basen

[...] - 14 km bo kocham biegac w deszczu. Zdecydowanie warunki dla mnie. Spokojny, radosny bieg, nogi mokre, ciuchy w blocie, banan na twarzy. 2. Basen - bieg spokojnie, wiec basen ostro. Dwa dlugie sety po kilometrze zaba i kraulem na dogrzanie i trening oddechu - i ogien, 10x200 ostro z przerwami 30 sekund. Ledwo zyw jak zwykle plywanie [...]

[...] W 30 minut 100m kraulem w piance Odpoczynek do pełnej regeneracji Wynik: 800m Komentarz: Dzisiaj chciałem popływać w piance i poćwiczyć technikę, ale nie udało się niczego zgrać. Ani oddychania ani ramion ani nóg nic, za bardzo byłem podirytowany faktem, że 30 minut krążyłem żeby zaparkować, a była to druga próba wejścia na basen …. Pozdro

[...] to peak 1 legless rope climb 5 serii 5 lying to handstand (worm) 4 ring dips 3 negative muscle ups 3 serie Max parallet Hand Stand 3. Kondycja Basen Technika w pletwach 6 basenów rece z przodu 6 basenów dokładanka Bez płetw 6 basenów z 8ką między nogami Trening właściwy 24 baseny kraul z naciskiem na wyleżenie oraz zgranie rąk i nóg [...]

[...] to była walka z głową i techniką... testowałem też nowy zegarek i jak zgarnia mi tętno z nadgarstka. Bardzo zadowolony z niego jestem, bo przede wszystkim nie muszę liczyć basenów :-D ale też myślę, że trochę przesadził z tym tętnem 203 przy drugim interwale. Basen wraca na stałe do treningu, najprawdopodobniej w soboty, jak będzie największa [...]

27/12/2018 Warm Up 5' flow Basen 30' AMRAP max distance kraul Wynik: 1150m (46 basenów) Komentarz: Nie miałem w głowie żadnego pomysłu na basen więc po prostu pływałem bez przerwy. Trochę więcej niż tydzień temu, ale też nie napinałem się, że cokolwiek muszę. Dobrze czułem technikę, wyleżenie było dobre, oddech z 1/3 twarzy w wodzie, także jest [...]

25/4/2019 Basen 3 serie 100m kraul w wiosełkach 100m kraul z 8ką 50m same nogi z deską 25m pod wodą 25m żabką 200m kraul Kraul Komentarz: Na zmęczone plecy wczoraj zaaplikowałem elektrostymulator i dzisiaj było znośnie rano :-)) trochę mi się dzisiaj pokręciła kolejność ćwiczeń, ale poszło całkiem nieźle. Basen pod wodą już był łatwiejszy niż [...]

[...] w wiosełkach z deską między nogami 50m kraul z zaciśniętymi pięściami 100m kraul w wiosełkach z deską między nogami Trening 7 rund 50m kraul 30 sekund przerwy 3 rundy 75m kraul 30 sekund przerwy Mobilki Mobilność obręczy barkowej Komentarz: Powrót na basen, dobrze było popływać. Co raz lepiej czuję wodę i co raz spokojniej pływam. Pozdro

Po Twoich wpisach trochę mnie nosi, żeby iść sobie na basen i zobaczyć jak tam moja forma pływacka wygląda @-) Basen fajna sprawa :-))

[...] pięściami 100m kraul w wiosełkach z deską między nogami Trening 7 rund co 2:45 100m kraul 1 runda 150m kraul Komentarz: Oj mocno mi się nie chciało wybrać na basen, ale jak już poszedłem to coś zdziałałem. Po ostatnim tygodniu miałem mocno zmęczone barki, także starałem się nie spinać. Poszło nieźle, ale bez szału. Niestety dla [...]

[...] 10kg A1. 40m Spacer Farmera 2*24kg A2. 10 Burpees A3. Bieg Wahadłowy 10m>10m>20m>20m Wynik: 11 rund Schłodzenie 100m spacer farmera 2*24kg Komentarz: Najpierw pojechałem na basen, ale okazało się, że zamknięty więc wróciłem do domu, wziąłem kamizelkę i kettle, i poszedłem na boisko osiedlowe, na którym byłem atrakcją. Fajny trening w sumie [...]

[...] Rozgrzewka 30 minut pływania Przepłynąłem 1250m C. Bieg 4,5km, oddech 4ty bieg, średnie tempo 6:00/km Komentarz: Oj na biegu czułem martwe z poprzedniego dnia. Wpadłem na basen i po prostu zaliczyłem 30 minut pływania bez przerwy. Zależało mi na spokoju w trakcie pływania, co udało się osiągnąć, teraz muszę dołożyć powtarzalność techniki ;-) [...]

[...] Basen 3 serie A1. 100m Kraul w wiosełkach A2. 100m kraul z 8ką A3. Maks pod wodą A4. <25m klasyk A5. 250m Kraul Komentarz: Udało się zrobić 3 rundy i podjechać rowerem na basen, także bardzo udany trening :-)) Pracowałem w mniejszych wiosełkach, dla odmiany i było bardzo fajnie. Ciągle pracuję nad odpowiednim ułożeniem ciała i machnięciem ręką [...]

[...] po ostatnich badaniach, przyda mi się zejść z ciężarów. Poniedziałek Rower Dojazd do pracy rowerem Dojazd do dentysty rowerem Uzbierało się 2h w siodle Wtorek Siłka + basen 10 min rower na siłownię Martwy ciąg 5*50kg ; 3*80kg ; 3*110kg ; 5*5*130kg+guma Co serię 10 Javelin Press 20kg (5 na stronę) 5 Weighted Pull Ups + 16kg Airbike [...]

[...] rzeczy, aby wyrownac napiecia przod vs tyl ciala oraz lewa vs prawa w biodrze. Odkrylem co powinienem zrobic aby wyrowanc to wszystko. Powoli ide do przodu ;-) Cwiczenia mam dobrane tak by zwiekszac mobilnosc i pracowac jakosciowo. Generalnie podzial treningowy to trening gory, basen, trening dolu, basen, trening HIIT FBW, cardio, cardio.

Trenowałem 5 lat karate kyokushin a od 6 września zaczynam 1 rok sambo. Tak jak mi radzicie odpuszczam sobie aeroby, zostaje tylko Lafay + SW i raz w tygodniu basen. Co do basenu, to pływałem dzisiaj tak: Rozgrzewka - 2 baeny żabką 2x 1 basen żabka, 1 basen żabka pod wodą 10x 1 basen żabka, 1 basen kraul - jak widać wytworzyło się coś w rodzaju [...]

[...] więc poleciały 2 czekolady z zieloną herbatką. Nawet nie wiecie jaka ulga Micha trzymana nie odpuszczam , jutro trening Plecy+Triceps+Biceps+Brzuch plus prawdopodobnie basen we wtorek nogi , środa klatka baraczki i chyba będę robił jeszcze w piątek. Czyli all pod rząd nie fajnie ale wracam do domu a w domu nic nie zrobię a sumienie by [...]

Witam Przedstawiam plan na następny tydzień. Jako iż kończy mi się karnet na siłowni w tym tygodniu zrobię 3 długie treningi. Mniej więcej będzie wyglądało to tak. Poniedziałek Nogi+Barki+Przedramię+Brzuch+rowerek 20min Wtorek Plecy+Biceps+Triceps+Brzuch+ 20min rowerka Środa Klatka Piersiowa+ łydki+Przedramie+Kaptury lekko 20min row. Czwartek [...]

Niedziela - miałem możliwość wypróbować basen w Rzeszowie... hm Łańcut jaki jest taki jest ale basen Muszelka na Nowym Mieście to dramat. Torów nie ma, trafiły się dwa zderzenia czołowe bo większość nie kontroluje gdzie płynie. Sprawa druga, pływam sobie pływam a tu nagle dzwonek jak w szkole i basen robi się pusty, myślę ale super, teraz to można [...]

[...] sportowej, między innymi jest jakaś siłownia więc na wyjeździe będę chciał zrobić kilka treningów żeby "wejść" w trening a po powrocie lecę już pełną parą SPORT I ROZRYWKA:: basen główny, nieregularny kształt, słodka woda, ok. 580 m², gł. 0,5-1,5 m, duży basen (czynny w sezonie letnim), gł. 1,4 m, 3 zjeżdżalnie, w tym jedna 4-torowa, brodzik dla [...]

Imvho, ten basen to raczej dodatkowo a nie w zamian za aeroby. No chyba że motylkiem walisz te 40 min %-) e no nie, ja uważam i traktuję basen jako elegancki zamiennik dla innych aerobów, oczywiście basen na zasadzie nie moczenia 4 liter, ale ciągłego w nim pływania wg mnie masa plusów, niewiele minusów + nie obciąża tak stawów, które podczas [...]