a pływanie zamiast siłowni to zły pomysł dużo pływam podczas godziny na basenie pływam około 2 km więc to chyba niezły wynik a na siłownie możliwe że czas znajdę po kursie a narazie musi mi wystarczyć basen i marszobiegi
Polecam mu sumienne przykladanie sie do lekcji WF-u, szczegolnie do konkurencji lekkoatletycznych, oraz basen 3* w tygodniu i conajmniej 30 min ciaglego plywania stylem klasycznym (zabka) na kazdej sesji. Za dwa lata bedzie z siebie dumny jesli poslucha, bo taki rodzaj aktywnosci przygotuje go do innych dyscyplin sportowych min. silowych.
Idź na siłownię i ćwicz (treningi w podwieszonych). Jak jesteś za gruby, to się najpierw odchudzasz. Robisz to za pomocą diety (odpowiedni dział) i aktywności fizycznej: trening siłowy + aeroby w postaci roweru czy biegania (basen to często parainterwały). Tylko tyle Cię powinno interesować przez najbliższe pół roku.
[...] Wiek : 16 Waga :84 Wzrost :180 Cel treningowy :hmm sila w uderzeniu i reflex Staż treningowy na siłowni : pol roku z tym ze przerwa od stycznia Uprawiane inne sporty : wf, basen , krav maga Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : chwilowo domowo na wakacjach silka Dieta : lekka na + jest zdrowe odzywianie ogolnie [...]
[...] chociazby do cwiczen brzucha czy klatki piersiowej nie wymaga użycia stawow kolanowych. nie niszczy- wszystkie NIE NISZCZĄ to nieodpowiedni trening to robi no oczywiscie predyspozycje genetyczne czy wady posawy maja w tym swoje miejsce. poprawny trening wzmacnia stawy polecam basen Zmieniony przez - f***master w dniu 2008-01-11 16:31:40
Jeśli jesteś już zdrowy to polecam sporty ogólnorozwojowe, piłka nożna,kosz,basen,jazda na rowerze,rolkach, bieganie, możesz zapisać się na jakieś sztuki walki. Pzdro
[...] zmęczenie (ze względu na wysoki poziom przemian tlenowych). Wnioskuję, że chodzi Ci o regenerację przy treningu kulturystycznym - co prawda bardziej odpowiedni byłby pewnie basen, ale jak potruchtasz 2 razy w tygodniu wolnym tempem te 2 kilosy to też nic złego się nie stanie, a może to przynieść nawet pozytywne efekty(regeneracja). Lecz jeśli [...]
na basen chodze pon wt czw pt ten trening bedzie dobry?? trening Weidera dla plywakow 1.przenoszenie za glowe na zgietych lub wyprostowanych rekach 3s po 12 powt. 2.podciaganie sztangi w opadzie 3s 8-12 3.podciaganie sztangi wzdluz tulowia 3s 8-12 4.wyprosty rak na wyciagu 3s 8-12 5.wyciskanie w lezeniu 3s 8-12 6.rozpietki ze sztangielkami [...]
mysle ze w tym wieku, z siłownią delikatnie jeszcze... proponowałbym basen, swietnie kształtuje praktycznie wszystkie partie. no i dobra dieta. powodzenia
wypadaloby, moze to być kompletny luz, do tego odnowa biologiczna, sporty ogolnorozwojowe(basen etc), mogą to być leciutkie treningi - czytaj wiecej o planie REGENERACYJNYM www.kulturystyka.pl/atlas/
z wlasnego doswiadczenia wiem ze 1 piwko w tygodniu czy tam 2 to nie zaszkodza, natomiast w ostatni weekend troche przesadzilem bo w piatek po sparingu 3 piwka + dyska sobota basen+3 piwka niedziela grill + 3 piwka i poniedzialek na treningu byla tragedia :) i tu uwazam ze najgorsze to pic w dzien treningu, oslabia regeneracje.
pyto wyhodzi wmiare tanio więc morze być wszystko o suplementach !! : http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=69838 nie podskakuj bo muj pzyjaciel Glod cie zaBanuje TEXT MIESIĄCA : Basen jest dobry ale nie zaczęsto. Zauważ że wszystkie ssaki morskie mają dużą tkankę tłuszczową! (tran jest z wieloryba) czyli woda na odchudzanie odpada. made by [...]
Może powiem jakie plany realizuje 16l. aktywność piłka nożna 2-3x w tyg trening na mase by mawashi średniozaawansowanych cisnę interwały rower 1x w tyg basen 1x w tyg
Do tej pory miałam 500 kcal nadwyżki, może dać 400 i pomału jechać dalej ? Albo zostać na 500 i dodać np basen kilka razy w tygodniu ? Zmieniony przez - Hervian w dniu 2018-07-17 12:41:59