Rada apropo odzywiania. HELP

Witam, jestem tu stosunkowo nowy, od kilku dni intesywnie czytam i wchlaniam informacje z forum.
Mam 23lata, 176cm i waze 83kg. Moim celem jest zrzucenie calkiem sporej oponki z pasa, nie planuje zostac kulturysta.
Od kilku dni stosuje diete oparta glownie o forum i wlasne doswiadczenia zywienowe, sporym problemem jest to ze ja kocham jesc i n ie ma szans abym ograniczyl sie do spozywania pokarmu jako czystej wartosci odzywczej. Chcialbym aby ktos ocenil czy to co jem i stosuje moze dac efekty jakich oczekuje.
Aktualnie robie A6W i co 2 dzien chodze na basen, dorzuce do tego rower i silownie 3razy w tygodniu.

moja dieta:
sniadania:
-kilka plastrow szynki,pumpernikiel,rzodkiewka lub pomidory
lub
-musli z jogurtem light
lub
-jajecznica i pomidorek

2sniadanie:
-poledwica z tunczyka lub lososia+wazywko
lub
-czerwona fosola w sosie pomidorwym i pieprz cayenne
lub
-owoce morza z sokiem z cytryny

obiad
-poledwica wolowa lub wieprzowa lub cyc kury lub udziki indycze z woka z porem, selerem, bambusem i kielkami+ sos ostrygowy, sambal olelek, czosnek i sos sojowy+przyprawy (czasem to dusze, czasem smaze na kapce oleju)
lub
-pieczony losos, tunczyk lub pstrag w ziolach+ salata+cytryna

kolacja
-kalarepa lub kilka marchewek
lub
-jakas salatka
lub
-jakas szyneczka z warzywkiem

dodatkowo dziennie pijam okolo 1,5l czerwonej lub zielonej herbaty, biore l-carnitine 600 i clen burexin i czasem szejk proteinowy po treningu.

prosze napiszcie mi czy tak jest okej, wiem ze powinienem liczyc ilosc bialek, tluszczy itd. ale nie dam rady, staram sie ograniczac weglowodany i tluszcze i mialbym nadzieje ze to pozwoi mi schudnac.

Siłownia, rower, basen mocno podniosą Twoje zapotrzebowanie na energię więc nie wiem czy zmniejszanie ilości spożywanych kalorii będzie konieczne, nawet nie wiem czy nie będziesz musiał podnieść ich. Musisz to obliczyć. Ograniczanie tłuszczy to największy błąd jaki jest popełniany przez odchudzających się ludzi. Ucinaj węgle, nie tłuszcze. Śniadanie powinno być największym posiłkiem w ciągu dnia, jak również posiłek potreningowy. Wydaje mi się że za mało tam masz w porównaniu z innymi posiłkami. W kazdym posiłku powinieneś mieć pełnowartościowe białko, zmień to. Brakuje w diecie głównie tłuszczy. Karnityna nie wspomoże utraty tkanki tłuszczowej, a więc możesz ją odpuścić. Zakup spalaczy również dobrym wyjściem nie był, bo pierw skupia się na diecie, a u Ciebie jest mizerna. Zrób poprawki i wrzuć ponownie.

okej.
wywalam pumpernikiel i zastapie go chlebem zytnim, dorzuce jeden posilek z twarogiem poltlustym i oliwa z oliwek lub orzechami i cebula lub czosnkiem i szczypiorem. po obiedzie dodam salatke z olejem sezamowym lub na przyklad malze w oliwie. z obiadu odejme troche warzyw, dorzuce kielki fasoli i troche ryzu( bedzie to posilek potreningowy). nie wiem co jesc przed treningiem...??
No wiec:
Rano wypije na czczo napoj proteinowy zrobie A6W i dopiero sniadanie, nastepnie drugie sniadanie(posilek przed treningiem) i tu nie wiem co???.., nastepnie trening(basen,biegi silownia,rower) potem obiad(chude miesko+ryz),podwieczorek-salatka, i na kolacje jakies wazywko+ napoj proteinowy

Olej sezamowy ma dużo kwasu linolowego, omega 6 a w diecie go bez problemu dostarczysz. Daj oliwę z oliwek.
Przed treningiem jedz głównie posiłek bogaty w białko oraz węglowodany, możesz dorzucić nie wielką ilość tłuszczy.
Podwieczorek sama ta sałatka? W każdym posiłku masz mieć pełnowartościowe białko, tłuszcz też dodaj do tego posiłku.

salatka a nie surowka :) taka z kurczakiem czy lososiem lub bialym serem.