basen

aero- po kazdym treningu 15 minut biegu/rowerek. raz w tygodniu basen+trening pilki noznej

dużopracuje fizycznie( Rolnik) cały czas na chodzie, i zaczyna chodzić na basen z sauną dodatkowo. Włąśnie ostatnio słyszałem że rolnicy całkiem spoko teraz sobie żyją Kup im TSE -łagodny pobudzaczo-mobilizator nie myśl o żadnej efce czy venomie bo pierwsza nie jest obojętna dla zdrowia -szczegónie w takim wieku, a drugi jest mocnym spalaczem [...]

Moim zdaniem dni na siłowni powineneś rozpisać sobie na pn,wt,czw,pt, a saune, basen i jacuzzi wtedy, gdy będziesz miał na to ochotę :P

U mnie na basenie w lato jest promocja ,że basen 2zł za 1godz jest ,może u ciebie na basenie też tak jest i w tedy zaoszczędzisz.

[...] mnóstwo rozpisanych różnych diet, ale teraz muszę wyszukać, coś co da mi też dużo energii, bo sporo ćwiczę i przy okazji nie będę się otłuszczał:) ćwiczę na siłce 2 razy w tygodniu, biegam 3 razy w tygodniu, raz chodzę na basen, trochę boksuję w worek, gram w tenisa i raz w tygodniu gram w piłkę nożną na hali. Także muszę mądrze to rozplanować.

[...] Tylko chcę zacząć od 30minut, 3-4 razy w tygodniu, aby dojść do 45-50minut. A ściślej mam zamiar jeździć 3 razy w tygodniu na rowerze, raz w tygodniu piłka nożna 2h, i mam zamiar dorzucić basen raz w tyg 1h. Co czytam to każdy raczej nie zachwala normalnego roweru na aeroby, to jest aż takie złe? No nic będę się musiał zmusić i zacząć biegać.

[...] WZROST: ~185cm 4. WYMIARY: -biceps: 38 -klatka: 106 -udo:56 -łydka: 42 -talia: ~80 (jak dobrze mierze) 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 1siłka wcześniej sztuki walki przeplatane z basenem. 6. DIETA: 0RH+ (głównie mięso) około 3620kcal na dobę. -białko: 4g (na 1kg ciała) -węglowodany: 5, 6g -tłuszcz: 0,7g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE : brak 8. [...]

W żabce zanurzaj głowę, robi to dobrze na płuca bo regulujesz oddech. Co ci można więcej doradzić... sprawa kondycji, im częściej będziesz chodził pływać tym szybciej nabierzesz upragnionej formy. (W sumie to musiałeś sie baaardzo zasiedzieć, bo ja nie pływałem 2-3 lata a w piatek wyskoczyłem na basen i 20 długości bez odpoczynku :) )

Chodź na basen, stosuj zwis na drążku, może troche pomóc, ale 100% gwarancji nie ma. Jak tam genetyka - rodzice są wysocy?

Wszystko masz zapisane w genach. Ile masz zapisane tyle urosniesz. Zaden basen, zaden zwis na drazek tego nie zmieni, Ci co nadal tak mysla , nadal bladza w niewiedzy. Pozdr,

Drążek pomaga! Wyciąga ciało. Ruskich koszykarzy wieszano z odważnikami przywiązanymi do nóg. Czytałem też że bieganie na długie dystanse pomaga rosnąć. Basen może mniej ale drążek cie wydłuży na 100% tylko nie licz na efekty po miesiącu ;]

jeszcze musze dodac ze trening robie 3 razy w tyg i w weekendy na basen czasem 2 godz a nieraz godz:D

basen ponoc jest dziala relaxujaco i ponoc dobrze regeneruje

hmmmmm także nie wiem co z treningiem jakieś aeroby i basen ale nie wiem jakie aeroby ,kiedy , z jakom częstotliwością ..............

Odpowiedź na pytanie pierwsze: Oczywiście trening ogólnorozwojowy Ci nie zaszkodzi (pompki, brzuszki, bieganie, rozciąganie, podciąganie na drążku itp.), możesz też dodać basen, rower - czyli ogólnie wydolność! Odpowiedź na drugie pytanie: Książki nie kupuj (nie widziałem jej na oczy), kupisz jak już będziesz ćwiczył JKD i Ci się to spodoba O ile [...]

[...] ćwiczenia na dół grzbietu i brzuch - po kilka serii, potem rower. dzień 3: Przysiady, wspięcia na jednej nodze na palce (najlepiej na stopien - cwiczenie na mięsnie łydek), basen (jesli jest taka mozliwosc), lekkie rozciąganie. Dzień 4: przerwa dzien 5: powtórka cyklu od początku To co podałem, to oczywiście przykład, który możesz modyfikować w [...]

nie no ok jest pare przedmiotów jeśli chodzi o całokształt nauki ale mi chodzi o samą nauke pod wzgledem sportowym-czy uczniowie wtej szkole "tłuką" cały czas zapasy czy zapasy sa jednymi z zajęć bo mają jeszcze naprzykład basen,gimnastyke,i sztafete 4x100 Zmieniony przez - renegat44 w dniu 2007-10-01 00:12:13

ja mam podobno taka wrodzona wade--za duze odstepy w stawach, i miedzy kregami itp. ogolnie jest najbardziej chrupiacym człowiekiem na swiecie rozciaganie,dobra rozgrzewka, jaj sie sam troche nastawiam bo jzu umie, al emasarez tez wskazane, np. basen, ogolne wzmocnienie miesni ,stawow rozwiaze raczej problem ...

Laczenie abs II i a6w to chyba niezbyt dobry pomysl, bo poprostu nie dasz rady. Aerobem moze byc basen, no chyba ze nie mozesz tez plywac..

dołączam się do pytania - również chciałbym spalić trochę tłuszczyku ;) Awersja do biegania, może basen?