basen

a nawiazujac do goscia co pompki trzaskal raz sie przebieram w szatni a tam koles na podlodze pompki robi no co za idiota silke ma pietro wyzej a ten sie pompuje kolo kibla okazalo sie ze to polaczek ktory szedl na basen

dorabiaj po godzinach...idź na basen i niech służą jako boje ratunkowe Zmieniony przez - -cortez- w dniu 2007-11-12 20:51:02

[...] więcej mięsni, niż pod prawym. Poniżej wstawie kilka fotek jak byście wiedzieli czy to lipo czy gino, to dzięki za odp. Dodam że chodze na siłke co drugi dzień i na basen codziennie. http://img215.imageshack.us/img215/2072/pl001.jpg http://img846.imageshack.us/img846/5461/pl003g.jpg http://img41.imageshack.us/img41/9854/pl004.jpg [...]

Generalnie ja nie widzę przeszkód :) A tak serio - trzeba robić, co można - w Twoim przypadku rower i marszo-bieganie póki co, a na pływanie szukać rozwiązania. Zakładając 2 starty w roku nawet w sytuacji obecnej, czeka Cię podróż na basen 20 km i to największe utrudnienie, nie licząc swędzących jajec 2 x do roku :)

Mi pompa przeszkadza bardziej w takich rzeczach jak bieganie, rowerek czy basen. Na treningu jeszcze jest git. Ale pamietam kiedys back pumpsy to korwa to bylo cos strasznego %-)

[...] własnego pomysłu. Nie jadłem chleba, tylko np. surówkę i kiełbasę jakąś po szkole ;) generalnie mało jadłem. Schudłem z 5 kg w miesiąc, miałem z 72 kg. Do tego dochodził basen 2x w tygodniu w tym jeden SKS, wycisk był. Ale po tym waga wracała mi do 'normy' z rok, dziewczyna wielbiciel słodyczy to i sam jadłem je czasem, potem zacząłem tyć jak [...]

Klata i basen dzis

[...] na maszynie Szultka 4s 8p 4.plecy -wiosło sztanga 4s 60-100kg 10-8p 5.triceps -dipsy 4s 10-12p 5.biceps -młotki ze sztangielkami siedząc 4s 10-12p 6.brzuch-wznosy nog na drązku 2s max -wznosy zgietych nog na poreczach 3s 12-15p jutro rano basen lub trening dolnych partii ciała /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/1a40d0d9f66e4bc48b81e467ab38564b.JPG

W piątek 18.10 zrobiłem jeszcze czworki,dwójki i dwugłowe a weekend z powodu wyjazdu całkowicie zawalony z treningami ,nawet na basen nie udało sie wyskoczyć,dzis z powodu bólu głowy poranny trening także zawalony,waga lekko na plus 114.5kg,jak łepetyna przestanie boleć wieczorkiem zaliczę trening ,albo i nie......? Naczytałem sie tylko w kilku [...]

[...] nie dam rady siedziec bezczynnie na dupie dłużej ,juz z treningiem mi lżej jakoś tu sie teraz pobawię,dorwałem tani karnet za 69 zł ,to moze zostanie pare groszy na jakis basen ,albo cos /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/6037c037af194e26a98f0a593dc01e5e.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/9443eb6f0bb54bd9b793a04540bfc55e.jpg [...]

A u mnie na odwrót - nie pję piwa i się o******lam w domu Michu ja na basen nawet nie dojdę/dojadę. Poza tym przecież ja jestem zdrowa

Shula no pewnie że pływać sie da,latem mam darmowy basen:)

[...] ciągły,zaczynasz od wolniejszych i krótszych przyśpieszeń,kończysz na około kilometrowych w szybkim tempie) niedziela-luz. Będzie to ciężki tydzień,więc rozsądnie korzystaj z wolnego(luz),sen jest najlepszą ,najtańsza,formą regeneracji!ale jeśli tylko masz taką możliwość w sobotę po treningu idź do sauny lub na basen do jacuzzi.

[...] mierzysz w najlepsze oceny,trening będzie bardzo fajny i ciekawy! wkleję teraz jeden filmik,zobacz go dokładnie!nie chodzi mi o to byś próbował przenieść coś z tego filmu na basen,ale chcę sprawdzić twoją zdolność do obserwacji!postaraj się opisać jakie ruchy wykonuje mistrzuuu,gdzie kończą ręce,gdzie nogi,jak pracują,jak głowa,jakie kąty,jak [...]

jutro postaram się napisać test na basen i propozycję jak połączyć przygotowania na 100m i 800m.w twoim przypadku.

[...] czasem i brakuje nawet,nie wątpię też,że trening będzie ciekawy. wkleję teraz jeden filmik,zobacz go dokładnie!nie chodzi mi o to byś próbował przenieść coś z tego filmu na basen,ale chcę sprawdzić twoją zdolność do obserwacji!postaraj się opisać jakie ruchy wykonuje mistrzuuu,gdzie kończą ręce,gdzie nogi,jak pracują,jak głowa,jakie kąty,jak [...]

[...] i myśleć o czymś przyjemnym,czyli,że czeka na mnie dziś smaczny obiadek na którym miałem pizze,mniam mniam,trening udany,jak przybiegłem byłem zadowolony z siebie. Potem był basen,trening dokładnie taki jak rozpisałeś Shula-zacząłem spokojnie rozgrzewkę,każdym stylem po 50m na 30 sek. przerwach,kolejno żabka zwykła,potem kryta,grzbiet i na końcu [...]

[...] 3X20kgX12pow. -wyciskanie sztangielek stojąc 3X10kgX12pow. Sobota(dzisiaj)-powinno być wybieganie 60min. ale nie czułem się na siłach więc skróciłem do 30min..Potem był basen,pływałem sobie dziś bardzo luzno i spokojnie żabka w ta i spowrotem,jedynie na początku 2 razy kraulem żeby trochę się rozgrzać aby mi zimno nie było. Jak widać [...]

Dziś od diety luz,zrobiłem sobie grilla i 2 pifa wpadły też. Na treningu basen: najpierw lekkie rozruszanie na sucho około 5min. 100m.rozpływanie(płyniesz ciągiem po 25m.każdym stylem,którym potrafisz) odp.30s. 8x50m.ćwiczenia z deską(odp.pomiędzy 15s.) odp.30sek. 2x100m.kraul.odp.pomiędzy 30sek.staraj się płynąć spokojnie 100m.luzu.(jakim chcesz [...]

[...] Wracając do tego o czym powinienem pisać to pociągnę dalej ten plan na 800m,plan na siłowni tez cały czas ten sam będzie,jedynie wyrzucę trening pchnięcia kulą i basen.Tytuł tego dziennika ma mi cały czas przypominać to,że nawet jak praktycznie nic nie wychodzi,jak mam doła,czy jakieś inne przeciwności w drodze do celu mam się nie [...]