basen

[...] brzucha od około 1 roku ćwiczyć od 2 miesięcy pompki .Teraz za czołem chodzić na siłownie od około miesiąc i moje mięśnie nie czuja sie z tym lepiej .W ciagu tygodnia 2 razy basen 1 siłownia i bieganie (od 4 -10 km ).Lub 2 razy siłownią bardziej kładę na nacisk na pływanie i bieganie .Dieta jest mniej więcej. Czasami zdążały mi się przerwy 1 [...]

[...] Mam ogromną prośbę, aby ktoś ułożył mi trening na pływalnie. Jestem ratownikiem WOPR (nie młodszym), lecz miałem przerwę w pływaniu dość sporą i zaczynam na nowo chodzic na basen. Założyłem, że chce 2/3 razy w tygodniu chodzić. Chodzi mi o zrzucenie brzucha i kondycje, gdyś trochę się zaniedbałem. Wczoraj byłem 1 raz na basenie i w czasie 45 min [...]

[...] schudnąć z 10 kg.Aktualnie jestem na diecie (mało profesjonalnej) chcialbym usłyszeć Wasze propozycje na ten temat. Mógłby ułożyć ktoś dietę która pozwoli zrzucić parę kg? Wiek: 15lat Waga: 90kg Wzrost: 185cm Ćwicze (tj.biegam) i basen. Zdjęcie sylwetki: img198.imageshack.us/i/54234583.jpg/ Zmieniony przez - pw_maciek w dniu 2009-07-03 22:18:19

Witam, cwicze od 3 tygodni treningiem domatora (popmeczki, hantelkami: klata, barki, ręce, nogi) do tego dochodzi basen minimum 3x w tygodniu. Łykam również Gain Bolica 6000 i generalnie chcialbym sobie przytyc. Co wiecej, waze 63 i mam jakos ok. 180cm wzrostu, jednak to jest malo jak dla mnie, chcialbym jakos wspomoc proces "wzrostu" a wyczytalem [...]

[...] po 2 na biceps i triceps po treningu robię kardio ( bieżnia jakieś 30-40 min zależy jaki dzień staram się przebiec jakieś 5 km w 30 min albo 7 w 40min). w dni nie treningowe basen około 1500 metrów żabka. Chciałbym zgubić tłuszcz ale nie stracić na tym aktualnej wagi lub nawet lekko ją podnieść. Od miesiąca który robię w ten sposób waga poszła o [...]

[...] celem bedzie "oczysczenie" ciala z tluszczyku i wyeksponowania miesni (zrobic budowe plazowa) pomysl jego jest taki: Thermo speed extrem + tussipect + bcaa olimp1100 + Nox pump + glutamina(prefect) do tego aeroby i basen najbardziej chodzi o zzucenie oponki z brzucha.. jakies opinie sugestie? Zmieniony przez - DamianCsz w dniu 2009-03-29 20:19:19

[...] w stanie do końca jechać szybko ale czesto na końcu jestem wycięczony , nie moge złapać oddechu na długich wymiękam od października regularnie 3 razy w tygodniu chodzę na basen od miesiąca na siłownie wg wielu osób powinienem biegać czy byłby ktos w stanei ułozyc mi jakis program treningowy wg którego mogłbym trenować , powiedziec jak biegać [...]

Mam pytanie robiac plan: pon Klata + Tric Brzuch sr Nogi + Braki Brzuch pt plecy + Bic sobota Basen Moge robic jednoczesnie ten trening na wyskok ? http://strball.fateback.com/plyometryka2.html Czy zbytnio mnie to nie przeciazy czy lepiej sobie odpuscic ten trening na wyskok ?? Oczywiscie z treningu nog w srode bym zrezygnowal .... [...]

Cześć Jem dużo niezdrowego żarcia - chinszczyzne, hamburgery i inne kaloryczne świństwa, chodze na basen, dwa razy w tyg siłownia i nie tyję ani grama od 6 miesięcy. Teraz chcę dorzucić jakiś suplement ale nie na zasadzie gainera (miałem vitalmaxa z dużą ilością węglowodanów) ale nic nie dał. Chęć i energię do ćwiczeń zawsze mam.. Nie mam masy... [...]

[...] odpada już na początku bo ze względu na wiek mieszkam z rodzicami i w ogóle... Przerzuciłem się z jasnego na ciemne pieczywo, pije więcej wody no ale to nie jest dieta. Co do ćwiczeń to ćwiczę : 2 razy w tygodniu siłownia + 4 razy w tygodniu basen, ale efektów nie widać... Jeżeli znowu naruszyłem jakoś regulamin to sorry ale jestem " zielony " .

[...] treningu z odżywek ? Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 104 Wzrost: 188 Cel treningowy: masa i rzeźba Staż treningowy na słowni: 1 miesiąc Uprawiane inne sporty: basen, rower rekreacyjnie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): siłownia i dom (hantle) Dieta: brak Przeciwskaznania medyczne: brak [...]

[...] w-f + bieganie pt: Podciaganie na drażku nachwytem szeroko 4x opor WL 3x12 Wyciskanie hantli na barki 3x12 Wykroki ze sztanga 3x12 pompki na poreczach 2xopór uginanie ramion ze sztangielkami na ławce skośniej 2x12 Wspiecia na palce 2xopór allahy + unoszenie nog 2xopor sob: bieganie niedziela: basen Przed kazdym cwiczeniem 1-2 serie rozgrzewkowe.

Witam. Od nowego roku zaczynam odchudzanie. Dieta gdzie całkowicie eleminuje podjadanie, fast foody, słodycze i wszystko od czego mogę przytyć. Dodatkowo basen, bieganie, marsze (5-7 km na h z obciążeniem lub bez ) i pompki, drążek, brzuszki i nogi. Chce zastosować spalsz tłuszczu thermal pro który zakupiłem już. Dodam że pracuję fizycznie i do [...]

[...] nadal są dość przyzwoite dawki. Co myślicie o tym ? Jest tam jakaś mieszanka ANTIOX-POWER blend, na co ona ma wpływać ? Na odporność ? Mam dobrą dietę poza dostarczaniem odpowiednio BTW, jem warzywa, orzechy, czasem owoce, ale chciałbym wzmocnić odporność żeby nie opuszczać treningów - teraz głównie siłownia, od czasu do czasu bieg/rower/basen.

[...] do autobusu, po 100 metrach czuję zmeczenie nóg i przerywam bieg.. Jestem mało aktywny fizycznie, pracuję w biurze. Ostatnio próbowałem nadrobic swoją kondycję i chodzę na basen, jednak zaraz po wyjściu nogi się pode mną uginają. Znajomi twierdzą, że się poprostu zastałem, mi jednak nie wydaję się, aby nawet bez ruchu występowały takie objawy. [...]

Siema lekarz wykryl u mnie ze mam wypuklony dysk. Zalecil basen i rower? Jestem po prostu wkur**** mam pytnko do was a szczegolnie z osobami ktorzy przebyli dyskopatie czy z dyskopatii mozna sie wyleczyc bez nawrotow raz na zawsze??A silownia jak wyglada sprawa z nią , mam jeszcze rowerek stacjonarny moze nim jakos wzomocnie miesnie ktore [...]

Witam mam 14 lat gram w pilke nozną w juniorze mlodszym duzo biegam treningi poniedzialek 1x wtorek 2x sroda 0x czwartek 1x piatek 1x Sobota Basen\Mecze(gram) ja jem bardzo duzo (cukry) lubie slodycze nie jestem gruby ani otyly powiedzialem bym prawie ze jestem na rozdrozu dobrą wagą a niedowagą prosze o odpowiedz poniewaz we wtorek mam 8 lekcji [...]

[...] iz zaczalem znow cwiczyc po dość dlugiej przerwie. Z racji tego ze jak sie za cos biore to robie to na maxa, po 1.5ra miesiecznym treningu (siłownia, siatkowka, piłka nożna, basen)zaczalem odczuwac kłucie w klatce piersiowej po lewej stronie w okolicach serca. Spytalem gościa na silowni i powiedzial, ze to pewnie 'mikrouraz'. Jednak mam pytanie, [...]

[...] - przerwa i do tego jeszcze co drugi dzień brzuszki moje pytanie brzmi: czy treningi sztuk walki które mam w poniedziałek, środę i piątek nie spowodują, że zamiast poprawiać swoją kondycję osłabię ją przez przemęczenie? ew. drugie pytanie czy basen raz w tygodniu będzie mi przeszkadzał w treningach na tej samej zasadzie co sztuki walki?

[...] Płeć: Mężczyzna Wiek: 22 Waga: 73 Wzrost: 180 Cel treningowy: przyrost masy mięśniowej Staż treningowy na słowni: 3 miesiące Uprawiane inne sporty: rower basen Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki Dieta: wysokobiałkowa Przeciwskaznania medyczne: [...]