Kulturystyka-siła,masa ,definicja ,wytrzymałość siłowa

no niestety żeby efekty diety się utrzymały i były trwałe musimy zmienić sposób odżywiania
jak tego nie zrobimy i wrócimy do starych nawyków żywieniowych to automatycznie prędzej czy później wrócimy do starej "formy"

te wyrzeczenia są uciązliwe, ale późniejsza satysfakcja - to jest to

Policzyłem dzisiaj żeby zaliczyć sie do kulturystyki klasycznej ,musiałbym ważyc 92kg ,uuu hu hu ,ale musiałbym fatu zgubic (22kg)swoją drogą jestem ciekaw jakbym wyglądał .Ostatni raz 92kg wazyłem zaraz po wojsku w 1985 roku.

Dziś poszła ,klatka ,biceps i triceps
KLATKA-lekko ,bo jakieś naderwanie się pojawiło
5S 10-15p wycisk sztanga skos 80kg
4s 10-12p wycisk na maszynie siedząc
BICEPS
zrobiłem 3 ćwiczenia -razem 8s po 10-12p
TRICEPS
zrobiłem aż 6 ćwiczen -razem 15s po 10-15p
pierwszym ćwiczeniem na triceps była ciekawa superseria(wszystko tym samym ciężarem)
-wyprosty ramion na wyciagu podchwytem
-wyprosty ramion na wyciagu nachwytem 3s 8+8p

Co do diety przymierzam sie do tych 2-3 dni przykładowej diety z policzeniem ilosci wartosci odzywczych; kcal,białko węgle tłuszcze,ale na razie na jakies 2 tygodnie w dnt -odpuszczam całkowicie węgle.


Zmieniony przez - CZUNGA w dniu 2013-10-16 13:16:13

W piątek 18.10 zrobiłem jeszcze czworki,dwójki i dwugłowe

a weekend z powodu wyjazdu całkowicie zawalony z treningami ,nawet na basen nie udało sie wyskoczyć,dzis z powodu bólu głowy poranny trening także zawalony,waga lekko na plus 114.5kg,jak łepetyna przestanie boleć wieczorkiem zaliczę trening ,albo i nie......?

Naczytałem sie tylko w kilku egzemplarzach MD ,artykułów Doriana Yatesa - po których mam mentlik w głowie,jeżeli chodzi o mój trening i dietę.
Musze to solidnie przemysleć i wziążć sie solidnie do roboty.

Wczoraj tez zwiedziłem nowo otwarty komfortowy klub w Kartuzach
http://formakartuzy.pl/ 

fajne dziewczyny
tylko ceny kosmiczne, choć i tak taniej niż u nas w nowo otwartej siłce, która notabene jest słabiutko wyposażona w sprzęt

CZUNGA

Naczytałem sie tylko w kilku egzemplarzach MD ,artykułów Doriana Yatesa - po których mam mentlik w głowie,jeżeli chodzi o mój trening i dietę.
Musze to solidnie przemysleć i wziążć sie solidnie do roboty.

A więc nic dziwnego, że boli Cię głowa!
A co Ci się stało, że chcesz się na nim wzorować!? Ty - tak doświadczony wyjadacz kulturystyczny!

Ojan -nie chce sie wzorowac,ale kilka jego wskazówek jest niezwykle cennych jak dla mnie,nie licząc juz tego ze był 6 krotnym mr Olympia ,to ma niesamowite doświadczenie i wiedze jezeli chodzi o metodyke treningową oraz dietetykę.Wiedza poparta doświadczeniem to jest to!!!

NIE JESTEM DOŚWIADCZONYM KULTURYSTA ,TYLKO SPRZEDAWCĄ HE HE.Ja juz jego trening próbowałem he he i z tego co pamietam kontuzja za kontuzjĄ mnie łapały :)

Zmieniony przez - CZUNGA w dniu 2013-10-21 12:51:24

CZUNGA

(...)Wczoraj tez zwiedziłem nowo otwarty komfortowy klub w Kartuzach http://formakartuzy.pl/

Ladny klub i spora kasa wsadzona, ale jak kuban zauwazyl ceny jak z kosmosu - drozej jak u mnie na NH Fitness. Ciekawe jak z klientela? Byl tlum jak byles?

DARNOK35

CZUNGA

(...)Wczoraj tez zwiedziłem nowo otwarty komfortowy klub w Kartuzach http://formakartuzy.pl/

Ladny klub i spora kasa wsadzona, ale jak kuban zauwazyl ceny jak z kosmosu - drozej jak u mnie na NH Fitness. Ciekawe jak z klientela? Byl tlum jak byles?

O dziwo! ludzie byli ,moze dlatego ze to jedyny ekskluzywny klub fitness w okolicy i jedyny w Kartuzach ,reszta to małe salki-siłownie ,ze starym sprzetem.
Ja też na trening sie nie zdecydowałem za drogo 35zł za jednorazowe wejscie.Jak bywam w Kartuzach decuduje sie na trening w siłowni ,ktora znajduje sie przy basenie MOSiRu ,wstep jednorazowy 8zł.

Smalec się kłania he he!