basen

hihihih... o ile to są wogóle dieta czy trening:D TRENING: 2 x w ty - basen bo godz czasu - i faktycznie staram się pływać:D codziennie poza basenem - 50 min orbitreku z czasem jak przejdą te okrutne bóle kręgosłupa :( i zrzucę tłuszczyk z brzucha dojdzie 6Weider... lub fitness ... biegi:) DIETA: nie mam specjalnie ułożonej diety co jeść kiedy [...]

Nie wystarczy steper i basen? A co proponujesz? Jestem w tym temacie zielona.

Płeć : Mężczyzna Wiek : 37 Waga : 92 Wzrost : 187 Cel treningowy : poprawa sylwetki, siły Staż treningowy na słowni : 4 tyg. Uprawiane inne sporty : basen 1xtyg. Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : sztanga, sztangielki, ławka, cężary do 100kg Dieta : zbilansowana z lekkim nadmiarem [...]

[...] siebie kaleką. Skoliozy i lordozy to ma co 5 osoba (efekty siedzenia przed tv czy komputerem). Oczywiście, w jakimś stopniu są to wady, które mogą przeszkadzać w ciężkich treningach. Ja sam naprostowałem się poprzez siłownię,ale zaczynałem ciężarkami po 3,4 kg,wtedy wazyłem 59 kg. Nie jestem lekarzem, a próbowałeś basen?może to dobre na początek/

[...] mniej rozwiniętych intelektualnie: zapomniałem również dodać, że po zmixowaniu wrzucamy do zamrażarki%-) dziele się oto prostacką poradą ponieważ właśnie ch... moją lodówkę strzelił wa mać... i po co wydawać na basen jak można w kuchni popływać? http://fotoo.pl//out.php?i=715272_imag0006.jpg Zmieniony przez - grekar9 w dniu 2014-02-05 19:45:25

po redukcji kalorii do 1200-1300, 30km na rowerze i ewentualnie jakichkolwiek cwiczenaich (rożnie steper, siłownia lub basen) to jak wygrywałem w 7/10 pojedynkach w Unreal Tournament to podczas tego przegrywałem zawsze na lokatach w środku stawki lub nawet na koncu - zdobywalem 3 razy mniej fragów dość ciekawe ale jednak osłabienie było kiedyś [...]

[...] jak zerwiece to nie dyskutowac z lekarzem tylko operowac mi nawkrecal walkarz ze on nazywa to naderwaniem bo tu trzyma tylko tu si enaderwalo.opuchlizna zeszla i pol bica ni ma i kolejna nie wyleczpona kontuzja i tylko dola lapie.kostke 3 razy skreciolem to teraz kolana w tej nodze wysiada bo laze jak kaczka .tylko basen tylkoooooooooooooooooooo

Generalnie nie ma reguły że u facetów odkłada się tylko na brzuchu, czy na klacie, to zależy przede wszystkim od genów. U mnie odkładało się równomiernie, więc na szczęście przy 103kg tak tragicznie to nie wyglądało. Najgorsze to załamać się w takiej sytuacji. Nie ma co się załamywać tylko brać się do roboty. Na początek o redukcji: [...]

[...] bo niebardzo zrozumiałem, co chciałes mi powiedzieć. Po przeczytaniu tego artykułu myślę by trenować: Pon i Pt trening siłowy śr trening biegowy Może w czw pójdę na basen (lekki taki 20 min), lub na weekend na rower ale to bardziej jako nieregularne dodatki. trening siłowy: (zgodnie z artem) Przysiad Wyciskanie sztangi leżąc Martwy [...]

[...] to? Czy moze lepiej zrobic kozilokowy typowy dla kraula? Ale taki duzo wiecej energii zuzywa i robi dlug tlenowy. Pomozecie? (pomozemy) Pomozcie :). Sumiennie chodzilem na basen przez caly rok 5x w tygodniu i nie chcialbym sobie zawalic przez niewiedze. Z gory dziekuje za odpowiedz. Aha, i jeszcze cos - jakie moga byc pytania w rozmowie [...]

[...] szczupla ale bylam "normalna". zadowolona ze swojego wygladu. wiedzialam ze mam sklonnosci do tycia wiec sie pilnowalam no i nie tylam. uwielbiam sport wiec silka,basen,wspinaczka kilka razy w tygodniu no i tak zylam sobie 24 latka. 6 miesiecy temu mialam operacje i nie ruszalam sie z lozka 1 miesiac. sle jskos dalam sobie rade. jakies [...]

[...] 40 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : ok 20-22 Aktywność w ciągu dnia : szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3 razy w tygodniu siłka + aeroby + basen Cel : szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe : nie Stan zdrowia : jest okej Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : nic Czy możliwe jest [...]

AnonimowyB "Mam na tyle nietypowa sytuacje, ze mam powazna kontuzje kolana, ktora wyklucza mnie z wiekszosci aerobow, z powodow zdrowotnych basen tez odpada. " fizjoterapeuta sportowy !!!!!! Tutaj nie otrzymasz pomocy , kropka . zamykam , jeśli moderatorzy tego działu Hubert lub Martucca zdecydują inaczej otworzą temat i się wypowiedzą . [...]

Hmm no pomyśle nad czymś takim no chyba ze jakąś siłkę znajdę co karnet z 80zl miesięcznie będzie kosztować ;p Rozejrzę się to może coś by się pod kombinowało ;) Hmm ale jak tych aerobow nie bede robil to napewno nie zatłuszcze sie bardzo? Może chociaz basen raz w tygodniu np? ;)

[...] drążek i spowolniłem ruch, by mieć 100% pewności, że każde powtórzenie będzie zaliczone, w pewnym czasie robiłem 18 powtórzeń a wczoraj... 11 xD Tylko tutaj jeszcze basen mi doszedł, zmęczenie ramion. W pompkach spadłem z ponad setki do ~80. Za wszystko winię miskę - nie jest to prosty temat przy większej liczbie treningów. Trzymaj się [...]

[...] drążek i spowolniłem ruch, by mieć 100% pewności, że każde powtórzenie będzie zaliczone, w pewnym czasie robiłem 18 powtórzeń a wczoraj... 11 xD Tylko tutaj jeszcze basen mi doszedł, zmęczenie ramion. W pompkach spadłem z ponad setki do ~80. Za wszystko winię miskę - nie jest to prosty temat przy większej liczbie treningów. Trzymaj się [...]

[...] docelowo chciałbym aby były 3 treningi właśnie siłowe, na siłowni z użyciem obciążenia i sprzętu i zostawić sobie 1 trening grupowy ponieważ je lubię lub 1 raz w tygodniu basen. Jeśli chodzi o pracę to mam siedząca ale w ciągu dnia wykonuje przecietnie ok 6-7 tys kroków, często też osiągam 10 tys. Dziękuję bardzo za odpowiedź i podpowiedzi.

dobra, dzieki Maximus :) poprawione wszystko, ale mam jeszcze jedno dziwne pytanie :) mianowicie: w sobote robilem nogi, chyba za mocno :) bola do tej pory, co najlepiej zrobic zeby przestaly :D basen? biegac? czy moze zostawic w spokoju i czekac az samo przejdzie? :D

[...] tam rosnie i w ogole jestem narazie zadowolony z treningu, ale mam pytanie, czy w sobote moge zrobic brzuszki, przedramie i kaptury? ogolnie powinna byc przerwa, albo jakis basen czy sauna. Czy to aby nie glupi pomysl? moze dac wiecej czasu na regeneracje? ps. dodam ze codziennie od poniedzialku do piatku dojezdzam do pracy 10 mil, czyli 20 mil [...]

[...] Najlepszym cwiczeniem na kondycje jest bieganie Dobrym sposobem jest biegac 100m luźno i 60m sprintu, 100m luźno i 60m sprintu itd. Poza tym możesz jeszce chodzic na basen "i ile moze trwać poprawienie kondycji??" To już zależy z jaką intesywnością bedziesz biegał i jak często, ale jak się przyłożysz to rezlutaty widac będzie [...]