view_point lekkie skrzywienie czy większe najpierw powinnes zaczac od max niwelowania wady , a pozniej dopiero przechodzic do konkretnych treningow . BASEN i ROZCIĄGANIE wzmocnienie stabilizatorów ciała ( prostownik i miesnie brzucha ) to powinnien byc twoj priorytet . wada jest lekka ale mozna bardzo latwo ja poglebic :-)
[...] mojej obecnej diety. Jestem po 3 tyg. poście dr. Dąbrowskiej. W czasie trwania postu moja waga z 72,5 kg zmalala do 66 kg. Ćwiczyłam w sposób umiarkowany 3x tydz. (rower, basen). Po zakończeniu postu przeszłam na dietę keto, aby jeszcze zredukować wagę... i tu zaczęły się schody. Co robię nie tak?! Moje BMR to ok. 1430 kcal; z pożywienia [...]
[...] ale polecam wizyte u lekarza... jesli "coraz czesciej sie garbisz" to cos musi byc nie tak. czy wada jest rowniez widoczna gdy stoisz calkiem prosto? pochodz na basen, pomaga przy trzymaniu postury - sprawdzone. mi osobiscie pomaga tez bieganie (mam/mialem skolioze i garbilem sie nawet bardzo; coraz mniej) krzych666: rozpi******a [...]
[...] nie masz siły na trening siłowy, a masz problemy z kręgosłupem to te ćwiczenia powinny być ok, jeżeli pojawi się ból to poproś trenera o korekte techniki, jeżeli nic to nie zmieni to warto udać się do fizjo żeby zaproponował jakiś fajny plan pod Ciebie. Polecam tez rekreacyjnie basen ;) Zmieniony przez - Satino4 w dniu 2020-01-21 06:39:37
Pn-siłownia Wt- kickboxing Śr- może jakieś wybieganko czy coś? Cz- kickboxing Pt- siłownia So- basen(sauna,jacuzzi) tak na rozluźnienie Nd- wolne 3 razy siłownia, 2 razy KB. A może by tak zrobić 2 razy siłkę, 2 razy KB i wybieganie? Zastanów się nad tym, bo robiąc FBW nie wyrobisz sobie kondycji, bazy tlenowej, no i sparując się potem z kimś [...]
W takim wieku to lepiej wez rower, pobiegaj troche, na basen idz, a w domu pompki przysiady. A jak chybko z brzucha chcesz zrzucic to w ramach rpzyspieszenia kup sobie pas izoprenowy i styknie, ale silke sobie odpusc
[...] Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 18% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia koło godziny, 1x w tygodniu basen koło godziny Odżywianie : mogę jeść codziennie prawie to samo wg diety Cel : obecnie siła Ograniczenia żywieniowe : refluks Stan zdrowia : skręcenie stawu skokowego [...]
Na razie nie trenuj na silowni, bo moze Ci to zaszkodzic - masz jeszcze slabe kosci itp. Napisales, ze chcesz lepiej wygladac i wiecej wazyc. Graj wiec w pilke, chodz na basen itp. To Ci duzo da. Teraz bedziesz duzo rosl, waga sama pojdzie Ci do gory. Daj sobie po prostu troche czasu. Ja zawsze uprawialem duzo sportu a cwiczyc na silce zaczalem od [...]
[...] poczytaj o treningu ACT (znajdziesz w wyszukiwarce) ... uważam że jest to jedyny program treningowy który będzie dla Ciebie odpowiedni na siłowni... a co do gry w piłkę lub basenu... to napewno sport pomoże Ci uzyskać mięśnie ... a czy nie schudnisz czy przytyjesz nie jest zależne od treningu jaki bedziesz miał ale od sposobu Twojego [...]
Tail co ty za bzdury gadasz...... !! ?? niby dlaczego basen ma odchudzic a piłka nożna nie .... mozesz mi to wytłumaczyć.... i o co ci chodzi z tą l-karnityną teżniczego nie rozumiem... widzę że ty też niemasz zielonego pojęcia o sporcie
Sir_Lukasz --> kim qwa jesteś że wrzucasz mi Basen odchudza z prostego powodu. Znacznie większy opór niż w normalnym środowisku jeśli byś pływał 3km codziennie przez 1 miesiąc byś zauważył ten efekt (ja jestem dosyć gruby i widze efekty) Natomiast ile w piłke nie gram efektów nie ma ... w piłke jedynie ćwicząc i biegając możesz coś tegesik Co [...]
be_power Szykujesz się na jakieś zawody ? jeśli tak to napisz kiedy one mają się odbyć ? Dość solidne doświadczenie sportowe , więc śmiało można by było tu coś wrzucić . Jakaś sztanga i trochę obciążenia by się znalazło ? Twoje możliwości i chęci są ( basen , trening w domu z sprzętem który posiadasz , trening w plenerze ) ? dobrze zrozumiałem ?
witam tomasz zawody sa w kwietniu... posiadam hantle 2x16 kg i 2x22kg sztanga bedzie ale narazie nie mam pieniedzy na to;] "Twoje możliwości i chęci są ( basen , trening w domu z sprzętem który posiadasz , trening w plenerze ) ? dobrze zrozumiałem ?" - tak motywacja jest;] - w plenerze jak najbardziej - w domu jak najbardziej rowniez chodzi mi [...]
A czy na mase ten plan bedzie dobry???teraz na silowni jestem drugi miesiac wzrost mam 184 a waze 83kg w dni nietreningowe staram sie chodzic na basen.
[...] czy kajakarstwo to trzeba miec gdzie i trenera jakiegos.myslalem zeby trenowac wyciskanie na lawie ale mam lapy za dlugie;/plywac to tez nie ma gdzie bo musialbym miec jakis basen w poblizu wiec jak widzisz lipa niezla mieszkam gdzie mieszkam niestety jedyne co to mamy bardzo dobra sekcje ciezarowcow,zapasnikow,koszykarzy i lekkoatletow a na [...]
[...] wydatku energetycznego w ciągu dnia od 3000kcal do 6000kcal -białko:+- 220g -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:0 8. TRENING:FBW 5x w tyg plus 2x basen i 1x aeroby 9. CEL CYKLU:Wzrost siły beztluszzowej masy ciała/lekka redukcja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 18% 12. TENDENCJA DO [...]
ja sie nie zale tylko chciala bym wiedziec czy bede mogla chodzic na basen czy tez i nie po tym zabiegu bo mam przeciezn naruszona cala rzepke i niechce zeby cos mi sie z nia stalo
Planuję 3x w tygodniu kalistenikę na zasadzie FBW i 2x w tygodniu basen. Ogółem idę na studia wojskowe więc chciałbym się pod to przygotować. Na czym polega ta rekompozycja ?
jak juz pisalem do tego aeroby basen masz czyli juz jest + dodaj bieganie, jazde na rowerze itp I ZACZNIJ WIECEJ JESC !
[...] Rozpiska XP Energized (820g) i nitro II (500g) by Gralu :) (przy zalozeniu 3 treningow silowych w tygodniu-mi na tyle pozwala czas bo pozostale 3 dni to Combat i basen=areoby) : DNI TRENINGOWE (u mnie pn, wt, pt) : RANO 10g XP i 5g NitroII na czczo PRZED TRENINGIEM 20g XP E PO TRENINGU ok 7g Nitro II DNI NIETRENINGOWE (u [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
