basen

Dzięki za SOGa. Kamikaze, wiesz już próbuje gdzieś od miecha złapać troche masy ale nie idzie. Jestem zbyt aktywny fizycznie chyba . Jak nie na silce to gram w noge jak nie to to rower a jak nie to to basen . I cały czas sie spalam ale myśle że będzie ok .

Nie, nie, 4x HIIT i to dzień po dniu to za dużo. Zrób: Pon - HIIT Wt bieg Śr - drązek Czw - HIIT Pt - bieg i drążek Sob, niedziela - wolne lub jesli chcesz inna aktywność np. basen lub podciąganie w niedziele. Zacznij od 2-3 HIITów i zwiększaj co tydzień o 1 aż dojdziesz do max 20min, zresztą jak przeczytasz tamte tematy - wszystko będziesz [...]

[...] sie na siłownie activ koło manhatanu sie znajduje napewno zobaczysz taki duży żółty napis(jest to niebuszewo).A kickboxing możesz trenować na sali uks odry szczecin. Jest to ul.mazurska , w podwórku pod siłownią flexa.Cena to chyba 100 złoty z tego co pamiętam.Jest jeszcze w budowlance i na wspominanym wds gdzie bedziesz miał odrazu basen:)

[...] Podoba mi sie ten pomysł, mam nadzieje ze uda sie zastosować. Ale kolega wyzej też spytał o liczbę kalorii, i tak myślę czy może ciągnie mnie tak do tych słodyczy z tego powodu ze jem za mało ... ? Mam w tygodniu 7 treningów ( 5x boks + 2x siłownia) plus w szkole raz w tygodniu basen . Zmieniony przez - Zawodniczka w dniu 2014-10-18 10:00:33

polecam bieznie po treningu silowym z 20 min stalym tempem, a w dnt moze jakis basen ? badz bieganie, ale polecam na bieżni stalym tempem, gdy biegalem na dworzu po jakims czasie podliczylem ile bieglem a ile szedlem to masakra... dla mnie z bieznia sie nic nie rowna i widac tego efekty ;] pzdr.

[...] o co Ci chodzi z tak częstymi i różnorodnymi treningami i mam wątpliwości czy podołasz na dłuższą metę.Myślę że ABS II i pompki oraz te gry na salce wystarczą w zupełności.A jak się mylę i za jakieś 4 tygodnie nadal będziesz czuł niedosyt to dodaj bieganie lub basen ale max 2 razy na tydzień,choć sadzę że nie będzie takiej potrzeby pzdr.

2 razy w tygodniu trening siłowy w domu(nogi, ławka prosta, skos, sztanga, drążek, hantle, kółko) 2 razy w tygodniu basen (30-40 min pływania) Zmieniony przez - ernie1234 w dniu 2017-09-08 12:54:40

Widze jesteś w moim wieku, proponuję Ci ćwiczyć regularnie i w miarę możliwości uczęszczać na basen. Bardzo dobrze rozciąga mięśnie i ogólnie dobrze wpływa na rozwój organizmu. O odżywkach na razie nie myśl, możesz brać witaminy i minerały np. z Olimpa. Pamiętaj o dobrej regeneracji.

http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=92279 - określ gdzie boli podejrzewam naciągnięcie jakiegoś mięśnia. 1. dobra rozgrzewka 2. oszczędne treningi przez klika dni 3. jakaś maść p. bolowa (fastum, voltaren, naproxen etc.) 4. masaż, jeśli masz kogoś, kto go dobrze zrobi 5. basen - lekkie pływanie w celu rozluxnienia mięśni. amen.

[...] to problem ktory ciagnie sie latami lub na cale zycie. Najlepiej jak najszybciej zrobic RTG, potem rezonans magnetyczny, jesli to dyskopatia to trzeba wiedziec co wolno robic, czego nie wolno, jak siedziec itp, basen, jakies inne zabiegi ewentualnie zeby sie nie pogarszalo. Ale bez badan nie wiadomo, moze to byc rownie dobrze co innego. Pozdro

[...] i moj przypadek moze być jeden na milion. Od małego sie borykałem z ta ptzypadłoscia. Pierwszy bilans i już było - skolioza. Miałem wtedy niwiem moze 8 lat? Lekarz zalecił basen i jakies ćwiczenia korekcyjne. Trwało to z 5 lat przerobiłem wszystkie dostepne stopnie pływackie i nic. Kolejny bilans i ta sama diagnoza. W liceum zacząłem chodzic na [...]

[...] i moj przypadek moze być jeden na milion. Od małego sie borykałem z ta ptzypadłoscia. Pierwszy bilans i już było - skolioza. Miałem wtedy niwiem moze 8 lat? Lekarz zalecił basen i jakies ćwiczenia korekcyjne. Trwało to z 5 lat przerobiłem wszystkie dostepne stopnie pływackie i nic. Kolejny bilans i ta sama diagnoza. W liceum zacząłem chodzic na [...]

[...] z 1% co najmniej, mam nadzieję że do końca listopada się uda :) Ale teraz pytanie, do świąt jestem na cyklu masowym, a od stycznia zaczynam cykl na definicję, czy jest sens żebym już teraz brał jakiś termogenik czy wstrzymać się do stycznia? I czy jest sens chodzić raz w tygodniu na basen i na piłkę czy tylko 4x siłownia + szóstka weidera?

Pilka z masa, jak dla mie, to tak cosik nie bardzo... jakos nie bardzo sie paruja, znaczy ida w parze. Sam musisz zdecydowac... Basen raz w tygodniu i owszem, moze byc. Natomiast po 6-tce, cwiczenia na m.brzucha wystarczy robic nie czesciej niz na koniec kazdego treningu silki. Czyli jakies 4x. Miesnie i tak pracuja przy wiekszosci cwiczen, wiec [...]

[...] robić? bo rozumiem że dużo aerobów. Dodam do tego a6w i mam jeszcze ławeczkę z obciążeniem ok 60KG i hantle 10 kilogramowe. postaram się też raz w tygodniu udac się na basen Mój cel to rzeźba. Jeśli chodzi o budowę to nadal wyglada jak na zdjęciu na początku tematu. Wzrost 179 Waga: 80 W pasie mam ok 95 Byłbym bardzo wdzięczny za pomoc i [...]

[...] robić cały zestaw 8 min abs oraz trening silowy. 3dniowy się nazywa myślę że jak weliminuje te 2 rzeczy o których pisze wyżej to już będą efekty. zamiast biegów dodam basen raz w tygodniu oraz jazdę na rowerze. mam 15 miesięcznego syna więc bieganie odpada. mam fajna riksze doczepiana do rowerka więc synus może że mną jeździć. zobaczymy. [...]

znaczy zapomnialem dodac codziennie to chodzi mi o to ze od poneidzialku do piatku i sobota niedziela wolne. BO silownia wtedy zamknieta. W soboty jezdze na basen lub gram w pilke nozna.

Mogę sie podzielic moim spostrzeżeniem na temat zapobiegania przeziebieniu oraz grypie. Ostatnio z racji ze gabinet który prowadze znajdujesie nabasenie dysponującym sauną zacząlem stosować właśnie 2 razy w tygodniu po 3 wejscia do sauny + raz w tygodniu solanka (200l wody+5 kg soli bochenskiej) bardzo dobrze działa na niezyt górnych dróg [...]

[...] Podskoski, wyskoki itp itd to wszystko wzmacnia mięśnie, szczególnie łydki, które będą większe, a tego chyba nie chcesz. Efekty będą. Możesz wprowadzić pomiary i ważenie. Waż się raz w tygodniu, np. w Poniedziałek, a pomiary rób co 1-2 tygodnie, np. pomiar tali i łydek i zobaczysz czy uciekają Ci cm. Może znajdziesz 1 dzień wolny np. na basen?

Wszystko zalezy z jakim poziomem trudności będziesz jeździć na rowerku jak jeżeli nie będzie on duży to nie musisz się martwić o mięśnie. Co do nóg to proponowałbym ci również basen oraz orbitrek który nie dość że świetnie spala kalorie to jeszcze w żaden sposób nie obciąża stawów:)