie traktuje to jako dodatkowego ruchu, ojom nie ojom, twoja mama pracuje juz tam kilka lat, wiec musi pomyslec o czyms wiecej niz tylko praca.

Basen, skakanka, bieżnia, rowerek, wioślarz, worek, steper... dobre żarcie no i BCAA też miel widziane właściwie erniiii Cię pokierował tylko się przyłóż.

wiek: 25 lat waga: 99kg/189cm cel: redukcja masy do 90kg, wyrzeźbienie sylwetki nigdy nie stosowałem suplementów ani spalaczy trening 5 dni w tygodniu dieta ułożona przez dietetyka - 4 posiłki dziennie ok 3tys kcal fitnes: basen 3 razy w tygodniu plus rower stacjonarny i skoki przez skakankę