basen

sieam paly kojot ty to masz za***iscie z ta genetyka ja juz nie cwicze niestety od polowy lutego jakos tak*****owo sie uklada zato zaczolem biegac na basen chodze i takie tam, waga spadla z 87 do 82-83 jak szczypior teraz wygladam, i zaczynam od wakacji przygotowania do egzaminow na awf a mianowicie plywanie na 50m, bieg na 1500m, koperta, i skok [...]

Tomot prosil zebym wkleil jego fote, bowiem sam wybiera sie na basen wyrwac jakies dupy, ale narzekal cos na nadmierne owlosienie i wysoki bf

14 30 basen 16-18 silownia ? hmm lepiej basen przelozyc na inny dzien :) Jestem zawsze dostepny do odpowiedzi na gg 3756256 JESZCZE TU WROCE

No wiec mam pare pytan: -czy dobrym pomyslem jest codziennie rano basen, silownia po poludniu(co drugi dzien) i wieczorem trening w domu? -przeciez na silowni jest troche ludzi i czasem nawet trzeba czekac zeby wykonac jakies cwiczenie.. wiec jak tu ustawic sobie 12 przyrzadow i biegac po silowni i je wykonywac ? Moze lepiej byloby chodzic ranem [...]

[...] : 183 cm Staż treningowy: 4 msc? Obwód pasa: 84 cm Obwód klaty: 104 cm Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): co drugi dzień siłownia, a w dni nietreningowe basen 30-45 minut. Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: doskonały Preferowane formy aktywności fizycznej: siłownia, basen, rower Stosowane [...]

Wysu- Fajnie że wpadłeś Ogólnie duża zasługa biegania i dużo ruchu. Ps W drugim semestrze dochodzi mi basen jako przedmiot więc cieszę się bo dodatkowo urozmaici się trening. Zmieniony przez - Volferine w dniu 2011-01-31 20:08:02

[...] hantlami więc urozmaicenie trening jak najbardziej wskazane. 17.02.2011 Dzień 41 Dziś nietreningowy , opierdzielam się na maksa , uczę i regeneruję zaliczyłem dziś także basenik więc wszystko ok. Jutro mam zamiar zrobić Barki+Kaptury plus basen więc wszystko na pełnej ku*** Co do basenu muszę trochę popływać iż będę miał go na zaliczenie a [...]

[...] okres masy i zaczynam redukcje. Z masy jestem zadowolony 4,5kg do przodu waga obecna 83,5kg, był taki moment co ważyłem 85kg. Ale ostatecznie skończyłem na 83,5kg. Zdjęcia i małe podsumowanie wrzucę wieczorem o ile się uda. Teraz spadam na trening zaś wieczorem o 21 00 na basen. Pozdrawiam Zmieniony przez - Volferine w dniu 2011-03-14 16:16:12

[...] Masy obecnie koniec ujowo zaczyna to wyglądać. Demolumb - Może i masz racje nóg nie umiem kompletnie napinać. Dzięki Panowie za opinie. Ps: Czy na redukcji mogę jeść tortille z dużą ilością warzyw i mięsa bez sosów? Dziś jeszcze basen został , coś czuje że zasnę jak niemowlę dzisiejszej nocy Zmieniony przez - Volferine w dniu 2011-03-14 19:17:50

[...] białko. Ps: Mam motywacje z dwóch powodów. Pierwsza to pokazać jednemu pajacowi kto jest lepszy druga pokonać siebie. Lecę dalej Jutro odpoczywam wpadnie tylko 60minut basen i cały dzień regeneracji.W sobotę klatunia i bareczki Niedziela off Spadam się uczyć Pozdrawiam. Zmieniony przez - Volferine w dniu 2011-03-24 22:05:35 Zmieniony [...]

[...] nie jem i widać że dużo mi to daje to samo zero tłustego żarcia. Środa 30.03.2011 Wolna Czwartek 31.03.2011 Także wolny pod względem treningowym. Rekreacyjnie wpadł basen oraz 3,5km biegania na świeżym powietrzu. Piątek 1.04.2011 Nogi Rowerka 30min PRZYSIADY ZE SZTANGĄ NA BARKACH 70kgx15 80kgx12 90kgx10 WYPYCHANIE CIĘŻARU NA SUWNICY [...]

[...] Jutro ostatni trening na starej siłowni. Mam zamiar zrobić Plecy+Biceps+triceps+Kaptury+Brzuch oraz 20min rowerka , myślę że zmieszczę się w przeciągu 1,30h. W czwartek basen + bieganie. W tym tygodniu robię 3x w tygodniu może 4 trening iż powoli chcę się przygotować do roztrenowania. W następnym tygodniu zrobię 3x w tygodniu trening plus [...]

[...] zuważyłem postępy więc good Dzień 94 Dziś jest dla mnie bardzo ciężki dzień jako iż jest 11 00 godzina ja zaliczyłem praktycznie 2 treningi. Mianowicie o 8 00 rano poleciał basen i intensywnym tempem 50min pływania. Następnie bo basenie poleciałem na siłownie i zrobiłem takie coś Klatka Piersiowa+Barki+Brzuch WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA [...]

[...] Info: Trening ok chociaż dziś cały dzień przespałem ogólnie z treningu jestem zadowolony. Kurde dziś ewidentnie czułem się zmęczony i przetrenowany. Głównie po dupie daje mi basen ale damy radę ! w Środę jadę do domu na 2 tygodnie długa przerwa ale nie mam zamiaru się opierdzielać. Forma na lato musi być. Jutro czeka mnie tylko bieganie , [...]

W domu mam taki spartański sprzęt ławeczka skos , pion , drążek i rowerek ciężar około 120-110kg. Ogólnie będę ćwiczył normalnie , robił więcej aero i biegał więcej. Może poleci tak z 3 razy basen i sauna. W czerwcu mam obóz zaliczeniowy więc chcę aby all było dobrze

[...] na maksa , po uczelni walnąłem się spać i wstałem jakoś po 2h pełen energii. Wziąłem scrocha i było jeszcze lepiej . Trening zrobiony na 110% Jutro wolne , pójdę tylko na basen 1h po pływać. Ogólnie jutro mam cały dzień prze***any ;/ ale dam rade. Jeszcze tylko 2 dni i do domku na 13 dni Przed treningowy posiłek Tyle na dziś. Zmieniony przez [...]

Przedstawię Plan jak sobie ułożyłem na okres 7-8 tygodni Poniedziałek Plecy+Kaptury+Przedramię+Brzuch Wtorek Klatka Piersiowa+Barki Środa Bieganie 6km off od siłowni Czwartek Basen off od siłowni Piątek Nogi+Brrzuch Sobota Biceps+Triceps+Barki+Brzuch Niedziela Bieganie 6km of od siłowni Wygląda to tak Poniedziałek 1Podciąganie na drążku [...]

Hubert - Wolałbym 4 razy w tygodniu ( sesja mi się zbliża mam 6 czerwca) , muszę jeszcze pogodzić basen z bieganiem więc wydaje mi się że optymalnie byłoby 4xweek. Po sesji można spróbować 5xweek. Ps: Zaczynać dziś suplementacje czy czekać na trening i razem z treningiem lecieć ? Dziś śmigam na siłownie 1 trening od 7 dniowej przerwy. Pewnie [...]

1 dzień ( Wczorajszy) Wczoraj praktycznie cały dzień na uczelni z fizycznych poleciało dużo biegania i basen na koniec zajęć. Michę starałem się trzymać ale nie przewidziałem że zjem wszystko do po południa 2 dzień Push I 1. Przysiad rampa 8 8x60kg R 8x65kg R 8x75kg 8x85kg 8x95kg tutaj ledwo ledwo ale zrobiłem 2. Push press rampa 8 8x45kg [...]

Trenuje trenuje Nie ma ******lania biegam , basen i siłownia Odnośnie treningu huberta to leci siła do góry i to sporo jestem zadowolony. Dziennika nie mam obecnie czasu prowadzić bo mam w chu*** zaliczeń na uczelni. Jak znajdę czas i mój współlokator przyniesie aparat to cyknę jakieś foto Zmieniony przez - Volferine w dniu 2011-05-20 19:04:11