SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

basen

  • Art. "Trening na czczo. Fakty i mity"

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Super! Tego szukałem! SOG! :) Czyli nie jest błędem, jeśli z rana zaraz p przebudzeniu 5 minut się porciągam, wypiję espresso (tu na pusty żołądek jest trochę ryzykowne - ryzyko wrzodów) i uderzam na basen, gdzie robię tylko 30 basenów (750m) wracam do domu i w ciągu 15minut dostarczam spore ilości białka?

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 5788 Data: 2011-12-17 17:26:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • jedzenie wczorajsze odpokutowane spędzeniem godziny na tronie%-) masakra xD ale brzuch już całkiem ok wygląda:D dzisiaj na basen pojde i go wyrownam xD

    Odpowiedzi: 1100 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-11-24 10:56:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ja wam powiem ze robie podbne ilosci do was basenow tzn konkretnie przestalem liczyc ale plywam rowno 20 minut i wyglada to mniej wiecej tak ze 2 baseny zabka 1 kraul i tak na zmiane ;) ile razy w tygodniu latacie na basen?

    Odpowiedzi: 1100 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-12-01 15:20:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Na w-fach chodzicie na basen?;D

    Odpowiedzi: 1100 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-12-01 17:15:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ooo my też chodziliśmy na basen na w-fie, w 2 podstawówki %-)%-)

    Odpowiedzi: 1100 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-12-01 18:06:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] w proszku. Opis tego działu to: Trening i odżywianie dla zwykłych ludzi Mam się za zwykłego człowieka, alternatywą dla treningu siłowego jest moim zdaniem np bieganie, basen(+ ogólnorozwojówka). Do tego pytam o zwykłą dietę. Nie chcę specjalnie rozbudowywać masy mięśniowej, chcę po prostu mieć zdrowe ciało i sensownie się odżywiać innymi [...]

    Odpowiedzi: 38 Ilość wyświetleń: 5857 Data: 2012-07-27 10:34:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] sporo warzyw i owoców do posiłków. Rozbiłem posiłki na 5 dziennie, aby organizm nie "zbierał" zapasów w postaci tłuszczu. Od przyszłego tygodnia dokładam raz w tygodniu basen. Po obronie chciałbym dołożyć jakiś trening siłowy(max 1h/sesja) używając tego co mam w piwnicy(trochę obciążeń, hantli, ławka prosta/skos, worek treningowy, może [...]

    Odpowiedzi: 38 Ilość wyświetleń: 5857 Data: 2012-08-03 09:11:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dieta zbilansowana do sprawdzenia

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    <<<1. /7.30/ przed porannym hiitem/basenem wpc 40g - 32/3/2,2 (lub wolowina 150g - 30,1/5,3/0) oliwa z oliwek 20g - 0/20/0 na sniadanie węgle powinny byc z 2posiłku wywal i daj tutaj 9.00 - basen/hiit>>> 2. /10.30/ 4 jajka (cale) ok 200g - 25/19,2/1,2 otreby pszenne 35g - 5,6/1,5/7 ryz brazowy 50g - 3,5/1/38,4 warzywa nie [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1766 Data: 2008-08-14 20:20:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dieta zbilansowana do sprawdzenia

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] twierdzi ze nie trzeba wegli przed treningiem. najlepiej gdyby byly na sniadanie i po treningu. ten pierwszy posilek to tylko taki by zapobiec katabolizmowi przed porannym basenem/hiitem tzn by nie cwiczyc na czczo. tyle ze nie cwicze codzien rano tylko max 3-4x w tygodniu. wiec jesli nie cwicze, opuszczam ten posilek i drugi traktuje jako [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1766 Data: 2008-08-14 20:59:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan na mase

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] pomiędzy seriami 2 min - no poszło z 8 kg tylko troche też tłuszczyku ;/ siła też poszła 3.Masę ale żebym mi troche tłuszczu poszło 4.Ławka ,sztangielki,sztanga,ekspadner i może będe miał zaniedługo drążek pon,sroda,piątek,sobota w te dni najlepiej trenning raz w tygodniu moge iść na basen 5,niema Ok będe za pół godziny ide robić a6w

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 1970 Data: 2007-04-22 15:49:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Aż mnie zachęcił do pracy, tylko ja mam ograniczone pole manewru, wracam o 15:00, 16:00 ze a w środy o 19:00 ponieważ staram się jeździć na basen i nie mam jak ćwiczyć tylko w domu żonglerka... Co to za uderzenia Sweet Spoot, czyżby z czuba:)?

    Odpowiedzi: 41 Ilość wyświetleń: 6003 Data: 2009-12-06 21:33:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja - kolejna próba

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 50g chleba, 50g sera gouda i wypijam szklankę mleka. To wszystko rozbite na 4 posiłki, węgle rano. Tak, wiem że to mało :/ Narazie dorzucę ze 100g orzechów włoskich i zobaczymy co dalej (aktywność ciężko mi zwiększyć - praktycznie codziennie siłownia/basen/sport). Mało przejrzysty post wyszedł ale cóż zrobić ;). Dzięki za rady - pozdro ;)

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 3590 Data: 2008-08-26 22:00:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ### FAQ : MIESNIE BRZUCHA ###

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] w ilosci ok 15-20 powt, ilosc serii wyjdzie mysle ok 10 -tempo cwiczenia dosc szybkie - przerwy minimalne Tak srednio w tygodniu z 1-2x gram w pilke nozna, i 1-2 x w tyg chodze na basen.I wlasnie w te dni w ktore nic nie robie mam zamiar tak sobie cwiczyc. Moim celem jest wzmocnic m. brzucha i najlepiej zeby cos spadlo w obwodzie. Da rade:)?

    Odpowiedzi: 155 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-03-28 22:34:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Gotowa by powalczyć o fajną sylwetkę...

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] ze mnnie A potem sobie jeszce powiosłowałam 15 minutek i ledwo doszlam do szatni. Trener dał mi nowe prykasy na ten miesiac - redukujemy resztki fatu , mam chodzic rano na basen i na cardio naczczo. Wiem ze to kontrowersyjne i chetnie poczytam Waszych opini - czy faktycznie ta spala sie facik czy oby mi z miesna nie poleci.On twierdzi ze zleci [...]

    Odpowiedzi: 129 Ilość wyświetleń: 9092 Data: 2009-09-08 21:56:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • euro - walka z tłuszczem....

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] rowerek 60 - 90 minut Uprawiany sport lub inne formy aktywności : nie ma, jak trochę klata i brzucho spadnie to na siłownie zacznę chodzić 3 razy w tygodniu, a 3 razy na basen Odżywianie : jadłem niezdrowo i nie kontrolowałem siebie ani tego co jem.. Cel : szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe : nie przychodzi mi nic do głowy [...]

    Odpowiedzi: 58 Ilość wyświetleń: 3675 Data: 2010-02-10 12:21:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Klata Biceps Triceps - do oceny

    Post
    Trening dla początkujących

    pomyłka dziękuję wizard za plan napewno wykorzystam. Rion byłem już kiedyś przypomialem sobie :p kazał chodzić na basen. Mam pytanie słyszałem kiedyś ze są ćwiczenia ze sztanga na krzywe kolana ale nie mogę teraz tego znaleść moze ktoś z was je zna? Czytałem o ćwiczeniach na moje wady zalecane było pływanie co mam zamiar robić od września raz w [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 4327 Data: 2010-08-02 23:16:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Klata Biceps Triceps - do oceny

    Post
    Trening dla początkujących

    ale z tego co wyczytałem masz 18 lat więc śmiało możesz skorygowac cwiczeniami korekcyjnymi sam basen na pewno nie pomoże

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 4327 Data: 2010-08-03 15:11:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Hpsi / dieta redukcyjna (145 kg wagi - start )

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] - nie chodzi o jedzenie, bo taka dieta mi nie przeszkadza, ale wymęczenie organizmu który przez 5 lat nic nie robił daje swoje, jak już wcześniej wspominałem dziś rano był basen , potem plany uległy troszkę zmiany przez instruktora na siłowni. Dziś na siłowni kontynuowałem trening adaptacyjny - z większą ilością ciężarów tj najpierw 8 minut [...]

    Odpowiedzi: 141 Ilość wyświetleń: 7255 Data: 2009-11-23 22:40:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ćwiczenia na odchudzanie oraz pupę dla chłopaka

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] chemie, niezdrowe rzeczy itp to mi zostanie tylko trening... I teraz nie wiem, bo najlepiej dla mojej wagi byłby siłowy , ale przeczytałem pewną opinię "To lepiej idź na basen. Na rower, na piłkę, pobiegać. W Twoim wieku najbezpieczniejsze i najbardziej polecane są sporty ogólnorozwojowe. + cardio ( wysiłek tlenowy, długotrwały, nisko/ [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 3204 Data: 2018-07-29 15:12:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] z odpowiednią ilością białka, tłuszczy i węglowodanów. Przybyło mi 10 kg, a z uwagi na fakt że poza siłownią, grywałem wówczas w tenisa, piłkę nożną i chodziłem na basen zdecydowałem się na zakup suplementów antykatabolicznych wśród których znalazła się l-glutamina. Jak powszechnie wiadomo l-glutamina powstrzymuje rozpad białek i [...]

    Odpowiedzi: 38 Ilość wyświetleń: 14055 Data: 2007-06-22 18:42:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)