basen

przepraszam za błąd... miałem na myśli zespół szkół nr 14 (ta szkoła w którą wbudowany jest basen)

[...] Dla tak mlodej osoby potrzebny jest ktos, kto bedzie ja obserwowal, kierowal nia, zwracal uwage na bledy. Najlepszy jest trener konkretnej dyscypliny. Jesli jednak brak jest jakichkolwiek mozliwosci uprawiania sportu(ow) pod okiem fachowca, ze wzgledu na rozne okolicznosci, to pozostaje tyle mozliwosci jak bieganie, basen itd. Pozdrawiam.

iść do lekarza , wyeliminować neiprawidłowe ustawienia glowy względem reszty , iść na masaż , basen

Jak zgaduje celem treningu ma byc redukcja. Nie polecam cwiczen silowych. Nadcisnienie jest glownym powodem. Raczej bym zaczal od aerobow. Wiem, ze zimno na dworze. Ale moze silownia? Basen? 45 min. aerobow 3 razy w tyg. Niezbyt forsowne tempo. Kolejna sprawa - dieta. Poczytaj troche o tym w Odzywainiu. Czoesen jedz - to dobre na obnizenie [...]

nie za duze tempo sobie zarzuciłeś jak na ten wiek?kick boxing,silownia,basen-nie za wiele? dieta na mase to dieta z dodatnim bilansem kalorycznym ale w twoim wieku i dodatkowo przy twoim intensywnym trybie zycia watpie zebys dal rade ja utrzymac,dlatego wedlug mnie najlepiej by bylo gdybyś poki co zainteresował sie 10 wskazowkami zywieniowymi [...]

[...] 5 czy 6 razy na siłowni daj 4 lub 5 x aeroby typu jazda rowerem jednym tempem powiedzmy 30minut i zwiększaj co jakiś czas. Jeśli osiągniesz formę możesz zacząć chodzić na basen lub biegać - jeszcze szybciej spalisz tłuszcz. Kolejnym jeszcze ważniejszym krokiem jest ułożenie diety w systemie potreningu.pl(kalkulatory>Sprawdź ile zjadasz [...]

[...] ćwiczenia na mięśnie dwugłowe uda np. martwy ciąg na lekko zgiętych kolanach , bez ciężaru lub niewielkim z dużą liczbą powtórzeń, zachowując poprawną technikę, różnego rodzaju wznosy nóg. Jeśli chcesz skakać, to tylko na trampolinie, gdyż nie obciążasz stawów.Bieganie radziłbym sobie darować, zamiast tego rób szybkie marsze.Możesz iść na basen.

dziś mam wolne od pracy. 09:00 śniadanko 11:00 bieg ze zmianą tempa.czas-29:44sek.po biegu odżywki i drugie śniadanko i lulu.he,he. 14:00 pompki 300 w seriach po 50. 15:00 obiad.mniam. 19:00 basen-2100m.po pływaniu kolacja+odżywki.

dziś dzień regeneracji. do południa spacer,była bardzo ładna pogoda,aż chce się żyć. po południu basen-rozpływanie 600m.kr.+ aquasprinter 15min.+ masaże.

[...] Spytaj go czy jest piz.da czy facet. Jak to pierwsze, niech dalej zwiększa masę i nie rusza dupska z domu, jak to drugie, niech próbuje się jakoś ruszać (spacer, rower, basen). Na siłkę stanowczo za wcześnie, ale nigdy nie jest ani za wcześnie ani za późno na aeroby i dobrą dietę. Na syf niech sobie pozwoli raz na 4-5tyg. ma to być nagroda [...]

Jak masz 2 rowery to sprobuj go wyciagac na jakies przejazdzki. Pojdzcie razem na basen. Nie kaz mu nic robic na sile bo to na pewno nie poskutkuje!

boże laska szkoda kasy!!! o ile wiem taki sprzet waha sie w granicach ok 700zł to za ta kase proponuje zakupic odpowiednie suple i karnet na silke/basen i bedziesz miala duzo lepsze efekty,ja widzialam taki sprzat na zywo (tez znajoma zakupila z tym samym lecem co ty...no ... i ona dalej gruba a to cos lezy w pokoju),zreszta brzuszki mozesz [...]

2x60x7 = 840 3 x ( 52)=156 840++156= 996 a nie 891 Chyba że źle liczę Dałaś tylko 2 x siłowy a gdzie basen a gdzie pooldance, nie uwsgledniłaś tych aktywności dodatkowych Zastanawiam się dlaczego wszytskie parametry bierzesz z najniższego pułapu

no i pool dance i basen dodaj jako aktywność aerobową i kalorie już pójdą w górę, no i pewnie te 2000 przekroczą]

[...] dużą ale jest przykryta grubą tkanką tłuszczową czyli rzeźby brak:] Wiec polece mase jak mówisz ustawie diete lekko na plus w dni treningowe dożuce interwały w weekend jakiś basen lub areoby i za 2 tyg wrzuce kretke żeby jeszcze coś zyskac masy przed latem (kazein extreme creatin (Orotan) bo mi kumpel z Testosterone.pl chwali i spróbuje:)i [...]

[...] cieżar ten sam co tydzień większy! Po treningu intrewały 7 minutna początek 30 szybko brardzo 30 wolno. w ddni nietreningowe areoby rowerek lub bieganie z 20 minut i basen. Co mi doradzicie ? coś dodac coś odjąć?? Nie chciał bym żeby mi mięśnie podpsdały tylko żeby sie utrzymały . A co z brzuchem ćwiczenia jak na mase? np. w zwisie na [...]

Hej Hej Hej Schudlem jak cholera przez to Kyokushin tu na zalaczonym obrazku jest zdjecie z przed sobotniej imprezki !!! Mam Nadzieje ze spoko sie prezentuje Pozatym od pazdziernikam mam sie zamiar wziasc za trenowanie na MAXA - czyli Silka, Kyoka i oczywiscie parter na maxa :) pozatym bieganko i basen

moje treningi wyglądaja tak: 4x w tyg siłownia, po siłowni 20 km na rowerku, 2x w tyg basen i musze gdzieś dorzucic bieganie. Wiem że fotki są stare, nie mam nowszych a musiałabym wrzucić rzeczywiście bo wydaje mi się że od tamtego czasu bardziej się wyrzeźbiłam o co mi chodziło

Wydaje mi sie ze znajomi maja racje. Po latach siedzenia w biurze nie wyrobisz sobie nog kilkoma pojsciami na basen. Ja kiedys nie potrafilem wytrzymac kilku sekund w pozycji kucania. Teraz, gdy od dluzszego czasu w zycie wszedl trening nog, liczne przysiady, moglbym spac w tej pozycji.

Moj eksperyment sie powiódł - przez 6 tygodni stosowałem kreatynę po 5-6 gram dziennie, w dni kiedy mam basen i siłownię do 10 gram, przyjmowałem z glukozą, bez nasycania - efekty porównywalne z wcześniejszymi cyklami POZDRAWIAM