basen

e a co myslicie zeby zamiast 2-3 razy w tyg na basen kupic sobie na grudzien karnet na silownie i 1h dziennie na rowerze stacjonarnym? w sumie wyjdzie lepiej chyba nie?

serio z tą siłownią? ooo ... !! bolek Ci pisał wczesnie, kazda forma ruchu jest dobra :) Wiec zacznij moze biegać, jezdzic rowerem, basen ... musisz znaleśc cos co lubisz :) Zmieniony przez - akneraj w dniu 2009-11-17 17:23:44

lubie jezdzic rowerem i plywac, ale na rower to za zimno, a basen 10 razy w miesiacu (dla mnie to za malo)

no 2-3 razy w tygodniu basen czyli ze nie mam w siebie wpychac? :P

Nie jestem w stanie powiedziec ci jaki uzyskasz %bf mając basen i wf. Szkoda, ze nie mierzyłęs %bf przed rozpoczeciem reduckij i teraz. Moznaby na tej podstawie stwierdzic ile spadło ci fałd, biorąc pod uwage tylko ten sport który uprawiasz. 2.5 km to jak rzut beretem. Ja robie prawie codziennie ok 10km. Ja sie chce to mozna ;)

[...] 2 godziny,siłownia co drugi dzień ale głównie bieżnia-biegam pół godziny,ale staram się wydłużyć ten czas do pełnej godziny,joga dwa razy w tygodniu,samba raz w tygodniu,basen cztery razy w tygodniu po godzinie Co lubisz jeść na śniadanie: lubię jajka w każdej postaci byle nie sadzone Co lubisz jeść na obiad : pastę z owocami morza/kurczaka [...]

[...] Co do kapturow Wznosy barkow to chyba to samo co szrugsy :P? Nog nie moge cwiczyc zeby je jednoego dnia zakatowac bo 4x w tygodniu biegam(nie jest to duzo ale jednak) a w piatki mam basen, wiec wole zrobic na silce tylko lekki trening na nie niz miec zakwasy caly tydzien i spalic sobie miesnie Zmieniony przez - Voitech w dniu 2009-02-09 17:00:58

"Czy mc może mi wyrobić dolną część pleców? Tzn trochę wyprostować?" - MC oddzialuje przede wszystkim na prostowniki, jesli sie garbisz moze to byc wina utrzymywania zlej postawy, ale rowniez slabych miesni prostownikow cwicz plecy a juz za miesiac odczujesz znaczna poprawe ew. mozesz sie zapisac na basen

[...] brzuch. Codziennie ze 200-300 przysiadów np w 5-8 seriach na pozbycie się tłuszczu z nóg . Możesz mięć lekkie zakwaszenie, lub drobne mikrourazy, prponuje przez dwa ty dodać basen . Biegać 2 razy w tyg na 2 i 4km + skipy na wzmocnienie na zmianę co drugi tydzień. Ćwicz tak około 25-30 treningów ( ok 1,5-2m/c ). I oczywiście dieta, pozbądź się, [...]

Witaj jesteś za młody jeszcze zeby podność cieżary ja bym ci proponował basen a jak bedziesz miał 16 lat i bedziesz wyzszy to możesz zacząć cwiczyć

Cwiczenia z własnym ciężarem Według mnie no i basen, rower (Pompki, drążek i chyba hantle z małym obciążeniem ci nie zaszkodzą) a tak wo gule to chyba cwiczenia z małymi ciężarami nie obciążaja kręgosłupa wiec można cwiczyć?

WEZ SE NORMALNY PLAN ZROB A NIE JAKIEŚ WFB ,ACT BĘDZIESZ wymyślał POCHODŹ SE NA BASEN TROCHE I TRENING DOMATORA A PÓŹNIEJ NORMALNYM PLANEM JEDZ!

[...] - Zapotrzebowanie http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_Z_POTRENINGU__INFO_JAK_TO_ZROBI%C4%86_-t922820.html - Dieta 2. Możesz dać rower/basen, jakbyś dodatkowo mógł chodzić na siłownię to już w ogóle byłoby super ;) 3. Nic nie bierz 4. Dobrą regenerację da Ci dieta + "wysypianie się jak koń", nic innego nie [...]

biegaj, graj w pilke, siatkowke, kosza, basen, rower, karate... w Twoim wieku bardziej profesjonalne treningi na silowni moga okazac sie zgubne napisz jak jesz, bo niewiele info podales rozpisz mniej wiecej posilki, lub jakies produkty spozywasz

[...] mi sie cos ***nelo ... skurcz naczyn na obwodzie nie był równoznaczny chyba z drżeniem rak ... niepamietam sory więc jesli to pomyłka. Vegi - dla relaksu mięsni to ja wole basen hyhy. A poważniej - to jasne - tauryna musi byc - zgadzam się w zupełności. Co do likopenu - opracowanie znajdziecie na ARG sajcie niedługo - Biniek robił jakis czas [...]

[...] glikogenu w mięsniach włukna SO czesto uzywane w aerobach mają duzą zawartość glikogenu. Robie ich sporo zresztą trudo bym ich nie robił + mam do tego zajęcia w szkole basen, valetudo wiec o to sie nie mart diete zawsze miałem na 100% przygotowaną. Zresztą kanarek wie o tym narazie z redukjcą jest ok, potym jak lekko zbastowałem z [...]

Przykuła zmiana wieku uwagę ;-) Mniejsza o to. Wiadomo, że basen może powodować krępację, ale podziała jako aktywność i relaksacyjnie ;-)

pozatym np moj Czwartek wyglada tak: 6.50 do 7.50 basen od 10.30 do 12 pilka nozna , od 14. do 15 silka, od 17 do 18.30 gimnastyka , od 19 do 19.45 piłka ręczna Wiec mysle ze jakbym zjadl tak jak sie powinno wzorowo robic na redukcji to bym umarł

Aeroby to głównie bieganie ;). Ale może to być również rower jak i basen.

Prawdopodobnie będę robił raz w tygodniu aeroby, najprawdopodobniej basen, a raz HIIT biegajac. To raczej powinno pomóc.