basen

Lara, już nie musisz zmieniać avka. Gigant, chyba poszedł na basen \-) albo goli dupe

Czyli przykładowo taki podział miałby sens? PON - silownia WT - bieganie SR - silownia CZW - bieganie PT - silownia SB - basen (+ ewentualnie lekki bieg) ND - odpoczynek Dzięki za szybką odpowiedź! :) Zmieniony przez - nieogarniam w dniu 2012-01-22 02:41:43

[...] 100 kaszy gryczanej (B 12,6, T 3,1, WW 70) * 200 piersi z kurczaka bez skóry (B 43, T 2,6, WW 0) Suma: B 55,6, T 5,7, WW 70 16.00 – trening (1h) (3 x siłownia, 2 x bieg, 1 x basen) 17.00 - posiłek potreningowy / kolacja I * 100 ryż biały (B 6,7, T 0,7, WW 78,9) * 100 filet z pangi (B 18, T 3,8, WW 0,8) * 100 pomidor (B 0,9, T 0,5, WW 5,2) Suma: B [...]

[...] zwiążane z pokonywaniem oporu zewnętrznego.Możesz biegać ale staraj się nie zwiększać pokonany dystans tylko skracać czas przebytej drogi (skróć dystans tygodniowy z 15km do 9m 3x3km).Co do basenu jak masz możliowość to po zakończeniu treningu siłowego idź na basen i popływaj dla odprężenia i rozciągnięcia mięśni typowa sesja dla przyjemności.

u mnie też ta pogodo okropna... a jakie macie plany na święta? my jedziemy do znajomych na śniadanie a w poniedziałek na basen pewnie ze zjeżdżalniami i sauną :-)

jak przygotowania do swiąt u Was? my praktycznie nic nie robimy, bo na śniadanie do znajomych a w poniedziałek na cały dzień na basen

Pusz,masz waskie biodra wiec w kiszki mniej Ci wchodzi a ja mam szerokie jak basen olimpijski wiec wez i to wypejnij

na saune nie mam czasu jak oddam gabinet do uzytku to wyskocze sobie na spokojnie na suane na basen cały komplet sobie za.pi.er.do.le...

basen tak sauna nie

jak mi się skończy karnet to wrócę chyba do piwnicy. do tego kupię karnet na basen i będę miał saunę od razu czyli to na co mi najbardziej zależy. Chłopaki nakupowali sprzętu i naznosili skądśtam i nikt nie ćwiczy, a bardzo fajna miejscówka

ani razu nie udało mi siię pójść n basen:-(

Na studiach miałam basen i sztuki walki - samoobronę w zasadzie. Sztuki walki strasznie mi się spodobały :-)

Cześć, Czy jest sens kupować jakieś bcaa, albo jakąś inną odżywke na poprawienie regeneracji przy prawie codziennym ruchu ? (tygodniowo 2xk1 + 1-2 basen + 3-4 siłownia + wf + chce zacząć biegać rekreacyjnie) Kolejna sprawa, mam w tygodniu nie licząc siłowni 4 dni wolnego, czy lepiej dać siłownię 3x tygodniowo i zostawić jeden dzień wolny, czy [...]

Pytanie Jasia Mam rozpiskę, chciałbym żeby ktoś kumaty poprawił mi ją + dopisał aeroby, basen, bieganie itp. Karta Multisport dostępna, czas głównie po południu. Trening A 1. Martwy ciąg 4 x 10 2. Przysiady ze sztangą na barkach 4 x 10 3. Wyciskanie sztangi na ławeczce płaskiej 4 x 10 4. Wiosłowanie sztangą w opadzie tułowia 4 x 10 5. Wyciskanie [...]

Jak powinny wyglądać areoby u ekto? Biegam zawsze po treningu(jakieś 15min przerwy aby odsapnąć), czyli 3 razy w tygodniu. Sobota i niedziela basen. Czy w moim przypadku powinienem przed bieganiem dostarczyć jakiś w/w. Wiadomo, że ekto- to każda kaloria potrzebna. Po siłowni piłem wodę z 2 łyżeczkami glukozy, aby trochę energii dodać.

[...] Pracuje po 12h tak więc mam czasem dniówki czasem nocki. Jak się ma chodzenie na siłownie przed nocką (pojechać na siłkę na godzinę 16:00 poćwiczyć wykąpać się i na 18:00 od razu do pracy)? Praca siedząca naprawiam płytki elektroniczne. Drugie pytanie tyczy się basenu lepiej iść na basen od razu po siłowni czy w dniach miedzy treningiem?

[...] na inny dzień z powodu grafiku w pracy, nie ma co patrzeć na to, że mięśnie najlepiej regenerują się podczas snu i z czystym sumieniem ćwiczyć przed nockami :) a co z tym basenem? lepiej chodzić w dniach nietreningowych czy od razu po treningu jak np ćwiczę po dniówce (18:00 koniec zmiany potem siłka i na 20:10 mam basen) chodzi tu o [...]

1. Aerobowy więcej jak 30 minut. Interwałowy może być krótszy 2. Żadnej bieżni, żadnych rowerków. Może być bieg w terenie/ basen... 3. Jeżeli mówisz o wyświetlaczu na bieżni to nie sugeruj się. Od tego jest dieta. 4. Normalną rozgrzewkę a nie jakieś pierdoły.. maszyny i inne duperele .

Basen raz w tygodniu po 40 min. Najlepszy styl pływania do wzmocnienia ramion? Kraulem strasznie męczą mi się nogi.

Kolego wyżej, jem regularnie. Spożywam więcej niż wynosi moje zapotrzebowanie, ale ma mam taką przemianę materii, bo na zmianę: ćwiczenia w domu oraz basen, na którym w godzinę ciągłego pływania robię 4km.