basen

[...] nie biore zadnych lekow i nie posiadam jakis alergii Stan zdrowia: stan zdrowia ocenia na bardzo dobry bez powaznych chorób Preferowane formy aktywności fizycznej: basen rower bieganie brak dostepu do siłowni a jezeli chodzi o czas to tyle ile bedzie potrzebne Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: chrom Czy możliwe jest [...]

[...] http://imageshack.us/photo/my-images/525/19102012h.jpg/http://imageshack.us/photo/my-images/163/tenbrzuch19102012.jpg/ http://imageshack.us/photo/my-images/854/dsc0222i.jpg/ oczywiscie moge zrobic wiecej fotek... prosze o krytyke i wskazówki, dostępna pełna siłka do ćwiczeń, możliwość biegania ,basen w wekendy;)

[...] w ewentualnym uzupełnieniu. ANKIETA: Płeć : Mężczyzna Wiek : 17 Waga : 69 Wzrost : 180 Cel treningowy : Masa Staż treningowy na siłowni : brak Aktywność fizyczna : basen 1 godz w tygodniu, szkoła (W-F) Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : siłownia w domu: laweczka(prosta, skos górny), modlitewnik, wyciag [...]

[...] ktoś zaczyna to powinien pierwsze 8tygodni ćwiczyć wszystkie mięśnie mam zamiar chodzić na siłownie 3razy w tygodniu czyli .Poniedziałek wtorek i czwartek a w środę na basen zebry polepszać kondycje. Oczywiście do tego aeroby :D Nie wiem czy dobrze wszystko obliczyłem ale moje dzienne zapotrzebowanie to 2000kcal Białka 210g Węglowodanów [...]

[...] przerwa zaowocowała wystającym brzuchem którego chce się pozbyć . Ułożyłem więc dietę low carb którą chciałbym poddać ocenie Waga 86kg Siłownia 3 x w tygodniu + aeroby + basen 2 x w tygodniu Zapotrzebowanie 2500 kcal - 300 kcal = 2200kcal Białko 2x 86=172g (172g x 4kcal) =688kcal Tłuszcze 2200x25%=550kcal tłuszczy 550kcal : 9kcal = 60g [...]

Proszę o pomoc w doborze treningu. Cel. Redukcja i przyrost czystej masy mięśniowej wcześniejszy trening FBW przez 4 tygodnie. Trening teraz: sam ułożyłem pon. *klata - wyciskanie sztangi płasko 12,10,8 - wyciskanie sztangi górny skos 12,10,8 - rozpientki góra skos 10,10,10 - przenoszenie sztangielki w leżeniu 10,10,10 *Biceps -uginanie ramion ze [...]

[...] napoje gazowane, chipsy. Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: ----------- Stan zdrowia: ----------- Preferowane formy aktywności fizycznej: Bieganie, basen, siłownia 2 razy w tygodniu. Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: ------------ Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: ------------ Stosowane wcześniej [...]

[...] sporo dźwigam chcę też wzmocnić korpus . W połowie czerwca mam zamiar kupić karnet na siłownie i zacząć trenować nogi na obciążeniach oraz maszynach. W planach jest również basen raz w tygodniu. Może kiedyś pojadę na jakiś velodrom żeby zobaczyć jak to jest naprawdę. Proszę nie spodziewać się odżywek za grube tysiące oraz obszernych fotorelacji, [...]

[...] abym miał co rzeźbić i utrzymać tłuszcz na poziomie 6-8% Prosił bym o jakiś ogólny plan na redukcje a następnie na masę suchych mocnych mięśni czy w redukcji pomaga sauna?? basen?? z góry dziękuje za wszystkie odpowiedzi PS jakieś suplementy do diety i dietka jeśli można wiadomo że nie chce dokładnie rano kanapka z tymi tym a raczej ilość kcal [...]

[...] lekarz powiedział " nic z nogami nie masz, po prostu nie masz mięśni, musisz przypakować", jestem zwolniony z lekcji WF. Chodzę 3-4 razy w tyg. na siłownię, 1 raz na basen i jeżdżę na rowerze. Aktualnie w prawej nodze nie mam żadnych problemów, jednak w lewej męczy mnie " przeskakiwanie " po zewnętrzenej stronie kolana, podczas zginania ( [...]

[...] się zmęczony w ciągu dnia (zła ilość makro). U dietetyczki miałem dietę 2000 kcal. Mam 120 kg, 180 cm wzrostu, trenuje siłowo 3 razy w tygodniu i średnio raz w tygodniu basen godzinkę. Wg analizy składu ciała mam: TBW: Woda całkowita: 57,2 l Proteiny 15,5 kg Minerały 6,8 kg Tkanka tłuszczowa: 39.4 kg Masa tkanki mięśniowej: 43,6 kg WHR [...]

[...] miesiecy Obwód pasa Obwód klaty: Obwód uda: Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): siłownia 4x w tygodniu dwa razy w tygodniu bieganie czasem rower lub basen Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : wada wzroku (-8) Stan zdrowia: dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: bieganie siłownia Stosowane aktualnie i [...]

[...] podciaganie sztangielek w opadzie tułowia 3 x 13 uginanie ramion ze sztangą łamaną w wąskim uchwycie 3x 13 wtorek , czwartek , sobota - ABS 2 + drążek środa , niedziela - basen w kolejnych miesiącach planuje dodać bieżnie i zmodyfokować plan. Dieta ? - jak narazie nie mam pomysłu Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 84 Wzrost: 189 Cel [...]

[...] herbatka rano. ale chcialem zapytac o wasze doswiadczenia w mieszaniu kawy ze sportem. czasami, szczegolnie w piatek jak jestem wykonczony calym tegodniem, a tu jeszcze basen czeka, zdarza sie mi wypic mala kawke na 2 godz. przed basenem. kilka z wymienionych w arcie efektow udalo mi sie zaobserwowac, jak jest u was? Zmieniony przez - jj [...]

[...] Bułka 50g B=3,65 T=0,8 W=29,4 POSILEK V B=30,4 T=1,2 W=2,9 kcal=144 21:00 Tuna w wodzie 67g B=14 T=0,8 W=0 Ser Twarogowy 83g B=16,4 T=0,4 W=2,9 Pomidor Dodatkowo rower/ basen pare razy w tygodniu. I co do jazdy na rowerze mam pytanie, o której (przed którym posilkiem) jeździć, aby uzyskać najlepsze efekty? z góry dzięki, pozdro

Witam. Mam 17 lat, 175cm i 62kg. Aktywność fizyczna: dużo gram w piłkę na podwórku, ale nigdy nie trenowałem w klubie. Ponadto chodzę często na basen. Chciałbym trochę przypakować, ale bez przesady, tak do 68-70kg wystarczy ;), interesują mnie brzuch, klatka, bicepsy .Przez ok. 3 tygodnie robiłem codziennie ćwiczenia: brzuszki, pompki, rowerek, to [...]

[...] n x 10 4. wznosy barków "SZRUGSY" n x 10 Czw 1. przysiady klasyczne n x 10 2. wspięcia na palce n x 10 3. przysiady ze sztangielkami n x 7 4. przysiady wykroczne n x 6 Pt basen Sob, Ndz odpoczynek "n" to liczba serii, zamierzam zacząć od 2, 3 lub 4, trening starałem się robić bardziej pod masę niż pod rzeźbę choć wiem że w domowych warunkach [...]

[...] odżywiania wracam po roku więc poprawcie proszę. Waga 95kg wzrost 187 cm obwód pasa ok 100cm cel: masa ruchliwość: mała (praca siedząca) trening: 3x tydzień + 1x w tyg basen wyliczone zapotrzebowanie kcal: 3480 narazie na 0 gdyż będe obserwował organizm (tendencja do tycia) na siłowni: 1,5 roku i rok przerwy [...]

[...] i chciałbym uniknąc zbędnych niespodzianek. Po 2 czy biorąc winstrol w tabletkach wraz z deczką moge nadal biegać(uprawiam jogging 4 razy w tygodniu mplus raz w tygodniu basen) czy to nie obciązy mi nadmiernie stawów przy winstrolu? Po 3 czy po cyklu pownienem wziąść clomid biorąc wczesniej nolvadex? Czy cykl jest ogólnie dobrze rozpisany nie [...]

[...] ok. 176 cm. Cel treningowy : Redukcjia, ładna rzeźna sylwetki Staż treningowy na słowni : brab od ponad roku Uprawiane inne sporty : piłka nożna ( raz w tygodniu ), basen (raz w tygodniu) Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : dostęp do siłowni 1 raz w tygodniu, w domu ławeczka, hantla, sztangielki [...]