Redukcja- Co jesc;] jestem ZIELONY

Witam. Ostro trenuje aeroby ,wlasna silka no i dieta, nie jem fast food ,slodyczy. nie pije slodzonych napojów typu cola,

Teraz moje pytanie. mozecie mi powiedziec co np moge jest na 1 sniadania bo zaczynam jesc 5 razy dziennie. Mozecie mi podac 1 ,2 sniadanie potem przed treningiem czyli 3 posilek i po treningu 4 no i ostatni 5 co najlepiej jesc ,np ser,platki z mlekiem(cornflakes)

Prosze o pomoc chce zrzucic 8 kilo nie wazne w ile wazny dla mnie jest Final

Moje zapotrzebowanie to 1536 kcal

wlasna silka no i dieta-najpierw piszesz tak a pozniej pytasz co masz jesc...to masza ta diete czy nie bo troche dwie sprzeczne rzeczy..

na temat posilkow to poszukaj w tematach,nikt Ci diety nie bedzie ukladal

ale co jest na tej diecie ;]

Halo halo... nie rozpędzajcie się tak.

Po pierwsze Bartus660 ma 14 lat, nie wskazane są restrykcyjne diety w Twoim wieku-rozwijasz się, rośniesz.

Poczekaj do 16,17 lat i wtedy bierz się za diety. Na razie stosuj się do:
https://www.sfd.pl/10_wskazówek_żywieniowych-t315293.html

Jeżeli chcesz urosnąć [wzrost] to odpuść sobie ćwiczenia typu martwy ciąg. Idź na basen, pobiegaj, rób pompki, brzuszki, pomachaj hantlą-w zupełności wystarczy a na pakowanie przyjdzie czas-młody jesteś.

"Moje zapotrzebowanie to 1536 kcal"
Twoje zapotrzebowanie w tym wieku wynosi jakieś 3500 kcal..


Zmieniony przez - waania w dniu 2009-08-15 12:48:17

sorry nie zauwazylem..