basen

[...] Wzrost: 183 Staż treningowy: około 1,5 roku Obwód pasa: 83cm Obwód klaty: 108cm Obwód uda: 56cm Uprawiany sport: biegi długodystansowe (2 x tydzień), siłownia (3 x tydzień), basen (1 x dwa lub trzy tygodnie - zależy ile czasu mam) Ograniczenia żywieniowe: uczulenie na mleko Stan zdrowia: bdb Preferowane formy aktywności fizycznej: siłownia [...]

[...] z kregosłupem, raczej siłownie powinienem odpuscic ale jakos cały czas probuje- nie wiem czy dobrze robie ty masz 16 lat, moze tez masz taka dolegliwosc proponuje basen itp. skoro czujesz ze cos nie tak to odpusc bo młody jestes, a stawy jak spieprzysz to na całe zycie prze***ane lekarz powinien ci zapisac cwiczenia ktore ci je [...]

[...] większość tych ćwiczeń wykonasz w oparciu o własną masę ciała. Ciężary dołączyć będziesz mógł dopiero po kilku tygodniach jak wszystko będzie okej, a najpewniej będzie. Na basen też raz w tygodniu mógłbyś się przejść i przepłynąć jak najwięcej kraulem, a potem sauna ;) Zmieniony przez - Masyn w dniu 2013-03-28 12:29:57 Zmieniony przez - Masyn [...]

Wiem do czego sluzy kreatyna, ostatni plan to byl FBW 5x5 a jeszcze wczesniej treningi redukcyjne glownie izolowane na maszynach. Trening na duzych ciezarach w moim przypadku duzo bardziej sprawdza sie niz inne. Duze ciezary + MMA i Kosz a basen i HIIT optymalnie. Zaawansowany nie jestem.

A jakie aeroby sa lepsze basen czy bieganie?

A oczywiście mam 3wf w tygodniu 1 godz. siatkówki czasami chodzę na basen chodzę na do klubu piłki nożnej gram w 1 składzie, ale narazie przerwa jest niedługo na hali będą treningi. Ale zależy mi żeby pozbyć się tkanki tłuszczowej z brzucha czy mógłbyś mi coś doradzić ?

[...] na mase to wrecz obzarstwo. tymczasem zarcie podawane w stolowkach szkolnych, w domach czesto wola o pomste do nieba. moim zdaniem powinienes jak najczesciej chodzic na basen (moim zdaniem najlepsze co moze byc w tym wieku), do tego jakies sporty na wolnym powietrzu. mozesz biegac sobie wieczorami w wolnej chwili. osobiscie dodalbym do [...]

[...] kolejny dzięki za pomoc. Dietę zaczynam od poniedziałku. Trening mam FBW. Aerobów na razie niestety nie będzie , gdyż czas mi nie pozwala ale będę starać się jakoś karnet na basen kupić lub chociaż coś 2x w tyg robić. Pracę mam stojącą - ciągle chodzenie + co jakiś czas noszenie także nie siedzę. Boję się tylko , że będę załować hehe...wszędzie [...]

[...] i 70 kg a stawy mnie bola po bieganiu tylko ze ja gram 4 razy w tyg w noge (treningi) wiec to jest efekt przeciązen na treningu do tego jeszcze dochodzi rower czasami tenis . mysle ze sam sobie odpowiesz na to pytanie w odpowiednim czasie. narazie cwicz na rowerze :) mozesz dac jeszcze basen dobre cwiczenia aerobowe i nie obciązaja stawów :)

Trening w domowych warunkach - zerknij. Rób same interwały, jesli masz mozliwosc basen. Trzymaj diete a waga powinna spadac. Zmieniony przez - Treble w dniu 2016-07-16 21:07:15

Skąd Ty wziałeś takie treningi/system aerobowy? to system interwałowy i do tego na wysokim stopniu trudności, za pewne dla zaawansowanych. Nie rób A6W, bo to dziadostwo. Ćwicz normalnie brzuch co 3ci dzień, albo system daj ABS II. Nie wiem na jakim jesteś stopniu zaawansowania, ale podejrzewam, że nie wytrzymasz takiego systemu nawet tydzień, albo [...]

Rozumiem. Więc ,,truchcik" z rańca. Wracam jem śniadanko. Basen Po posiłku drugim? Wracam z basenu jem posiłek 3. I ABS robie po kolacji tak?.

Na czczo aeroby, później minimum 2 posiłki i dopiero basen, dwa posiłki i spanie. Kolejnego dnia: rano aeroby, później minimum 2 posiłki - ABSII O fakt, miesiąc temu już otrzymałeś pomoc...

Napisałeś tylko, że ze względu na stan zdrowia, którego nie wyjasniłeś. Rozumiem, czy jakikolwiek wysiłek, basen, rower jest możliwy? Pytam z ciekawości, jakie dostałeś wskazówki od lekarza prowadzącego ?

Basen odpada z uwagi na ruch ręki. Rower za bardzo męczy. Mój lekarz jest maratończykiem więc kazał dużo ruchu :D ale nie może ogarnąć że ruch powoduje u mnie ataki. Jedyny zalecany wysiłek to tak naprawdę spacery. Dieta w natur house była dość mocna bo dziennie było <2000 kalorii a 2 dni w tygodniu <1500 kalorii. Efekt przyniosło ale za drogo [...]

[...] jeszcze półtora miesiąca na sucho, obecna waga 82kg. Przemyślałem sprawę jeszcze raz. Chcę zrobić 4-5 kg suchej masy, (siłownia 3 razy tyg. - fbw, sztuki walki 3 razy tyg., 2 razy trening na kettlu, 2 razy basen) co sądzicie o tym: 1-5 meta 30mg e0d 1-5 cypio 250mg e5d 6-10 cypio 250mg e4d 6-10 clen osłonki esseliv, odblok clomid i nolva

I szrugsy bym sobie darował. Natomiast co do Twojego jedzenia, to zapoznaj się z czymś takim jak "dieta", bo nie wiadomo co znaczy "obiad". Co nie zmienia faktu, że jesteś młody, więc Twój metabolizm może faktycznie na wiele pozwalać. Póki co nie myśl o suplementacji. Zacznij na początek trening i rozpisz sobie dobrą dietę. Bieganie do siłowni [...]

[...] srode. kostka nie spuchla ale praktycznie w ogole nie moglem chodzic. robilem wszystko co moglem: smarowalem naproxenem, oklady z lodu, w poniedzialek wybralem sie na basen we wtorek sytuacja wygladala nie zadobrze. chodzic jako tako moglem jednak o bieganiu/skakaniu nie bylo mowy. nie wiedzac juz co robic wzialem przed snem z 7 tabsow [...]

[...] Wyprosty nog na maszynie 3x 12-10 Martwy na prostych nogach 3x 12 Wspięcia na palce na maszynie 3 x do palenia tu żadnych aerobów już Sobota wolne Niedziela bardzo lajtowy basen jako regeneracja Zawsze lepiej się czułem robiąc mniej serii za to cieżej lub bardziej technicznie nawet na redukcji, stąd brak standartowych dużych ilości powtórzeń. [...]

"Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): steper " może jeszcze ( za przeproszeniem ) chciałbyś maszynkę koło telewizora lub pas wibrujący żebyś oglądał swój ulubiony serial i przy okazji miał efekty ? Chcesz coś zrobić nie masz sprzętu . 1. Twoim fundamentem pracy powinno być odżywianie i czyli DIETA czyli sposób [...]