basen

georgu To chyba nie jest zasada... Jak jest poprawny trening, dobry technicznie , nie za duze ciezary, odpowiednia regeneracja, dodatkowo basen, to co może się stać w późniejszym wieku...? pozd333r. Zmieniony przez - hadesZiom2 w dniu 2008-08-20 20:15:25

Wez bo mnie zniechęcisz... Co do kregoslupa itd., gdyby doszedl basen, to zmniejszy sie prawdo podobienstwo skrzywienia etc? Ponoc silownia wzmacnia takze sciegna... ppozd333r.

Basen niemal ze calkowicie odciaza kregoslup, ale IMO nie warto sie brac za silke w tym wieku... Jest wiele innych pieknych sportow, ktore przygotuja cie do przygody w kulturyste w przyszlosci zdr.

najlepsze rozwiazanie w tym wieku to drazek w chacie, rozmaite pompeczki i na brzuch wez sobie ABS II lub A6W no i basen tez jest wazny A na silke zawitaj gdzies za rok albo cwicz ogolnorozwojowke maly ciezar a duzo powtorzen np. 3 x 15 pozdrawiam Zmieniony przez - Mlodyy_93 w dniu 2008-08-20 22:50:45

[...] Silownie powinno sie zaczynac w wieku 16 lat (najwcześniej)... Lecz mam taką sylwetkę, że często ludzie mówią iż chodzę do liceum... Zmierzam do tego, że skoro mam taką mocną budowę (dojdzie do tego basen, bieganie), to może mógłbym wcześniej? Ps. Teraz będzie jakieś 4m/ce od siłki, bo reke złamałem... 15 lat zaczynam w kwietniu... pozd333r.

A jak określi, że mam wadę to pewnie zabroni ćwiczeń na siłowni. Tak słyszałem, że doktorzy tacy są. A indywidualnie bez żadnej pomocy doktora? To jakie ćwiczenia są dobre na odstającą łopatkę? Basen by pomógł? Zmieniony przez - jdfg w dniu 2009-07-26 13:47:30

Dzisiaj z jedzeniem kiepsko, na początku weekendu zatrułam się i umierałam na ból brzucha dzisiaj dostałam @ więc wmuszałam w siebie jedzenie. Jadłam grzecznie, ale niewiele...spałam do 13 ech. Dzisiaj była basen 30 minut. Micha na jutro. Dodatkowo wieczorem jutro trening na siłowni. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ab74d92bac1348299e7b49ff71470b57.jpg

[...] 15 min. góra to skłony na bok z drążkiem od sztangi, później naprzemienne skłony (prawa ręka do lewej nogi), później skręcanie tułowia z hmm takim obciążeniem jak na drążek sztangi, i na koniec skłony wyprostowane łapy do łydek no i ćwiczenia na maszynach. Może Szefowe się wypowiedzą czy jest ok czy nie bardzo? Do tego dokładam basen 3/tydzień.

[...] po 18 plus 1,5 na kostkę Nogi - prostowanie podudzi siedząc na maszynie 3x15 z obciążeniem najpierw 10 kg ale to była jakaś masakra i zeszłam do 5g :( Nogi - uginanie podudzi siedząc na maszynie 3x15 po 10 kg 10 minut urządzenia steperopodobnego...ale nie stepera dzisiaj rano basen /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b6803dee18cf4f7abab39279865be0fa.jpg

[...] zalozeniem mialo byc to, ze nabiore troche masy przy jednoczesnej redukcji tkanki tluszczowej (do tego bede musial wprowadzic diete i aeroby). Chcialem dac przysiady ale boje sie nadmiernej rozbudowy nog- obecnie wygladaja one okropnie, sa strasznie otluszczone, ze az wstydze sie nawet na basen isc wielkie dzieki za odpowiedzi pozdrawiam

[...] j/w III posiłek: kurczak makaron ser IV posiłek: kurczak placek ( tortilla ) warzywa trochę ketchupu i majonezu V posiłek: j/w 1 kaps chrom 4 kaps o3 4 kaps tran 1 kaps ZMA 2 kaps na stawy 2 kaps termogenika 1h basen brzuch 20 min aero Nie udało mi się zgrać zdjęć na kompa. Jutro będę miał więcej czasu to postaram się coś z tym zrobić.

Wczorajszy dzień: DIETA J/NJ ryba + warzywa j/w białko + orzechy izotonik białko + mleko SUPLEMENTACJA : białko wg. braków w diecie spalacz 2 kaps przed treningiem omega 3 - 8 kaps TRENING: 1h rowerem 1h basen + trening siłowy -

[...] gryczana kurczak/ wołowina/ wieprzowina warzywa IV ryż/makaron/kasza gryczana kurczak/ wołowina/ wieprzowina warzywa V twaróg orzechy/ warzywa TRENING -aeroby rano -basen 5x w tygodniu -obwodowy: WL zarzut + military press przysiady wspięcia MC podciąganie ćwiczenia na brzuch -trening typowo bokserski SUPLEMENTY -termogenik [...]

Środa 13.07.2011 - dzień treningowy Dieta: I kurczak warzywa II WPC III zupa - barszcz czerwony kurczak warzywa IV WPC V twaróg jogurt cynamon Suple: -termogenik -białko -witaminy -omega 3 Trening: -basen 1h -brzuch z naciskiem na skośne

[...] sztangę przy siadach z ciężarem na plecach - nie tyle na rekach, co na mięśniach karku. U mnie Monika jak próbowała ćwiczyć to robiła tak samo i się dziwiła, że ja strasznie boli :) na szczęście teraz biega i chodzi na basen a siłkę odpuściła, bo bez techniki to łatwo sobie kuku zrobić. Zmieniony przez - Ronin78 w dniu 2016-05-18 07:18:01

[...] krotko mowiac zostawic duze ciezary(nawet mozna zzwiekszac co jakis czas) i do tego dorzucic aeroby polecam ten artukul o rzezbie do poczytania http://www.sfd.pl/temat52801/ basen jest dobry na redukcje bo to trening aerobowy, co za tym idzie moze byc pomocny w robieniu rzezby(spalaniu tluszczu). ale nalezy pamietac, zeby rzezbic trzeba miec [...]

[...] wiec nie ma co marzyc o spokojnym cwiczeniu. Moze ktos zna jakas silownie w Katowicach lub okolicach? A jesli nie to skad wziasc informacje? Sprawa treningu. Jak czesto basen, jak czesto biegi, jakie cwiczenia w domu, a moze cos jeszcze? Ja potrzebuje czegos konkretnego na wyszczuplenie dolnych czesci ciala. Łydki mam umiesnione odrobine od [...]

[...] śniadaniem. O łydki się nie martw, bo odrobina mięśni jest niezbędna, żeby móc biegać, ale jeśli nie będzie to szybkie tempo, ich rozwój szybko się skończy. Ew. staraj się biec tak, jakbyś zbiegała z niewielkiego wzniesienia. Bieganie, podobnie jak basen (pływać też trzeba tak luźno, żeby nie wymagało to odpoczynków) można aplikować codziennie.

[...] mi sie zagłuszyc dopiero produktami mlecznymi (jest to zazwyczaj ok 22!). Sama nie wiem skad takie smaki o takiej porze, hehe. Ostatnio mniej biegam bo pogoda jest kiepska. Kurcze, jakie areoby mozna wykonywac w domu jesli nie ma sie nawet rowerka? Nadal szukam silowni i w takiej sytuajci zostaje mi basen. Hm... niech juz te lato sie zacznie

[...] nowych warunków.Codziennie zafunduj sobie naprzemienny zimny i ciepły prysznic na piersi z masażem szorstka rękawicą.Jedz żarcie z dużą ilością krzemu i witaminy E.Chodź na basen, bo pływanie ogólnie ujędrnia ciało , a np żabka sprawia, ze pracuja mięsnie odpowiedzialne za podtrzymywanie biustu. Rób ćwiczenia typu:sciskanie jakiegos przedmiotu [...]