basen

[...] 100 dziennie (po 15-20 na raz, co jakiś czas) i stoponiowo zwiększaj liczbę, na brzuch Aerobiczną Szóstkę Weidera (30 brzuszków to jest NIC). Z tego co mogę Ci polecić to basen, bieganie, rower. To żeby złapać formę. Tłuszczyk spalisz później. Pozatym http://kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.htm i w ten sposób ćwicz, masz tu wszystko i w [...]

[...] obwody z zalegającym tłuszczykiem, czy może jesteś chuda jak patyk, a chcesz ładnie, zdrowo i ogólnie fitness wyglądać? :> Dla ogólnego rozwoju polecam Ci opcje takie jak basen (2-3 razy w tygodniu przez roku dadzą wielkie efekty!!), aerobik, step, abt czy body shape. Rozejrzyj sie za klubem fitness w swoich okolicach i raczej tam trenuj pod [...]

no więc tak mierze 157cm i waże 55 kg od 6 lat tańcze chodziłam na akrobatyke więc nie jest ze mną aż tak zle:)chce wyżeźbić sobie mięśnie żeby było coś wkońcu widać bo ostatnio sie troszke zaniedbałam hyhy:P acha a na basen nie pójde bo nie umiem pływać:( więc cio mi radzisz??

co do wydolnosci fakt slaba jest ale cisne od jakiegos czasu basen i widze ze idzie wszystko w dobrym kierunku. ten wynik wbc to chyba odpornosc wysoka wczesniej za malolata chorowalem czesto i gesto a akutalnie od paru lat ciezko mi zlapac cos sensownego akutalnie pod reka z zelaza mam tylko hemofer;] jak z dawkowaniem co do profilaktyki to [...]

Jestem ektomorfikiem z naprawde bardzo szybka przemianą materii do tego prowadze aktywny tryb życia, siłka 3 razy w tygodniu do tego treningi MMA też 3 razy w tyg, biegam jeśli jest pogoda, w lato dochodzą jeszcze takie czynności jak basen, piłka nożna więc jest tego trochę.

[...] właśnie przez cały rok. Mam taką super prace teraz że mam czas na codzienne treningi. Kupuje właśnie karnet do Aqua parku i tam bede mogła codziennie chodzić na siłownie, basen, aerobic, saune i to bez ograniczeń czasowych.I właśnie zabardzo nie wiem jak to sobie rozłożyć wszystko. Zamierzałam ćwiczyć codziennie jakąś inną grupe mieśniową, [...]

[...] Post na ten sam temat http://www.sfd.pl/Rozrost_ko%C5%9Bci-t372481.html Sądzę, że ogólnie aktywność fizyczna wpływa pozytywnie na wzrost. W tym i wspomniany przez Ciebie basen. Wątpię czy w wieku 18 lat jeszcze urośniesz, ale jest szansa. Jednak czy aż 6 cm? Wątpię. Najwyższy czas zaakceptować swój wzrost zwłaszcza, że jest średni. Bardziej [...]

Co moze pomóc na wzrost. Dieta nie ma duzego znaczenia ale dobrym pomysłem wydaje się spozycie białka na noc, lub jakiś odzywek pobudzających HGH takich jak glutamina, arginina (patrz boostery HGH) Trening jest istotny ,trening ogólnorozwojowy, zwiększona liczba powtorzen w zakresie 20 do "załamania" takie treningi pobudzają przysadke [...]

[...] co bardzo mnie cieszy tylko jestem całkowicie zielony jeśli chodzi o ułożenie jej treningu... O to właśnie chciałem Was prosić. celem jest redukcja i podrzeźbienie głównie ud oraz łydek, pod względem stażu jest początkującą (wcześniej tylko dość często basen, rower i spacery). Proszę o ułożenie planu, za co z góry dziękuję... pozdrawiam nocti

trening nie jest dla mnie tylko dla mojej lepszej połowy... (to jako sprostowanie). A teraz do rzeczy: wiek: 23 lata staż: pierwszy kontakt z siłką aktywność: często basen, rower, spacer waga: ok. 70 kg wymiary: nie znam obwodów, ale dla mnie za***iste :) (może troszkę za dużo tyłeczka... chociaż można dać klapsa zza głowy ze słowami "ty [...]

[...] mam na myśli ślub,dzieci,mieszkanie jakieś wspólne wakacje częstsze wypady do kina (a u mnie wiadomo ciągły brak hajsu z powodu supli,żarcia,sprzętu treningowego,karnetu na basen itp.itd.) i ogólnie takie duperele z tym że powiedziałem jej jasno że nie mogę przestać ćwiczyć póki nie osiągnę założonych przez siebie celi (a wiadomo apetyt rośnie w [...]

Na Wilanowie jest GoldsGym. Ceny przyzwoite, ale dla mnie ważniejsze jest to, co zastaję na miejscu. Można normalnie poćwiczyć, bez kolejek, tłoku i na dobrym sprzęcie. A fakt, że w pakiecie mają również basen, spa i fitness to tylko dodatkowy plus.

To ile razy w tyg polecacie basen , lub inne aktywności (jakie) ? ;)

To tłuszczu raczej nie masz. A jeszcze takie pytanko: czy wieczorem Twój brzuch jest dużo większy niż rano? W moim przypadku tak właśnie jest, dlatego np. na basen chodzę w godzinach porannych, a wieczorem na wciągniętym brzuchu.

Dyskopatia? Na początku zwężenie przestrzeni międzykręgowych. W takim przypadku trzeba się naprawdę dużo rozciągać. U mnie cuda zdziałał basen.

[...] lędźwiowy w złym stanie?;/ fakt faktem kazał zero obciążeń pleców, ćwiczeń, siłki, w ogóle.. nie mówił o tym,że jak o to zadbam to będę mogła wrócić... tylko nie obciązać, basen, masaże lecznicze, byle u profesjonalisty. Co do rozciągań i ćwiczeń,które moge to już powiedział,że na nast. konsultacji za stówkę. Czekam na wizytę u kolejnego. Tylko [...]

Chciałbym wiedzieć czy basen i siłownia przeplatane mi pomoże. I czy bez diety cokolwiek uda mi się osiągnąć. Oczywiście słodycze i dużo jedzenia odstawiam. PS No i co mógłbym na tej siłowni robić poza bieżnią i brzuszkami. Głównie chciałbym odchudzić nogi.

[...] na brzuszku i chcialbym to szybko zrzucic. No i chce miec jak najlepsze wyniku. To dla mnie bardzo ważne. Prosze o pomoc. Jakie suple stosowac? Siłownia nie wchodzi praktycznie wogole w gre - klasa maturalna trzeba sie uczyc. I tak juz poswiecam czas na basen i bierznie. Z gory dzieki za odpowiedz. Acha diety tez nie utrzymam - nie da rady;(

[...] do czasu piję siemie lniane - ochydztwo - kotlety sojowe tylko gotowane Ogólnie nie zjadam więcej niż 2000 kalori. Myslę że nie ma z tego nawet 1500. Ruch: 5 razy w tygodniu basen po 45 min. Pływam non stop bez przerwy. Póki co mam za słabą kondycję i pływam tylko jednym stylem raczej jednostajnie. Staram się czasem kraulem, czasem przyśpieszyć, [...]

Po 1 na nogi nie wystarczy rower i basen. Zrób trening na 4 dni. Klatka+barki nogi biceps+triceps+przedramię plecy Robisz dwa dni - potem klatkę i nogi, dwa dni przerwy i potem biceps i plecy, dwa dni przerwy klatka... etc. Układaj plan [...]