basen

[...] będziesz wykonywał ćwiczenia ogólnorozwojowe. polecam tak jak filar- pompki , drążek, przysiady, brzuszki, pograj w piłę z kolegami, zapisz się na sw, kosza, siatkę czy basen. baw się sportem- na żelastwo przyjdzie czas. dla osiągania efektów w kulturystyce potrzebna jest wiedza na temat ćwiczeń, diety, regeneracji, później suplementacji, a [...]

[...] foody i słodycze ale dalej jem w zasadzie wszystko Cel: redukcja Ograniczenia żywieniowe: Nie. Stan zdrowia: Dobry. Preferowane formy aktywności fizycznej: Siłownia /aeroby/basen Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: brak, kiedys Lipo 6 (ponad rok temu) Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: Tak Stosowane wcześniej diety: Żadne lub [...]

[...] posilki + trening popoludniu + carbo + kreta mono po treningu przyniesie jakies efekty w mojej redukcji i bedzie dobrym rozwiazaniem? w dzien napewno odwiedze jeszcze basen, jak to w lecie heh ide wlasnie szykowac ryz brazowy i piers z kury przepraszam za blad, gdzies tam wyzej napisalem, ze na profesjonalnej silowni nie cwicze juz z pol [...]

nie dlaczego ? W zasadzie nie masz tak złej diety wprowadz drobne poprawki, uzyj programu ktorego linka podałem wczesniej i jedziesz z koksem. dołóz ćw. siłowe + areby(bieganie, rower, basen) i bedzie dobrze Powodzenia a sog chyba nie wszedł

[...] mesomorpha.tak czy siak mesomorph jak narazie numer jeden z busterow azotu jak dla mnie.bsn przy nim to cienias.treningi moge jechac po kilka godzin.dzis bylem ok 2 godz na treningu i jeszcze basen zaliczylem i moglbym jeszcze tak dalej.zobaczymy co sie bedzie dzialo z podwojona dawka mdrola.jak narazie wszystko na plus.bede dalej zdawal relacje.

odstaw mezo basen po treningu to nie jest dobry pomysł jak chcesz krecic aero to osobno zbije troche cisnienie mezo zostaw po cyklu jak sie martwisz o wartobe to kupi inny buzer testa

[...] a reszte to musisz wszystko po trochu bo jesteś ciągle bardzo młody. a friskenn bardzo dobrze mówi że nie da sie schudnać z jednej części ciala chudniejsz od razu na calym ciele .a najlepsze do tego ćwiczenia i proste to albo -biegi albo skakanka albo basen. każde ćwiczenie jest idealne w Twoim przypadku bo duża praca nóg i nie tylko . :)

-biegi albo skakanka albo basen . Podalem Ci jak na talerzu typowe odchudzające .

Tak. Jak dobrze zrobisz FBW to po areo nie będziesz miał już siły na basen. O saunie już było na forum.

[...] i trzeba ten kierunek trzymać cały czas. Zmiany nie przyjdą od razu. Wszystko powoli i stopniowo, a im zrobisz to dokładniej (tzn. nie na szybko, bo lato, bikini, opalanie, basen)tym efekt będzie trwalszy. I jeszcze raz powtarzam : DIETA, TRENING - to są podstawy, priorytety i jedyne rzeczy które powinny Cię obchodzić. Kosmetyki, kosmetyczki [...]

Kavva no niestety wszystko ma swoje reguły, nie można usunąc celulitu do zerowej fazy, tak to jest,trzeba to przełknąć i działac nie smutać;] słuchaj wskazania co do diety są w miare proste , trzymaj się ananasów,grejfrutów, ryżu,kapusty,kapusty kiszonej,siemie lniane, substancji bogatych w miedź,żelazo i kwas krzemowy.pij dużo wody niegazowanej [...]

np bieganie, basen + dieta

ja cwicze tak: poniedzialek FBW wtorek aeroby(bieganie, rowerek) sroda FBW czwartek aeroby piatek FBW sobota aeroby niedzila basen moze byc??

Napisałem, że ćwicze, dodam też że biegam i chodze regularnie na basen. Ale tu nie chodzi o większe mięsnie, tylko o budowę, dlatego prosze czytać z uwagą i nie najlepiej nie odpowiadać, jeśli sie nic konkretnego nie ma do wniesienia.

[...] wcale nie były lepsze niż jak trenowałem bez niczego. Mój organizm jest wyjątkowo odporny na wszystkie suplementy czy nawet alkohol mimo, że ważę tylko 75kg. Dodam, że trenuje 3-4 razy w tygodniu na siłowni, raz na 2tyg basen i raz w tyg siatkówka, więc można powiedzieć, że jestem w miare aktywny, a jednak tłuszczu troche jest i nie chce zejść

L. wysłanych artykułów 1 L. przecz. artykułów 0 ty cos czyatales x)? a wiec zajrzyj do dzialu odrzywianie uluz sobie diete a co do treningu to radze jakies fbw plus areoby jak masz okazje polecam chociarz raz na tydzien basen :)

62kg przy 180cm :-/ Hmm..., trening, mam rozpisac po kolei kazde cwiczenie? Troche trudne jako ze wiekszosdi nazw nie znam, a opisowo to raczej glupio wyjdzie :D Wiecej szczegolow odnosnie treningu: Przecietnie cwicze 60-70min ndz, sr - biceps, klatka, miesnie grzbietu pn,czw - triceps, nogi, brzuch Basen - wiadomo :). Od czasu do czasu troche [...]

Oczywiście 12 strzałków, jednego już przyjołem. Ćwiczę 3 razy w tygodniu po minimum 1,5h do tego dochodzi bieżnia i czasami basen. Ćwiczę barki, triceps, biceps, przedramię, brzuch, klata, plecy. Nogi czasami i lekkimi czasami '' PROBLEMY ''

Może wystarczy. Nie wiem jak wyglądają wasze treningi. Chodzisz na basen a to bardzo dobrze.

Wielkie dzięki:) Jakieś rady odnośnie diety? Czy po treningu siłowym bieganie, basen będą ok? I czy mogę ćwiczyć 5-6 razy w tyg? Bo z tego co zdążyłem się zorientować zalecane jest 3-4 razy. I od jakiego ciężaru zacząć ćwiczenia?