basen

Zmniejszyc obciazenie, zwiekszyc ilosc powt.w seriach do tego odpowiednia dieta. Aeroby oczywiscie zostały? Czy tylko cwiczenia siłowe?? Dodaj basen, bieganie i bedzie dobrze

[...] -klasyczny MC 5 x 5 -drazek podchwytem 3 x max (...a to twoj biceps) + lydki i/lub brzuch 2-3 x 15-20 Do tego chciałbym też robić ABS II 3 razy w tygodniu, plus 2 razy basen po 1h, plus bieganie lub rower Chodzi o to że jestem ektomorfikiem i mam b.duże problemy z nabraniem masy a jestem zdecydowanie za chudy, zwłaszcza nogi i się tego [...]

[...] Mam jeszcze jedno pytanie: Zmieniłem sekcję i będę musiał dojeżdzać na treningi rowerem ok 24km w dwie strony 3 razy w tygodniu.. Czy wyrobię tyle km po treningu? i czy będzię to miało jakiś bardzo zły wpływ na robienie masy? 3x MT w tygodniu plus 2x siłownia plus 1x basen? Dzięki jeszcze raz Zmieniony przez - ceies w dniu 2015-01-06 17:56:06

[...] na treningi rowerem ok 24km w dwie strony 3 razy w tygodniu.. Czy wyrobię tyle km po treningu zwłaszcza że jest praktycznie ciągle pod górkę w drodze powrotnej? i czy będzię to miało jakiś bardzo zły wpływ na robienie masy? 3x MT w tygodniu plus 2x siłownia plus 1x basen? Dzięki jeszcze raz Zmieniony przez - ceies w dniu 2015-01-06 17:56:06

[...] tydzien w gips noge, teraz w czwartek zdjeli, kolano dalej jest troche napuchniete, boli mnie dalej, nie moge zginac do konca nogi, lekarz polecił ze mam chodzić pływac na basen i bede chodził, za 2 tyg mam przyjść do kontroli, jak cos nie tak to operacyjnie wprowadza kamere do kolana :) i sie wszystko wyjaśni :) stwierdzam kolanowa kontuzja [...]

[...] ( kijki kupiłam ale nie lubię strasznie). planuję robić te swoje ćwiczenia, codziennie coś po 15' , jak się uda. pełnowymiarowe treningi póki co raczej odpadają. chciałabym raz w tygodniu jeździć na basen, wykupić lekcje pływania, byłoby to jakieś wyzwanie. no i chcę wykupić dostęp do platformy do jogi od dagajoga, a jak będzie to nie wiem.

miss dzięki 7.11 wtorek rano był basen, choć od rana było zamieszanie. i pseudo pływanie. i na tym się skończyło. 8.11 środa środa. jak co tydzień. jak od kilku miesięcy od środy do środy. dzień terapi. po południu spotkanie z przyjaciółkami. ćwiczone nie było nic. 9.11 czwartek dogorywam po terapii. udało się wykąpać psa. i tyle w sumie.

[...] zakumałam o co chodzi z oddechem. I były skoki do wody. Z wyższego murka. Podoba mi się i ponoć nieźle mi wychodzi. Nie wiem czy w tym tygodniu uda mi się jeszcze zaliczyć basen. Tym bardziej,że jutro jadę do Poznania do fizjo i pół dnia zleci , później praca i wożenie dzieci. Pomoc teścia w dowożeniu się skończyła, prawko zabrane, jechał pod [...]

Basen bardzo fajna sprawa. I się poruszać można i zrelaksować. Woda temu sprzyja.

[...] cyklu. Zero przetrenowania, trening bardzo intensywny. Poza tym piszesz "babka w sklepie uparla sie, ze hmb przy dwoch trneingach dziennie nic mi nie da" - to bez różnicy czy trening siłowy czy wytrzymałościowy czy jakikolwiek inny... a przeciez masz jeszcze boks i basen. A aminokwasy bierz rano, a po treningu zamiast nich np.HMB.

[...] sztangą) + interwał na ergometrze (3 min wolnym tempem z prędkością 30-35, 30 s - szybko ok 45=15 min) albo trening kompaktowy ze sztangą (40 kg) 2 - 2-3 razy w tygodniu - basen - 60 min (30- żabką - intensywnie, 30 - interwał) 3 - bieżnia - interwał - 30 min - 30 s sprint, 1 min chód + ćwiczenia siłowe 4 - raz w tygodniu ponownie siłownia lub [...]

Możesz mieć lekkie lipo, ale to normalne w tym wieku, nie przejmuj się. Po prostu to troszkę tłuszczyku. Wrażliwość na stymulanty nie jest chyba dobra, ale kij ,nie o to chodzi. Cóż, do treningu siłowego dodaj aeroby. 3-4 razy w tygodniu. Basen ok, ale może jakieś bieganie. To jeśli chodzi o redukcję. Albo się zredukujesz jak mówisz, albo [...]

[...] to jak się ze sobą człowiek czuje. Od kilku % tłuszczyku się nie umiera Gdybym miał tak małą ilość tłuszczu (w sensie że tylko trochę brzucha) to bym skoczył kilka razy na basen i po sprawie :) A mięśnie na brzuchu raczej ciężko szybko zrobić na tyle duże żeby odznaczały się spod tłuszczu. Szczególnie kobiecie. EDIT: Zamienić się nie da, bo z [...]

[...] ciągle byłam z siebie niezadowolona. I z tego co wyczytałam, ten % tłuszczu faktycznie powinien być niższy. Problem w tym, że w moim przypadku "skoczenie kilka razy na basen" niebardzo pomaga. Mam strasznie liche mięśnie, stąd zapewne niska waga, natomiast tłuszczu za dużo. Czyli jak według Ciebie? bilans na -, ćwiczenie siłowe i dużo [...]

[...] tłuszczu w jakimś stopniu. Mnie takie coś pomagało na poprawienie "zbicia" tego tłuszczu. Nie było to tak rozlazłe, jak przed masażami. Warto spróbować, jeśli basen nie pomaga. Co to odchudzania to rzeczywiście może być dziwnie się odchudzać przy niedowadze. To już chyba samemu decyzję trzeba podjąć :) Pozdrawiam, życzę powodzenia

a na basen? nie chce przyciemniających ani niebieskich... Właśnie nie wiem dlaczego okulary te powiększają w wodzie...

[...] za jednym podejściem lepiej rozkręca metabolizm i ma lepszy wpływ na spalanie tkanki tłuszczowej (chociaż tutaj 80% zalezy i tak od diety). Acha, 2 razy w tyg. siłka to trochę mało, jak nie mozesz wiecej to postaraj się oprócz tego 1-2 razy w tygodniu robić jakieś aeroby (jogging, rower, basen, whatever, co ci tam bedzie bardziej pasiło) Pozdr.

[...] o tym treningu: http://www.sfd.pl/SPIS_TEMAT%C3%93W_TRENING-t401012.html odzywianie - pamietaj ze białko to nie wszystko, rownie wazne sa wegle i tłuszcze. tak, mozna łaczyc basen z siłownia, sam tak robie. gdy cwiczysz dopasuj sobie ciezar tak by zrobic w przykładowo pierwszej serii na klatke 12-10 powt. i zeby zostało ci jakies 2-3 powtórzenia [...]

[...] o tym treningu: http://www.sfd.pl/SPIS_TEMAT%C3%93W_TRENING-t401012.html odzywianie - pamietaj ze białko to nie wszystko, rownie wazne sa wegle i tłuszcze. tak, mozna łaczyc basen z siłownia, sam tak robie. poczyatj tez to, przyda sie: http://www.sfd.pl/Pierwsza_Wizyta_Jasia_na_FORUM-t355004.html gdy cwiczysz dopasuj sobie ciezar tak by zrobic w [...]

[...] 15,15,15,15,15. - Unoszenie kolan w leżeniu płasko 5x max 15,15,15,15,15. Do tego rano biegam jestem już na czwartym tygodniu planu: http://www.sfd.pl/Bieganie!-t73961.html Czyli: Biega - 7 minut, Marsz - 3 minuty Powtarzać 3 razy. Niedługo zapiszę się na basen i będę chodził w niedziele. Zmieniony przez - Zieluch_16 w dniu 2009-04-20 16:30:58