basen

[...] żeby trochę zmienić. Brzuch ćwiczę w każdy treningowy na scyzoryku 4 serie + niedługo zacznę biegać w jeden dzień. 1 - dlatego , iż w szkole Wf jeden dzień i drugi na basen. Co do wyciskania, w poprzednich treningach przez rok zazwyczaj miałem wyciskanie, także chciałem urozmaicić :) Zmieniony przez - Siny w dniu 2013-03-24 20:12:00 [...]

oto moj plan treningowy poniedzialek - sroda - piatek plus basen raz w tygodniu bieganie do 30 miniut przed silka plus oczywiscie plan Trzy razy w tygodniu: Tygodnie parzyste: I sesja- A II sesja- B III sesja- A Tygodnie nieparzyste: I sesja- B II sesja- A III sesja- B Przykładowy trening na masę 2 zestawy (3 sesje treningowe w [...]

Płeć : Mężczyzna Wiek : 18 Waga : 80 Wzrost : 178 Cel treningowy : MASA Staż treningowy na słowni : ROK Uprawiane inne sporty : MMA, basen Dostęp do sprzętu Hantle, gryf prosty , gryf łamany , ławka kelton z modlitewnikiem, ok 100kg obciążenia Dieta : tak Przeciwskaznania medyczne : - Zażywane suplementy : moim [...]

[...] więc daje tu Płeć : Mężczyzna Wiek : 25 lat Waga : 75 kg Wzrost : 177 Cel treningowy : Siła i utrzymanie wagi Staż treningowy na siłowni : rok*********e inne sporty : basen Dostęp do sprzętu : Sztanga, sztangielki, ławka, atlas Dieta : 3100kcal przy wymagancyh 2900/3000 Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : bcaa Ostatnio [...]

[...] ucichły, ale od miesiąca mam dzień w dzień non stop silne zawroty głowy, że czasami nie wiem, gdzie jestem, dochodzi do tego drętwienie rąk.. biorę Histimerck, chodzę na basen, robię ćwiczenia na szyjny odcinek, ale to kompletnie nic nie pomaga! w ciągu całego dnia nie wiem co się dookoła mnie dzieje, czasami brakuje mi powietrza... czasami [...]

fajnie by bylo (oczywiscie jesli masz czas) jakbys po pracy wyrwał sie troche pobiegac wolnym tempem, albo na rower, albo basen, wtedy sukces przyjdzie szybciej ;)

[...] chorzy jesteście ;/ przypal wstawic jakies chude wystajace żebra albo tluste zalane cialo a jak sie cos osiagnie to co ? mam sie z tym kryc ? chyba po cos cwicze. moze na basen tez mam nie pojsc ? wescie sie zastanowcie a jak ktos cwiczy box i da zdjecie bez koszulki przy workuj to tez burak ? dajcie na nk zdjecie w gejerze i muszcze [...]

"chyba jacys chorzy jesteście ;/ przypal wstawic jakies chude wystajace żebra albo tluste zalane cialo a jak sie cos osiagnie to co ? mam sie z tym kryc ? chyba po cos cwicze. moze na basen tez mam nie pojsc ? wescie sie zastanowcie" Czyli rozumiem, że nie cwiczysz dla siebie tylko po to, żeby inni mówili ci jaki jesteś za***isty?

właściwie to tak zrobię :) a teraz pytanie chociaż może nie dotyczy tego działu ale nie chciał bym zaśmiecać sfd nowymi tematami. Więc tak trening siłowy 5 razy w tygodniu każdą grupę mięśniową oddzielnie do tego 3 razy aeroby i 3 razy basen, chodzi mi tutaj o rzeźbę. czy zaproponowali byście coś innego?

To bedzie exotic VIP. 8 metrowy okragly basen. Slyszalem ze jak zobacza 10 koxow to wpuszczaja free

[...] pojęcia tyle że jeszcze zwyczajnie rośniesz i masz same kości... wiem że mam rację i liczę że ktoś z zaawansowanych się tutaj jeszcze wypowie... w wieku 13 lat masz czas na basen, piłkę nożną... a nie na trening siłowy.. oczywiście odradzam nie ze względów złych lecz czysto zdrowotnych a zdrowie zawsze na 1 miejscu... w wieku 16 lat można lekko [...]

to na czym on niby stoji spox na basen

[...] modlitewniku3x10/8/6 PRZEDRAMIONA 1.Uginanie nadgarstków nachwytem ze sztanga 2x15 -12 2.Uginanie nadgarstków podchwytem ze sztanga 2x15 -12) Dzień 4 – wolny lub basen Dzień 5 – nogi, barki NOGI 1.Przysiady ze sztanga na barkach 4x15/12/12/10 2.Prostowanie nóg w siadzie 4x12/10/10/8 3.Uginanie nóg w leżeniu 4x12/10/10/8 [...]

[...] 1.Uginanie nadgarstków nachwytem ze sztanga 2x15 -12 2.Uginanie nadgarstków podchwytem ze sztanga 2x15 -12) Więcej powtórzeń około 30, musi palić. Dzień 4 - wolny lub basen Dzień 5 - nogi, barki NOGI 1.Przysiady ze sztanga na barkach 4x15/12/12/10 2.Prostowanie nóg w siadzie 4x12/10/10/8 3.Uginanie nóg w leżeniu 4x12/10/10/8 4.Wspięcia na [...]

Od jutra chodze na basen 3x w tyg. Narazie mam problemy z kregoslupem i nie moge chodzic na silke!

Sorry za glupie pytanie, wlasnie odstawilem Fastfoody i jem normalnie, co 3 godziny 4-5posilkow dziennie. Chodze na basen. Powinno byc ok. Dzieki, pozdrawiam ;)

Był, był... dzięki... Młody - Głupi. Jadym z masą Lecz w gre wchodzi także basen , rowerek etc Zmieniony przez - Hadesziom w dniu 2008-07-10 19:29:16

a ja tam myślę, że trzeba chłopakowi poprawić plan bo uparty jest. Jak tu tego nie zrobią to zrobi to "trener" i wyjdzie jeszcze gorzej. Sam doradzałbym basen i rower. Jakieś dżudo czy karate a ciężary potem. Ale jak ma być profesjonalnie to tylko tutaj!!!

[...] (10 cm przerwy pomiędzy dłońmi) 12 Atakuje się gradacją obwodów tak: Gradacja tygodnie___obwody 1-2________4 3-4________6 5-6________8 7 ________wolne (ew. brzuch, basen, rower) 8-9________4 10-11______6 12-13______8 EDIT: Tak możesz tą hantlą, jeżeli te 15 powtórzeń tym 5KG jest dla ciebie wysiłkiem. Edit2:Czekam na odp. Zmieniony [...]

neurolog zlecił mi tylko basen,