basen

[...] możliwość zastąpienia posiłków. Nie mam o tym pojęcia dlatego proszę o pomoc. Będzie to przy bardzo aktywnym treningu dwa razy dziennie po godzinie Cardio plus wieczorem basen do tego trening na siłowni. Jeśli można to prosiłbym rownież o przykłady diet pasujących do takiego trybu dziennego chodzi glownie o redukcje tkanki tłuszczowej [...]

basen raczej w celach regeneracyjnych. Radził bym zobaczyć temat trening w warunkach domowych zacząć od pompek i podciągań. Bo z ciężarkami 5 kg za dużo się nie da zdziała. I co to znaczy że przy większym wysiłku jednak to czuć... ? podaj dokładniejsze dane :p p.s. Wypełnij ankiete

Rozumiem, chciałem w swoich ćwiczeniach celować w biceps i triceps ( mam strasznie małe rączki :D ), czy nie dałby sie jakoś ich wcisnąć do treningu mocniej? Brzyszki robiłem zawsze po bieganiu/basenie, czy bieganie/chodzenie na basen nie obniży efektów?

Jest to choroba nieuleczalna, będąc już wiele razy u lekarza, zalecali mi basen, który też jakby nie patrzeć, to jakiś "trening". Bo pompa na plecach była na maxa. Lekarz powiedział też, że przydałoby się pójść na siłownię i nabrać masy ciała, to nie byłoby to takie widoczne.

Rozpisz to sensowniej po nie ogarniam. Na przykład w taki sposób: Poniedziałek: -sztuki walki, -siłownia Wtorek: -basen, -bieganie I tak dalej

najlepiej zabka i uzywac jak najmniej ruchów skaczesz plyniesz swobodnie czujesz ze stajesz szybki energiczny ruch zabka i zas plyniesz swodbodnie i tak az braknie powietrza ! basen 25metrów idzie przeplynas w 3-4 ruchy ! szybkie czeste ruchy zuzywaja tlen szybciejs sie meczysz i zapotrzebowanie na tlen wieksze

Nie zdążyłem formy zrobić, za rok lepiej będzie \-) Już odwodnienie wprowadzałem , ale pojechałem na basen i jak widać forma się nie wyostrzyła \-) Zmieniony przez - Luk_aszz w dniu 2012-07-30 22:59:13

trzymaj diete zrob sobie tydzien dwa luzu, lekkie treningi, jakas sauna, basen co potem? w zaleznosci od priorytetow :)

[...] Barki: unoszenie hantli w opadzie tułowia 3s triceps: pompki tyłem albo wyciskanie francuskie sztangi leżąc poziomo 3 s plecy: wiosłowanie 3 s i sztrugsy 3s nogi: nożyce ze sztangą 3s i wspięcia na palce ze sztanga 2s Bicepsy: uginanie ramion z hantlami o kolano do tego basen i a6w na brzuch czekam na ocene z góry dzieki

[...] ABS 8 minut i bieganie Wtorek - pompki, siłownia (HST) Środa - podciąganie na drążku, ABS 8 minut i bieganie Czwartek - pompki, siłownia Piątek - podciąganie, ABS 8 minut i basen Sobota - pompki, siłownia Niedziela - regeneracja I odżywiał bym się tak: Śniadanie (7.00-30): chrupki z mlekiem lub 2 kromki na chlebie z masłem, szynką z indyka i [...]

[...] to tylko strata czasu. Nie wiadomo jak z Twoim sprzętem i czasem. Nie wiadomo nic o Tobie,czy masz jakieś wady postawy,czy jakieś urazy. Generalnie jednak ja na Twoim miejscu na początek skupiłbym się na prostych ćwiczeniach złożonych przeplatanych co dzień z treningiem bardziej ukierunkowanym na wytrzymałość(czyli basen,pływanie,skakanka itd)

Mozesz takze pojechac na jakis oboz siatkarski to tesz duzo daje ale trenowac trzeba caly czas (codziennnie) mozesz sobie ewentualnie w niedziele robic odpoczynek i pujsc na basen zeby plywaniem odciazyc kregoslup i kolana.

[...] moze byc rowniez wymagane), biegi srednio i dlugo dystansowe na sam wyskok nie wplywaja korzystnie ale trenowane rekreacyjnie badz okresowo nie spowoduja spadków, tak samo basen(ktory moze zmniejszyc dynamike), badz rower(ktory inaczej pobudza miesnie czworoglowe) Optymalnym rozwiazaniem jest trening typowo siłowy (siła statyczna) z połaczeniem [...]

[...] ..... co do HMB sa rozne zdania na ten temat ja kilka razy stosowalem ale w plynie przez okres 8 miesiecy , bo min 6 miesiecy trzeba stosowac , zeby byly efekty , mi pomagalo, niektórzy twierdza ze to mit ........ suple nie sa ci potrzebne tylko dieta , trening , duzo biegaj , basen , rower itp Zmieniony przez - rutkow w dniu 2012-05-04 18:20:19

[...] Wiek : 15 Waga : 80 Wzrost : 180 Cel treningowy : Masa/Rzeźba Staż treningowy na słowni : Trzy Miesiące / Rok temu 5 miesiecy Uprawiane inne sporty : Nie (mozliwy basen) Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Silownia Dieta : Nie ( i tutaj także prosilbym o jakąs wskazowke : P ) Przeciwskaznania [...]

[...] z ugięciem przy klatce (nie wiem, jak określić je po "fachowemu"); W piątek rozpoczynam wszystko na nowo, czyli kolejny raz klatka; Sobota biceps; Niedziela odpoczynek; Od dwóch tygodni przynajmniej raz w tygodniu jeżdżę na basen, także inne mięśnia nie pozostają w spoczynku. Zmieniony przez - silossi w dniu 2009-01-07 12:06:03

tak ale jak bym na basen chodził ?

[...] nie chce ci sie w to bawic... po 2. nie pytaj sie 10 razy o te miesnie, bo koledzy dobrze prawia.. przestaniesz cwiczyc- miesnie opadna, zmaleja, zwiotczeja, zmniejsza sie ! i zaden basen nie pomoze temu przykremu procesowi a taka sugestia ode mnie dla ciebie, wes sie za miche, czytaj posty w dziale odzywiania i cwicz chlopie bo wazysz malo !

Ale zawsze jest jakaś szansa, szczególnie, jeśli się teraz zbiorę i będę robił kilka rzeczy naraz(tj. siłownia, basen, sporty rekreacyjne i jakieś pomniejsze formy ćwiczeń, np. nauka salt, przewrotów itp.). Dlatego prosiłbym o bardziej szczegółowe odpowiedzi na pytania :P Remik7: Mam jakieś 174 cm wzrostu, więc niby nie ma tragedii, ale mimo [...]

[...] ciala a takze nog, a jezeli ktos cwiczyl powiedzmy 2 lata aby uzyskac mase miesniowa to bez sensu jest potem wykonywac cwiczenia ktore powoduja jej spadek. Ja osobiscie aby utrzymac jako taka forme to jezdze na rowerze i chodze na basen ale gdyby nie potrzeba wiekszej wytrzymalosci to na zrzucenie tluszczu z brzuszka robilbym tylko brzuszki.