Poprawa nawyków żywieniowych

Witam. Od nowego roku zaczynam odchudzanie.
Dieta gdzie całkowicie eleminuje podjadanie, fast foody, słodycze i wszystko od czego mogę przytyć.
Dodatkowo basen, bieganie, marsze (5-7 km na h z obciążeniem lub bez ) i pompki, drążek, brzuszki i nogi.
Chce zastosować spalsz tłuszczu thermal pro który zakupiłem już.
Dodam że pracuję fizycznie i do pracy zacząłem chodzić piechotą. Mam 4 km w jedną stronę.
Proszę was o kilka odpowiedzi.
Czy 3-4 posiłki będą okej czy muszą być koniecznie 5 ? Czy jako posiłek można zaliczyć np. kefir lub coś innego, płynnego?

Czy zastsowanie kreatyny ma sens, ponieważ chciałbym mieć postępy w podciąganiu (wojsko )
Ważę teraz nie całe 81 kg. Schudłem już z 1,5 kg .

Polecam skupić się na szczegółach jakimi są dieta i treningi siłowe a niekoniecznie pompki i brzuszki a do tego spalacz. Podstawy a nie szczegóły. Ilość posiłków taka, jaka Ci pasuje. Podstępy w podciąganiu uzyskasz odpowiednim treningiem.

W Twoim wypadku zastosowanie kreatyny nie ma sensu . Reszta jw

Zgadza się.

Generalnie spalacze, tak zwane termogeniki są zalecane jedynie w przypadku stagnacji w czasie odchudzania dla osób z niskim udziałem tkanki tłuszczowej w organizmie i odpowiednio dobraną strategią żywieniową. Oczywiście da się bez tego przeprowadzić pomyślną redukcją.

Jeżeli zamierzasz podnieść zdolności wysiłkowe to niezbędne będzie wprowadzenie w praktykę przemyślany zestaw ćwiczeń. Kreatyna to nonsens w Twoim przypadku.




Zmieniony przez - dudee w dniu 2016-12-28 14:38:20

1. ilość posiłków taka, żeby było Ci wygodnie, min. 3 dziennie.
2. nie. kefir nie stanowi posiłku. posiłek ma być zbilansowany i zawierać b+t+ww
3. siłę w podciąganiu osiągniesz odpowiednim treningiem nastawionym na poprawę tego parametru