[...] 6x95 6x95 Rozpietki 3s Plecy wyciag przód 12x45 10x50 10x55 10x60 Tył 3s 10x50 Uginanie nóg 4s 15x60kg Barki na maszynie 4s Triceps wyciag 4s Biceps mlotki 1s + bierznia + basen WL idzie co raz lepiej , powoli mi wraca ta ,,sila,, co kiedys plecy tez calkiem ok , nogi izi Barki ciezko , nie potrzebnie sie silowalem do końca bo chyba cos mi [...]
[...] 10x60kg ( +10kg co do ostatniego razu ) Brama 3s Wioslowanie 12x75 12x80 10x85 10x95 ( +10kg ) Prostowanie nog siedzac 4s max Suwnica 3s 160kg x12 Barki 3s na maszynie Triceps wyciag 4s ( ostatnia 10x40kg ) Modlitewnik 3s Bierznia 20min , basen godzina DO***alem dzisiaj na silce i tyle Zmieniony przez - ziomal_krk w dniu 2011-02-16 17:25:29
[...] planuje zrobic jakies 3 lzejsze treningi i od nastepnego na pelnej ****ie . Zaczne tez brac monohydrant vitalmaxa i nitrobolon . No i z ta biezna zaczalem teraz bo w koncu musze zrzucic ten bojler i nabrac troche kondycji . No i chyba za 2 tyg nowy plan ( 2dniowy FB ) i bedzie tak ze 2x silka w tygodniu , moze 2-3x basen no i 3x SW . Pozdro
[...] wiecej wydac a koszt silowni w domu to ok 300tys zl w gore. Musialbym poza tym poswiecic 60m2 powierzchni, wiec albo bym zrezygnowal z biblioteki i stolu do bilarda albo basen i piwnica z winami musialaby trafic w inne miejsce. Na silowniach, na ktorych ja cwicze, nie moza tak poprostu podejsc i dac w morde pedalowi albo powiedziec, ze ma [...]
Nie bede sie udzielal na tym forum, bo jak pisze, ze mi sie w zyciu powiodlo, to dostaje z***y. Silownia w domu ? Pomysl czlowieku. Powinienen miec tez w domu kawiarnie, bar sushi, steakhouse, kregielnie i klub jazzowy ? Bo tam lubie tez bywac. Basen tez ? Dobra silownia kosztuje ok 50tys zl, moim zdaniem nie zamortyzuje sie wczesniej niz po 6 [...]
nie sądzisz ze pisze tak bo sie nie dostał i więcej tu żalu niz prawdy. Przyznam ze widziałam jak grubasa wyławiał ratownik drągiem - skoczył i chyba myslał ze przejdzie basen ale sie troche przeliczył bo go woda zakryła - pech. bylo pewne ze jedzie do domu ale gość zadzwonił do taty tatko zjawił sie jeszcze tego samego wieczora i synek został - [...]
chcialem rozplanowac sobie 5 posilkow w ciagu dnia: Śniadanie 10.00 II Sniadanie 13.00 Obiad 16.00 Posilek przed treningowy 19.00 Kolacja i tu wlasnie mam problem otoz chodze na basen zawsze na 20.30 i wracam po 21.30 i czy kolacja o tak poznej porze to dobry pomysl skoro ide pozniej spac kolo 23.00-23.30???
[...] stopniu, bo masz siodełko - tyłek ma podparcie a tym samym odcinek lędzwiowy nie jest poddany za duzym naciskom . Co do poprawy kregoslupa to np. w dni nietreningowe polecam basen. Dobra forma regeneracji a zarazem możliwość dobrego rozciagniecia ciała, wzmocnienia miesni i ścięgien. Najlepiej to zapisz sie na jakies cwiczenia korekcyjne, po [...]
[...] Jesli nie widzisz efektow albo jestes przemeczony, to zrob sobie tydzien odpoczynku od HIIT, i treningu silowego, a w zamian pojezdz sobie troche na rowerze/albo basen, dlugie wedrowki piesze. Zmiana formy uprawianego sportu wplywa pozytywnie na spalanie tluszczu. Po tygodniu zobaczysz ze wszystko znowu ruszy. Jesli przez tydzien [...]
[...] tempo, zakwasy odpuszczają. Dzisiaj zrobię chyba raz jeszcze orbitreka i rozciąganie całego ciała, a jutro totalna regeneracja ciała. Jeszcze pytanie, bo lubię skoczyć na basen sobie i później do sauny, ale nie zalecają wchodzić do sauny na czczo i teraz pytanie, nie chciałbym się za dużo opychać przed basenem (jedzeniem), bo chciałbym, żeby [...]
[...] taki opatrunek zciskający klate teraz niemusze już tego nosić.jestem 5 dni po operacji moge prawie normalnie ruszać rekami.ćwiczyć niemożna przez 6 tyg.potem lekarz zalecił basen. teraz klata wygląda owiele lepiej.za operacje nic niezapłaciłem. 1 chirurg w przychodni chciał 4 tys za obie strony prywatnie ale powiedziałem ze mnie niestać. [...]
[...] wg Was dolega mi, dostalem tego w wieku 15lat i nie ćwiczyłem ani nic......teraz ćwicze od roku i mam 23lata i dalej mam takie coś..... pomóżcie........az wstyd chodzic na basen i nie chodze, a rozebrac sie przy kims to juz wcale :( http://img203.imageshack.us/img203/4255/12822589.jpg http://img688.imageshack.us/img688/6883/36365836.jpg bardzo [...]
Jesli nie wyczuwasz nic pod sutkiem, to jest to lipomastia. Redukcja tluszczu powinna pomoc. Pomysl o aktywnym trybie: wszelki ruch, basen itp. Mozesz tez wybrac latwiejsza droge i zrobic liposukcje. Jesli chcesz miec 100% pewnosci, czy jest to ginekomastia lub lipomastia, zrob USG piersi w 1 lepszej klinice, ktora takie badania wykonuje. Takie [...]
[...] treningu siłowego z aerobowym. Moja propozycja: Pon: HIIT Wt: trening siłowy Śr: HIIT CzW: Trening siłowy Pt: HIIT Sob: 1)HIIT / 2)trening siłowy Ndz: 1)trening siłowym / 2)basen L-Karnityna jest niezbędna do palenia wolnych kwasów tłuszczowych w mitochondriach, dokładniej prowadzi je do nich, gdy same nie mogą zostać doprowadzone przez ich [...]
Basen jak lubisz jest fajny, uzywaj ile chcesz. Musisz tylko uwazac, by nie przesadzic w sumie z iloscia treningow nie bedzie z tego powodu lepiej. Pamietaj o dniu wolnym. Co do Supli, to nie bierz na razie nic procz tej L-carnityny jak chcesz, najlepiej oprzyj sie na diecie i bialku ewentualnie. Termogeniki zostaw na sam koniec kiedy normalna [...]