basen

[...] efekt ma w połączeniu z areobami, więc się stosuje do tego. Dalej... dodatkowo od czasu do czasu około 1 tygodniowo (na tyle mogę sobie pozwolić (ograniczenia czasowe)) basen. Gdy spadnie śnieg będę często obecny na stoku na nartach bądź desce. Mieszkam w Suwałkach więc oczekuję, że niedługo to nastąpi ;D Dlatego potrzebuję dobrej diety [...]

[...] te 10x10) to bym tak robil bieganie, teraz zadaj sobie pytanei jak ogolnie stoje z wytrenowaniem,zebys zabardzo organizmu niezajerzdzal zamiast trenowac dojdzie ci jeszcze basen i cwiczenia silowe,musisz tak rozplanowac sily zeby nic niekolidowalo z innym a wspolgralo, i zebys odrazu nierwal sie na zaawansowane treningi tylko zaczynal malymi [...]

[...] byłes J Ile będę pływał to jeszcze nie wiem bo dopiero musze się zapisac na kurs, będę chciał się nauczyc tylko kraulem i myśle ze te minium spokojnie zrobie ( myśle ze basen będzie 3 razy w tygodniu) Jeżeli chodzi o siłke to tak jak pisałem głownie będę robił drązek ale np. przedramiona tez trzeba mieć silne do tego cwiczenia... Co to tej [...]

[...] ponad rok temu, z lepszymi bądź gorszymi efektami, po drodze z przerwami i kontuzjami trenuję sobie do dziś i oby jak najdłużej ;) Obecnie ćwiczę 4x w tyg na siłowni + 1 x basen + 1 x piłka ręczna i 1 x grappling Moje treningi siłowe są krótkie ale bardzo intensywne, oparte tylko o podstawowe, wielostawowe ćwiczenia. Trenuję przeważnie na [...]

14.02.2013 Przed południem BASEN - 30 długości stylem klasycznym Wieczorem TRENING WL 4x8x62,5 kg Wyciskanie hantli na lekkim skosie 4x10x12 WŻ 9,9,8,8x37,5 Unoszenie ramion 3x10x7 Triceps, wyciąg 3x10x20 Francuskie hantelką 3x10x7 Lydki 3x15x37,5 Spięcia brzucha 4x25x20 Zrezygnowalem z rozpietek (nie "czulem" tego cwiczenia) na rzeecz wyciskania [...]

wczoraj był BASEN Jestem 8 dzień na diecie low carb. Weglowodanow jem ponizej 100g. Z pasa spadło 1 cm, z talii 1,5 cm, w udach przybyło 1 cm. waga taka sama jak na początku - 79 kg. Chce przyspieszyć spalanie tłuszczu. I teraz moje pomysły: - jem więcej warzyw(by zapełnić żołądek) - zwiększam ilość treningu aerobowego - ograniczam spożycie [...]

19.02.2013 BASEN 20.02.2013 PULL Wiosłowanie 4x10x41,5(zapomnialem dolozyc 2 kg wiecej) Sciąganie wyciągu górnego 4x10x50 Biceps w podparciu 3x10x8,5 Biceps z supinacją 3x10x8,5 Przysiady 4x10x42,5 (juz nie tak dynamicznie) Spięcia brzucha 3x25x20, 1x40x10 ze skretami tułowia Zmieniony przez - wasdin w dniu 2013-02-20 21:58:17 Zmieniony przez - [...]

[...] lewy: 33,7cm/ 33,6cm/ 34,1 cm (+0,4cm) Łydka: 36cm/ 36cm/ 36cm Waga: 79kg / 79kg/ 78 kg (-1kg) Siła Powoli do przodu Samopoczucie Przeważnie dobre Trening Push/Pull, HIIT, basen, rower stacjonarny Cel Zmniejszenie BF, przy możliwie najwyższym stopniu zachowania masy mięśniowej. Dieta Od 11 dnia licze kalorie. Podsumowanie Jestem umiarkowanie [...]

[...] 34,1cm/ 34cm (+0,3cm) Łydka: 36cm/ 36cm/ 36cm/ 36cm/ 36cm Waga: 79kg / 79kg/ 78 kg/ 77kg/ 76kg (-3kg) Siła Do przodu Samopoczucie Przeważnie dobre Trening Push/Pull, HIIT, basen Cel Zmniejszenie BF, przy możliwie najwyższym stopniu zachowania masy mięśniowej. 10% BF i <80 cm w brzuchu - najszerszym miejscu. Dieta Low carb, od 42 dnia z [...]

[...] 36cm/ 36cm/ 36cm/ 36cm/ 36cm/ 36cm Waga: 79kg / 79kg/ 78 kg/ 77kg/ 76kg/ 76 kg (-3kg) Siła Do przodu. Klatka +10kg Samopoczucie Przeważnie dobre Trening Push/Pull, HIIT, basen Cel Zmniejszenie BF, przy możliwie najwyższym stopniu zachowania masy mięśniowej. 10% BF i <80 cm w brzuchu - najszerszym miejscu. Przewiduyje, że redukcja skończy się [...]

[...] cm (+0,5cm) Waga: 79kg / 79kg/ 78 kg/ 77kg/ 76kg/ 76 kg/ 76 kg (-3kg) Siła Do przodu. Samopoczucie Przeważnie dobre, nikiedy ciemno prze oczami Trening Push/Pull, HIIT, basen Cel Zmniejszenie BF, przy możliwie najwyższym stopniu zachowania masy mięśniowej. 10% BF i <78,5 cm w brzuchu - najszerszym miejscu. Przewiduyje, że redukcja skończy [...]

POMPKI to swietnie cwiczenie ogolnorozwojowe ze wskazaniem na klatei triceps.Na pewno poprawisz wyglad swojej sylwetki.Dorzuc jeszcze drazek, brzuszki i basen i bedzie git!Po pewnym czasie organizm bedzie sie porzyzwyczajal wiec pokombinuj z iloscia powtorzen, serii itp.Mozesz tez nogi polozyc na lozko i wtedy bedzie bardziej pracowala gora [...]

[...] proporcje (obwody). Trochę nurtowało mnie to twierdzenie, gdyż sam rozumiesz co to jest nosić na sobie tłuszcz, szczególnie gdy przyjdzie lato. Weź pod uwagę, że mam dopiero 18 lat, jestem młodym chłopakiem, który chcę żyć na równi z rówieśnikami, a nie całe życie szukać wykrętów, jak uniknąć wyjazdu na basen, czy nad wodę. Błagam zrozumcie

Posiłek 1 - 7.30 Jogurt naturalny 2% tłuszczu 150g Płatki owsiane 50g Otręby pszenne 20g Orzechy włoskie 20g Ser twarogowy chudy 50g Posiłek 2 - 10.30 Chleb żytni razowy z soją i słonecznik. 50g Dorsz świeży filety b/skóry 100g Oliwa z oliwek 10g Brukselka 50g Posiłek 3 - 13.30 Ryż brązowy 30g Burak 50g Mięso z piersi kurczaka b/skóry [...]

[...] sie grubo ubierzesz to szybciej stracisz tluszcz z brzucha" napocisz się, napocisz i wodę podskórną wypocisz nie tłuszcz "Na spalenie tluszczu z brzucha najlepsze jest bieganie albo basen" na spalenie tłuszczu to jest dieta przede wszystkim. brzuszkami nie spalisz tłuszczu. dieta + trening + aeroby/hit + ewentualnie jakieś zabawki

Basen na spalanie - dobry kit

[...] ruch wywala z jelit caly syf.... ja sidze przed kompem mam dobra diete robie hiita i treningi i w pierwszym miesiacu zjechalem 8 kg a teraz po 0,5-1kg na tydzien i leje na basen kazda forma cwiczen wykonywana precyzyjnie i dokladnie i dobra dieta daje pozadany efekt nie ma sensu stawiac na piedestale basenu jakoby mial byc lepszy od pozostalych [...]

[...] Ci powie ze w tym wieku mozna w ten sposob zahwiac gospodarke hormonalna i najlepsza droga jst tylko sport i zdrowe odzywianie. hera - wedlug mnie nie powinnas liczyc tak bo to jest marnotrastwo czasu. lepiej idz z kolezankami (kolega ) na rower, basen. od siebie moge dodac jeszcze zebys poczytala 10 zasad odzywiania Tyki w dziale fitness

na basen albo na plaze moze byc :) fajna klata jak na same pompi

[...] jaram albo b. rzadko. Fajki bee i czasami jaram ale to jest beee przyklady spotowcow ktorzy pija, pala i cpaja to nie dla mnie, choc pewnie i tak sa na takim etapie ze mieli duzo wiecej wyzeczen Na zwiekszenie pojemnosci tlenowej pluc dobrze wplywa basen od czasu do czasu. Pzdr On nie jest taki woli mięso niz buraki. Wasz czytelnik dzialu ...