basen

Sorka, ale twoja klata mnie przeraziła, ty maż wadę POSTAWY... zalecam basen. Aha i jak pokazujesz klatkę to weź ją napnij a nie bierzesz maksymalny wdech . Co do tematu: Wszystko masz w temacie trening dla początkujących, albo jak chcesz to od razu siądź na trening dla średnio zaawansowanych czego nie polecam.

Będę kibicował ;-) W maju 2015 nie potrafiłem pływać, w zeszłą sobotę w 2h57min zrobiłem 7,5km na basenie kraulem / bez stopek ;-) nie ma że sie nie da ;-) Przez zimę biegaj, pływaj - jak posiadasz trenażer rower też możesz ogarniać, przyszły rok i 1/4 Twoja jak złoto ;-) Jak chcesz trenować? Ile razy w tygodniu możesz? Ja obecnie mam [...]

Pisząc basen mam na myśli pływanie ( słabo to idzie ale będę próbował ) plus lekcje pływania i wszystko co mi podpowie trener. Bieg to będę sobie pykał raz 5 km raz 8 km raz 10 km. Jakieś interwały i podbiegi.

Też bym radził intensywnie basen - ale nie samemu, bo będziesz umacniał błędne automatyzmy. Lekcja z trenerem ( znajdź może kogoś od Total Immersion ), a potem 2 x ćwiczysz to, co Ci zada trener. Do tego raz rower i raz bieganie - wyjdzie z 5 dni.

Dzięki chłopaki za cenne rady Basen będzie moim priorytetem. Dzisiaj poszukam trenera.

[...] komuś opowiadam o swoich marzeniach sportowych to widzę głupie uśmieszki sugerujące żebym wracał na kanapę oglądać telewizor Co do głupich uśmieszków to jak idę z synem na basen to widzę jak tacy uśmieszkowicze wyglądają - większość mogłaby robić za żywą reklamę żelków Haribo %-) Co do marzeń to zawsze znajdą się tacy którzy wolą żebyś był [...]

Byłem, jego rady mnie nie zachwyciły. Powiedział ze musze sobie zrobic przerwe i jest galarekte z nóżek, i zebym sie na basen zapisał - po co? nie zeby plywac tylko chodzic sobie w wodzie. A nawet nie wysłuchał do końca.

[...] dziennik powinien wrócic:D Sprawdziłem wagę po świętach i dalej 93 czyli przez 2 tygodnie nie trzymania diety nic nie poszło w górę 8-) Lecimy od nowa :D teraz sesja to mniej czasu na żarcie dlatego jem co ugotują tyle że od 14 i pilnuje kcal. Dziś jeszcze 45 minut rowerka a jutro basen :D Zmieniony przez - bereta w dniu 2014-01-14 14:13:42

[...] ale jezeli mieszkasz w wiekszym miescie znajdziesz bez problemu tzw parki zabaw ,gdzie maja od cholery roznych dmuchanych rzeczy i itp , oprocz tego swietny bedzie basen z czego i ty skorzystasz. Jezeli macie ogrodek bardzo latwo mozesz im zafundowac jakies proste cwiczenia w postaci wyscigow , cwiczen kordynacyjnych byle zeby nie [...]

Ja bym proponował basen, bardzo fajna sprawa, modeluje sylwetkę, kondycję poprawia, albo wysłać chłopaka na dwór żeby z kolegami w piłkę pograł. W domu z myślą o judo chyba nie ma co w tym wieku żeby już ćwiczyły... można jak wyżej kupić trochę moty, ale na niej to żeby mogły dzieciaki coś próbować tylko pod twoją opieką. No i raczej tylko w [...]

[...] Diety póki co dokładnej w twoim wieku nie ma sensu robić, rób jak wyżej pisałem będzie dobrze. I najwazniejsze odnosnie treningów to zacznij ćwiczenia aerobowe typu: basen/bieganie/rowerek a napewno zacznie lecieć. Cel 3 miesiące jak najbardziej realny Pozatym artykół dla Ciebie: [...]

aeroby rower basen teraz wiosna masz pelne pole do popisu

[...] Wiek: 14 Waga : 68 kg Wzrost:około 168cm Cel treningowy: Masa Staż treningowy na siłowni: 2 lata z przerwami Uprawiane inne sporty : WF w szkole , okazjonalnie basen , raz albo raz na 2 tyg piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): siłownia domowa Dieta: jest :) Przeciwwskazania medyczne [...]

[...] i nie przekraczały 30 sekund. Obciążenie dostosuj odpowiednio - nie masz ćwiczyć na maxymalnych ciężarach. Dodatkowo co drugi dzień wysiłek tlenowy - bieganie, rower, basen, może być też bieżnia. Odsyłam Cię również do: http://www.sfd.pl/Cechy_motoryczne_-_wytrzyma%C5%82o%C5%9B%C4%87-t456551.html oraz: [...]

[...] Mam ED(eating disorders) tez nie nazwałabym tego jadłowstrętem..ale identycznie tak Ty..dotychczas jadłam 1000 kcal..tyle ze ja jeszcze cwicze..biegam.gram w kosza,chodze na basen.Wszytscy mi mówili ze jak ja tak mało jem to nie pociagne długo i organizm wreszcie sie zbuntuje...kiedy ja byłam w pełi sił jeszcze całkiem niedawno...nie docierało to [...]

Siłownia, rower, basen mocno podniosą Twoje zapotrzebowanie na energię więc nie wiem czy zmniejszanie ilości spożywanych kalorii będzie konieczne, nawet nie wiem czy nie będziesz musiał podnieść ich. Musisz to obliczyć. Ograniczanie tłuszczy to największy błąd jaki jest popełniany przez odchudzających się ludzi. Ucinaj węgle, nie tłuszcze. [...]

[...] nie wiem co jesc przed treningiem...?? No wiec: Rano wypije na czczo napoj proteinowy zrobie A6W i dopiero sniadanie, nastepnie drugie sniadanie(posilek przed treningiem) i tu nie wiem co???.., nastepnie trening(basen,biegi silownia,rower) potem obiad(chude miesko+ryz),podwieczorek-salatka, i na kolacje jakies wazywko+ napoj proteinowy

Zapomnialem dodac ze juz pierwsze kroczki na odtluszczenie to ja poczynilem. Rowno z silownia, 2 razy w tygodniu chodze na basen.Nie wiem czy to cos da, ale takie polaczenie z silownia (3 razy w tyg) wydaje mi sie idealne. Jesli mowisz ze nie da sie pogodzic 95kg + rzezby to moglbym sie tez zadowolic tym co mam na wadze (85kg) + rzezba. Nie mam [...]

OKej. Wiec tak, jesli chodzi o ilosc powtorzen jakie zaznaczylem [iszac wiecej to w przedziale 16-18-20. Sprzet niestety bardzo ubogi, sztanga , sztangielki, lawka regulowana i teraz probuje zmontowac porecze jednak tyo chwile potrwa . Ogolnie teraz jade splitem 4 x week. Klata- przedramiona Plecy wolne Barki Nogi Biceps TRiceps Wczesniej mialem [...]

[...] albo w ogóle wyrzucę. Cel to masa, przy jak najmniejszym zalaniu, z pierwszym dniem planu wchodzę na reverse diet, dorzucam jabłko i mono, w dni nietreningowe rower, basen, bieganie. Dieta raczej dopięta, czasem wpadną jakieś przetwory z mąki pszennej, czy jakaś słodycz, ale maksymalnie raz na tydzień, może dwa, oczywiście wliczone w [...]