basen

slaba jakosc bo telefonem postaram sie zrobic aparatem :) czyli masowac i intesywne aeroby rowerek basen itp ? do nog mam chyba predyspozycje cwicze je tylko na treningach pzred meczami ligowymi i troche w domu :)

No to wynika z tego ze masz predyspozycje Nie nie basen nie biegi tez nie chodz oczywiscie mozesz tez dodac czemu by nie, ale pamietaj ze to cwiczenia nakładają sie na całe ciało a tutaj chodzi byc tylko pracował nam 6 pakiem czyli spiecia brzuszki itp... to co na brzuch by nie był bez uzytku bo schodząc z masy na redu trudno zrobic brzuch wiec [...]

to mowisz , ze najpierw redukcja? hmm to czy jest sens zaczynac redukcje od silowni ? moze lepiej dieta + rowerek lub basen? i jezeli uda sie zredukowac tluszcz tylko tu pytanie do ilu w dol? to wtedy zaczac budowe masy juz z powrotem na silowni?

[...] HCG. ;-) Bardzo prawdopodobne zatem, że facet morsujący ma jajka przed zanurzeniem się w przerębli, po czym zostaje eunuchem po wyjściu z wody. ;-) Obok mojej siłowni jest basen. Obowiązkowo trzeba mieć czepek i klapki. Podrzucę im temat, aby do biletu obowiązkowo też dodawali 500 HCG, bo jak woda jest zimna to się jajka kurczą. ;-) A na małe [...]

[...] HCG. ;-) Bardzo prawdopodobne zatem, że facet morsujący ma jajka przed zanurzeniem się w przerębli, po czym zostaje eunuchem po wyjściu z wody. ;-) Obok mojej siłowni jest basen. Obowiązkowo trzeba mieć czepek i klapki. Podrzucę im temat, aby do biletu obowiązkowo też dodawali 500 HCG, bo jak woda jest zimna to się jajka kurczą. ;-) A na małe [...]

Cześć, Podepnę się pod temat, bo mam bardzo podobną sytuację i bardzo podobne cele. Waga 105kg Wzrost 182 Wiek 25 F% - 33 Zaczynam redukcję, ale chciałem zastosować dietę Carb Cycling Plan jest następujący: Pon/CZ - Basen - B 200g, W - 210g, T - 80g kcal - 2360 WT/PT - aeroby (bieganie) - B - 200g, W - 130 g, T - 80g kcal - 2040 ŚR/SO - FBW - B [...]

biegaj duzo rowerek na basen smigaj jedz duzo zdrowych dan mozesz cwiczyc ABS na silownie za wczesnie

[...] smieja w pracy? no to co. Ja sie smieje z ich fastfoodow i pizzy i obwislych brzuchow, chudych raczek i patykowatych nozek. Smiechy sie skonczyly, jak kiedys poszlismy na basen i bylo widac efekty regularnej diety + treningu. Zreszta juz sie wszyscy przyzwyczaili, ze jem jak kon, a moje stanowisko pracy przypomina pasnik. Olac pajacow! trzeba [...]

[...] :) Tylko mam pytanie, jakie przerwy miedzy zadaniami? 5 zadanie w pierwszym dniu to jest interwal? czyli plynac te 25m i czekac do 30s a pozniej nastepne 25m tak? Jak jest ćw oddechowe 2-3-5, rozumiem ze kraulem plyne i pierwszy basen co dwa, drugi co 3 a trzeci co 5 czwaryt znowu co 2? Zmieniony przez - .lukasar w dniu 2005-01-18 00:33:29

[...] a pozniej nastepne 25m tak? >>>TO NIE JEST INTERWAŁ - PŁYNIESZ TO W 30 S.GDYBY BYŁO ZA MOCNO TO DODAJ 5 SEKUND. Jak jest ćw oddechowe 2-3-5, rozumiem ze kraulem plyne i pierwszy basen co dwa, drugi co 3 a trzeci co 5 czwaryt znowu co 2? >>>TAK JEST JAK DASZ RADE TO SPRÓBUJ 50 TKAMI A JAK NIE TO ZOSTAW JAK MOWISZ CZYLI PO 25 M.

5.16*25 zm w 30 sek MAX - to maja byc wszystkie style po kolei jak w zmiennym? Ale co zrobic jak np kraulem przeplyne szybciej basen niz w 30 sekund (nawet plynac powoli) a z nogami do delfina (zamiast klasycznego) przeplyne pewnie dluzej niz w 30s >>>Płyniesz 25 metrów najpierw delfinem następne 25 grzb następne żabką a następne kraulem [...]

[...] diety. Na razie stosuj się do: http://www.sfd.pl/10_wskaz%C3%B3wek_%C5%BCywieniowych-t315293.html Jeżeli chcesz urosnąć to odpuść sobie ćwiczenia typu martwy ciąg. Idź na basen, pobiegaj, rób pompki, brzuszki, pomachaj hantlą-w zupełności wystarczy a na pakowanie przyjdzie czas-młody jesteś. "Moje zapotrzebowanie to 1536 kcal" Twoje [...]

Chłopaku nikt tu nie jest lekarzem i nie stwierdzi ci twojego skrzywienia, a zwłaszcza po zdjęciu. Powszechny problem rehabilitacje, basen, stretchning oglonie aktywność fizyczna, jezeli bedziesz siedział dniami przed komputerem to będzie boleć. Poczytaj forum znajdziesz różne treningi i wykonywanie technicznie.

[...] zdobyc czy tez zarobic - kwestia dobrych checi... powiem szczerze na poczatku bylam zgorszona tymi 170 zlotymi - bo na poprzedniej silce za 160 mialam i aqua aerobic i basen i silke i aerobic i takie tam bajery, ale... powiem szczerze - teraz po kilku dniach zupelnie nie zaluje :) jest w miare pusto - nie chucha Ci nikt na szyje, bo nie ma [...]

[...] Przeciez jest tyle mozliwosci, aby wykonywac aeroby duzo tańszym sumptem...zaraz po przebudzeniu, mozesz iśc na dworek, pobiegać zalapiesz kondycje, spalisz tłuszcz..jest wiele mozliwosci..zaraz po przebudzeniu - intensywny rower. Mozesz biegac po schodach, skakac na skakance, chodzic na basen itp itd...nie trzeba odrazu lapać sie za sprzet..

2-3 razy w tygodniu bieganie + basen i jakiś trening domatora oraz ogarnięcie miski i nie ma zmiłuj, efekt będzie

A jak z crossfitem? Tam jest mniejszy ciężar i trening bardziej wytrzymałosćiowy niż siłowy, czy to może być w zastępstwie? A znależć dobrego lekarza to graniczy z cudem, od mojego usłyszałem, że praktycznie nie wolno mi nic, tylko basen Zmieniony przez - booger w dniu 2015-12-30 15:54:36

Diety nie stosowałem,co do barków cwiczylem również a co do nóg staram się biegać co 2-3 dni,więcej nie bo problemy z kolanem więc nie chcę zbytnio obciążać,nie jest źle ale dmucham na zimne,czasem basen itp.Okej zapoznam się z tym,dzięki a i jeszcze czekam na jakieś inne wypowiedzi : )

Co tu duzo mówić, problem z kolanem wiec jesli jesteś uparty idź do lekarza i się pytaj czy możesz ćwiczyć. Bieganie, basen to prędzej aeroby niż trening nóg choc co nie co są ćwiczone.

[...] w godz wieczornych pon-18:00 wt-16:30 śr: 19:00 czw:18:00 pt:16:00 sobota- rano dłuższe wybieganie lub odcinki interwałowe. Treningi trwają od 2,5h do 3,5h. Rozruchu porannego nie mam. Wtorki rano basen. Teraz jestem w domu na święta więc przez najbliższe 2,5tyg sama wybieram pore treningu więc raczej będą to godziny ranne lub popołudniowe.