basen

[...] dieta zbilansowana 2,2b / 0,9t / 1,3w Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: nie ma Stan zdrowia: Dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: 3xtyg basen 45m; 4-5xtyg 60m kosz; 5xtyg 60m silowe domowe; 1xtyg 90m silownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: brak Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: [...]

[...] wyjasnic nie bede pisal o ktorej posilki bo juz jest napisane, napisze tylko rzeeczy niezwiazane z jedzeniem 9:00 trening na hali - koszykówka - okolo 1,5h ok. 11:30 basen ze znajomymi - dlateego potem w porze obiadowej mam kanapki ;/ 17:00 siłownia - trening PUSH/PULL 19:00 orlik - gierka ze znajomymi wyjasnie dania co to jest itp. :D 1. [...]

[...] cały czas siedze w domu i staram sie nigdzie nie wychodzić żeby nie obciążać kolana. I teraz pytanie do Was, bo jak zdejmą mi gips planuje sie odrazu zapisać na siłownie i basen (oczywiscie przez jakis czas bede chodził ze stabilizatorem na kolanie i narazie nie ćwiczył nóg). Myślicie, że to dobry pomysł ? Ile czasu może trwać rechabilitacja [...]

[...] (do 2200 kcal.) Ciągle męczy mnie jeszcze bieganie na czczo, przed sniadaniem, ale zdaje sobie sprawę, ze moge utracić rowniez mase mięśniową. Oprocz tego planuje inne aeroby typu (koszykówka=gram prawie codziennie minimum 1h, rower, basen, bieganie) zalezy jaki dzien i na co ochota. :) Zmieniony przez - arktan w dniu 2009-05-03 21:17:26

[...] /dukan wykonywać trening domatora dla początkujących? Robię wszystkie ćwiczenia poza tymi na kolana (z powodu kontuzji). Nie mam narazie mozliwości wykonywania aerobów, na basen mam dość daleko a z tymi kolanami nie mam za bardzo szans na nic innego. Chciałbym się zapisac na siłownię, maja tam sprzęt do aero i treningu siłowego- czy warto na [...]

[...] też kanapki. Mało, a często. Teraz powiedzcie, ma to ręce i nogi? Jeszcze dodam, że pływałem do 16 roku życia w szkółce i mogę raz w tygodniu zamiast biegania jeździć na basen i tam wykonywać porządny trening (z wody wychodzę spocony) - ok 2000m, czyli np. rozgrzewka, 200m dowolnym w szybkim tempie, 200m same ręce z klapkami, 200m dowolny [...]

[...] tez ) typu pajacyki, rozciaganie, przysiady, sklony, wymachy, itp. i macham hantlami (2kg i 5kg). Trening zajmuje mi od 40-60minut. Ponadto bede chodzil 2 razy w tygodniu na basen na 1,5h. I 2 razy w tygodniu na jogę po 1,5h. Co do picia napojow... Różnie... Raz pije mniej, raz wiecej. Jesli chodzi o sama wode to moze 0,5litra dziennie. A jesli [...]

[...] na start napisze w razie czego coś o mnie. 179Cm wzrostu , 88kg wagi. Na starcie pisze , że moje ciało mi się w miarę podoba lecz tylko brzuch uniemożliwia mi chodzenie na basen , plaże i ogólnie wstydzie się go. Biceps mam 37 a w brzuchu aż 100cm !! To bardzo dużo. Ćwiczę kilka miesięcy i np.biceps poszedł w górę klatka też - jednym słowem mam [...]

[...] forme na plaze A wiec tak staz to roznie ale ok 3 lat , 170wzrostu 80kg wagi, pas 79cm, Trening bedzie HIIT + FBW (co drugi dzien 3razy FBW, 3razy HIIT, w jeden dzien mam basen o 7 rano wiec odpuszczam i hst i hiit) na brzuch co drugi dzien po treningu HST mam zamiar robic ABSII Redukcje zaplanowalem na venomie posiadam 45tabsow niestety ale [...]

[...] tłuszczowej: 23,7% (chyba że coś zepsułem w mierzeniu skóry) :P Aktywność w ciągu dnia: szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności: biganie ok 20 min 5x w tygodniu basen raz w tygodniu 1,5 godzinki WF 3x w tygodniu siłownia po biaganiu 5x w tygodniu Odżywianie: śniadanie to najczęściej płatki i kawa rozpuszczalna z mlekiem w szkole [...]

[...] podchwytem 3s Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 65 Wzrost: 180 Cel treningowy: masa / siła Staż treningowy na słowni: 6 miesięcy Uprawiane inne sporty: basen - rekreacyjnie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt siłownia Dieta: jest i ściśle jej przestrzegam Przeciwskaznania [...]

Witam.Moje dane tak jak w ankiecie. Trenuje 2x w tygodniu Muay thai , biegam 1 raz w tygodniu dodatkowo oraz 1x w tygodniu mam basen oraz nieraz siatkowke .Wiem ze treningow jest duzo w tygodniu , ale jakos sobie musze radzic z masa.Na poczatku cwiczylem FBW ,pozniej HST teraz jade splitem (juz koncze) i dlatego moj temat z planem FBW (czytalem ze [...]

[...] Wiek:18lat Wzrost:183cm Waga:57kg Cel: Masa Bicepsy:33cm Udo:48cm Klatka: Nie mierzyłem Dieta: Myśle ,że około 3500kcal dziennie Aktywność fizyczna: Rower- siłownia- basen odpowiednio rozłożone na 6 dni niedziela Off. Witam i uprzedzam to moj pierwszy dziennik treningowy więc licze na trochę wyrozumiałości i pomocy niedługo podam [...]

Witam! Mam 34 lata i się odchudzam. Uprawiam sport 3-4 razy w tygodniu, równo co 2 dni: basen (45 minut), nordic walking (ponad 2 godziny), rower stacjonarny (1 godzina). Od 3 stycznia 2014 roku schudłem 6 kg (aktualnie ważę 93.4 kg). Waga aktualnie stoi, ale ważąc się co tydzień w sobotę zawsze widzę jakiś postęp. Mianowicie poprawiają mi się [...]

[...] żywieniowe: brak -Stan zdrowia : miałem badania wykonane zimą i wszystko w najlepszym porządku -Preferowane formy aktywności fizycznej: nie mam ograniczeń, jedynie basen może stanowić kłopot. -Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: różne spalacze z dolnej półki. -Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tak -Stosowane wcześniej [...]

[...] jakis detox zeby wyrzucic wszystkei smeici z organizmu... co o tym myslicie? jesli mozecie zaproponujcie tez jak trenowac... planuje 4xtyg silownia(60-90min) i 3xtyg aeroby(basen, bieganie). Nie wiem tylko jaki trening wrzucic na poczatek na silke. Docelowo chce zrzucic 15kg.Proszę o pomoc i z góry dzięki! Pzdr Płeć: Mężczyzna Wiek: 23 [...]

[...] uda : 60 Obwód łydki : 47 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 30% Aktywność w ciągu dnia : Szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 2x w tygodniu tenis, 1x basen, bieganie w dni bez aktywności, czasami razem Odżywianie : mam słabość do słodyczy, ale staram się ograniczać Cel : Zejscie do min. 80kg w najbardziej optymalnym [...]

Cześć Mam 18 lat, 75kg wagi, 185 cm wzrostu. Niebezpiecznie zbiera się u mnie tłuszczyk na brzuchu i cycach. Zapisałem się 2x w tyg na basen (godzina) i mam zamiar ostro pływać. Samochód idzie do garażu i jeżdżę do szkoły rowerem codziennie (4,5km w jedną stronę). Chciałbym doprowadzić się do stanu używalności, tj. zrzucić ten brzuch i potem [...]

[...] łydki tutaj mała intensywność miałem kłopoty z kolanem.. - Przysiady ze sztangą na barkach - 5 x -Zuraw- 5x - Wspięcia na palce stojąc - 5 x 15 No i w piątek jeszcze basen tak na spokojnie…,sobota , niedziela WOLNE. Pełen makrocykl trwa 7 tygodni. Podzielony jest na następujące mikrocykle: I - 12 powt. - 2 tygodnie II - 8 powt. - 2 [...]

[...] Omega-3 wysokie dawki głównie przez wzgląd na stawy, vita-min multiple sport, monohydrat od czasu do czasu Uprawiane inne sporty: Boks tajski, bjj, zapasy w wolnym czasie basen, streching, HIIT oraz kompleksy sztangowe/interwały stosowane wcześniej spalacze : brak suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: omega 3, witaminy ilość dni [...]