basen

W moim przypadku pracę będę chcial/musiał zmienić. Póki co jestem na l4,jutro będzie juz miesiąc. Oszczędzam się,nie schylam się nie podnoszę chodzę na basen a plecy cały czas czuje przeważnie przy dłuższym staniu.

[...] siedzenia.12 listopada wróciłem do pracy.Do tego momentu z moimi plecami było coraz lepiej.Dużo chodziłem,wykonywałem ćwiczenia zalecone przez lekarza,dwa razy w tygodniu basen. Było widać rezultaty,mogłem bez bólu stać w miejscu, godzinny spacer bez odpoczynku nie stanowił problemu.Kilka dni przed powrotem w lewym pośladku zacząłem czuć [...]

Basen może być dobrym rozwiązaniem, pływanie pozwala odciążyć kości i stawy, opcjonalnie można dodać do tego długie spacery. Rzeczywiście bieganie przy Twojej wadze będzie niekorzystne dla ciała. Oczywiście podstawą są odpowiednio rozplanowane treningi siłowe. Na początek zdecydowanie wystarczą Ci 3 dni które obejmują wszystkie partie mięśniowe. [...]

[...] a nie 5 ale gips na okres 6 tygodni zalozyli, brykam juz w nim okolo miesiaca i 20pazdziernika mam zdjecie, mam tez nadzieje ze od stycznia bede mogl startowac z silka, listopad i grudzien po zdjeciu gipsu dam lapie odpoczac i zajme sie wydolnoscia - bieganie, basen a potem powoli powrot do cwiczen silowyh na malych ciezarach progresywnie

Witam.Pływam od jakiegos miesiaca raz/2 w tygodniu.Staram sie wlasnie plywac na plecach nie uzywajac nog.Za 1 razem zrobilem 5 basenow i juz tchu nie moglem zlapac,wiadomo 0 kondycji,a dzis jestem wstanie bez przerwy zrobic kolo 30 basenow w godzine spokojnie plywajac.Chcialbym sie dowiedziec jeszcze pare rzeczy,mianowicie co kazdy basen ile [...]

[...] to max, ja kupilem za dyche). Na pewno poradzisz sobie z zorganizowaniem treningu domatora. Wysil swoja wyobraznie i kreatwywnosc a na pewno cos wymyslisz. Do tego polecam basen. Co do diety to jezeli jestes na tyle sumienny i odpowiedzialny to bardzo dobrze zebys ja mial, ale z autopsji wiem ze w tym wieku nie koniecznie jest sie sumiennym [...]

Muszę dołożyć do treningu basen + biegi. Priorytetem dla mnie jest teraz egzamin sprawnościowy do SA PSP. Myślałem żeby dać naprzemiennie to w dni nietreningowe. Co Wy na to?

proponowałbym rozsądny trenig maksymalnie 4 x w tygodniu; wg mnie bardziej byłby odpowiedni trening 3 x w tygodniu + trening ogólnorozwojowy<sporty walki; basen; biegi itd itp.>; jeżeli chodzi o trening to polecam 1,2,3 planszę z książki JoeWeidera ewentualnie inne programy dla początkujących <3 x w tygodniu całe ciało; np. treningi [...]

[...] Ponadto aktywność. Ja nie wiem, czy tego nie jest za dużo. Skupiłabym się na siłowym, a jakieś spacery, basen. Bieganie przy Twojej wadze raczej bym odradzała. Kolejna sprawa badania, otyłość niesie za sobą sporo powikłań zdrowotnych, których na pierwszy rzut oka może i nie [...]

A propos lęków przy nauce plywania... Nic sie nie boj! Ja sie wprawdzie uczylem w podstawówce i chodzilem wtedy na basen, ale potem dluuuugo, dlugo nie plywalem, wiec umialem.. utrzymac sie wodzie czymś przypominajacym zabke... Za plywanie wziąlem sie na II roku studiów! Przykladalem i przykladam sie do tego (choc, oczywiscie, nie trenuje [...]

[...] bardzo złe samopoczucie w nocy gorączka silne łamanie w kościach, ciarki na całym ciele i zasnalem dopiero po 5.00. W nocy straszne pocenie łóżko to miałem naprawde jak basen a z poduszki mogłem wode rękoma wyciskać i poszedłem spać na podłogę. nigdy w życiu tak sie chyba nie spociłem. Miewam czasami taka reakcje na początku cyklu ze mam [...]

[...] ng/ml przy normie 15 ng/ml na kartce, a lekarka powiedziała ze to nie jest na tyle duzo aby cos interweniowac, a wiecie gdzie ja mam rady w stylu nie jedz kurczaków, idz na basen ;/ Kazała stawic sie w nowym roku i pewnie jak zbije tą prolaktyne ( raczej jej nie powiem o tym co robie :D ) to przypisze sobie wszystkie zasługi i powie, ze jestem [...]

[...] mam już opcję na plan treningowy: 5-10-15 sobie zrobię ;-) najbliższe 2 tygodnie poświęcę na podniesienie sprawności ogólnej, sprawdzenie maksów (co jest potrzebne do planu 5-10-15) i przygotowanie się do konkretnej pracy na siłowni. Ponadto, raz w tygodniu mam zamiar ogarnąć basen ;-) Zmieniony przez - TOYSY w dniu 2012-10-06 15:13:45

[...] będzie mi lepiej pasowała - obok zaraz LIDL, w którym będzie można w razie czego zrobić zakupy. Dla zainteresowanych daje linka: http://www.vrfoto.pl/klienci/akademicki-basen-uwm/ siłownia do wyboru po lewej na dole (przed ostatnie zdjęcie). Siłownia mieści się na basenie uniwersyteckim, który został otwarty rok temu. Siłownia ruszyła [...]

karnet na siłownię/basen kupiony treningi się odbywają ;-) jutro wrzucę zaległe wypiski. trochę miałem napięty tydzień i sporo niezaplanowanych sytuacji się pojawiło - stąd zaniedbanie dziennika przez kilka ostatnich dni. tymczasem wracam do nauki - jutro kolokwium

wlasnie tylko jak mam drugie zmiany w pracy to cwicze rano, wstaje jem lekkie sniadanie, biore prochy i robie silownie + basen, stad tez moje pytanie czy moge mieszac to wszystko razem Zmieniony przez - duckland w dniu 2013-02-04 13:42:35

Zajmę się ankietą dzisiaj wieczorem. Tylko trzy dni treningowe ponieważ z tego co wiem organizm potrzebuje regeneracji. Oprócz tego co drugi tydzień w weekend chodzę na basen, ale rekreacyjnie dla rozluźnienia mięśni.

Twoje są bardzo fajne, bardzo wielu facetów Ci to powie A aeroby to nie tylko bieganie - nie wiem czy lubisz pływanie i masz gdzieś w okolicy basen, ale to również świetna sprawa na uszlachetnienie łydek/ud/pupy. Co do lasu, na pewno teraz jest mokro, ale może masz gdzieś u siebie inne ścieżki - nawet wybetonowane (uważaj na nich, szkodzą na [...]

Basen owszem lubię, nawet bardzo :) Zdarza mi się chodzić, niestety ostatnimi czasy jest to właśnie "zdarza się" a nie regularne chodzenie. Dziękuję za poradę:) Mimo zalanie nie jest tak, że się nie ruszam, po prostu wybieram to co możliwe czyli ćwiczenia w domu czy spacery. Z biegami poczekam, myślę że od przyszłego tygodnia będzie dało [...]

[...] przecież kręgosłup we właściwej postawie. Ale bywa i tak, że może pogłębić tę wadę - tak przynajmniej słyszałem, chociaż sam sie z takim przypadkiem nie spotkałem. Wiszenie na drążku i basen (to świetna rzecz na wszelkie wady kręgosłupa) to podstawa... nie bierz się od razu za siłownie. Pomóż nakarmić głodne dzieci: http://www.pajacyk.pl