basen

[...] e3d 2-9 npp 100mg e2d 7-12 vino 30mg ed 12-18 prop 50mg e2d 12-14 clen przerwa 16-18 clen 8. TRENING: z powodu braku czasu 2 x w tygodni po 2 godz silownia i pol godziny basen po 9. CEL CYKLU: to co wszyscy, byc sliczny i aby dziewuch piszczaly :) 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: jestem w trakcie 11. POZIOM BF%: 20 [...]

No to sie wstrzymam ;) Basen mnie wydrenowal, nie wytrzymalem, dokladka 600 kcal. Z zapasow od kolegi z Polski - cudenko ! Smak mlodosci i biwakow, kocham to :) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d6ff5463b59546dd8ac8aee811f758f6.jpg Zmieniony przez - xzaar77 w dniu 2014-01-24 20:54:57

[...] taka kolej rzeczy. Bedziesz chcial wiecej i wiecej, przyjdzie dzien, gdy zly bedziesz nie na padajacy deszcz, ale na to, ze nie masz czasu wyskoczyc na 20 km przebiezki, na basen czy rower. Tej pasji nic nie zabije, predzej ona pochlonie nas bez reszty. Z kazdym tygodniem staje sie mocniejsza, proporcjonalnie do naszych mozliwosci. Urodziny [...]

na basen chodzic z rana przed sniadaniem? np.zjesc banana i na basen,powrot z basenu i sniadanie? tak moze byc?

[...] może ci się udać w sporcie bo nigdy nie jest za późno, a jeśli nie będzie ci się wieść w siatce to chodź wtedy na siłownię........ siłkę ogranicz do 2 razy a basen do 1 jednego razu bo nie wyrobisz........... myslę że taki będzie twój plan: Poniedziałek: Siatka Wtorek: Siłka Środa: Siatka Czwartek: Siłka Piątek: Siatka Sobota: [...]

Tez bym skłaniał do chodzenia na basen w dni bez treningu siłowego. Ale jesli wolisz jednak po treningu to nie zapomnij o uzupelnienia wegli i białka po siłowni, i dopiero basen.

Nie musisz codzienie chodzic na basen. Wystarczy jakies 2-3x w tygodniu. Ja rowniez sie przychylam do wypowiedzi reszty, czyli basen w dni nietreningowe.

[...] uda mi się i tym razem. Jestem zawzięty, trenuje ponad 3 lata na siłowni, dodatkowo zaczynam treningi MMA (do tej pory kyokushin karate) raz w tygodniu uczęszczam na basen w ramach szkolenia w klasie mundurowej, do której chodzę. Oprócz basenu w szkole mam 2h zajęć ze sztuk walk. Jestem na masie od września i chciałbym ją kontynuować pod [...]

no wlasnie skusilam sie na basen,bylam juz 2 razy po 2 godziny i baaaardzo mi sie podoba:) silka odpada, basen to jedeyny sport ktory moge regularnie uprawiac- wiec- lepiej to niz nic :)

[...] diete zgodnie z zasadami, postaraj sie o wiecej zrodel bialka w swojej diecie , zdrowe weglowodany, i tluszcz. Dorze poczekaj do grudnia, teraz jakis domowy trening do tego basen i troche biegania a wlasciwie biegania interwalowego i starczy na razie Wolno chudnac bedziesz miala ten zysk ze skora bedzie miala czas sie dostosowac inaczej zwisnie [...]

[...] i krótkimi przerwami. planuje zrobic to jak najszybciej, tzn od grudnia albo i wczesniej. poki co cwicze 3 razy w tygodniu kardio ok 1 godzine 20 minut. w grudniu dodaje basen na pewno 2 razy w tygodniu do tego i silownie, na razie nie mam kasy na karnet, ale w grudniu finanase beda wiec bede sie katowac zgodnie z zaleceniami obli ;) edit : [...]

[...] na długie wybiegania, które z reguły robiłem co weekend. Najdłuższy bieg jaki wykonałem w trakcie tych przygotowań to 9km podzielone na dwie części pośrodku, których był basen. Zazwyczaj to było 5km. Dodatkową zmianą były interwały, a raczej biegi tempowe, biegane na bieżni elektrycznej. Spowodowane to było niebywałym smogiem, który nawiedził [...]

17/6/2018 Basen Rozgrzewka 6 basenów w płetwach, dokładanka 4 baseny z 8ką między nogami Trening właściwy 26 basenów kraul Komentarz: W planach było ambitnie pływanie spokojnie przez godzinę, ale niestety nie wchodziła mi technika. Strasznie się męczyłem, zwłaszcza, że na torze miałem osoby, które mogły spokojnie pływać na torze dla wolno [...]

[...] 1' weighted plank 25kg 1' rest 3. Kondycja 4 rundy 3' wioślarz tempo 1:50-1:55/500m 1' AirDyne moc powyżej 500W Komentarz: Nie udało się zgrać wszystkiego by zdarzyć na basen. Dzisiaj mocno z gimnastyką było działane. Dłużej udawało mi się stać na paraletkach, ale gdy zaczynałem niwelować "banana" spadałem z paraletek, to coś nad czym muszę [...]

czyli basen wszedł już na stałe :) jaki czas na 200 m ???

Basen na stale. 200m szlo w 5minut srednio. Mam nadzieje, ze powoli bede szybszy i efektywniejszy.

8/11/2018 Warm Up 5' flow Trening oddechowy Basen 4 rundy 200m kraul 1:00 odpoczynek Komentarz: Dobry dzień pływania, lekko i spokojnie szło, znaczy pływało ;-) za tydzień zwiekszam objętość. Pozdro!

[...] kraul 25m sprint kraul 375m luźno kraul Komentarz: Generalnie zmęczony po wczoraj, wieczorna sesja biegowa dała w kość. Po wczorajszej klatce barki zmęczone, co czułem na basenach po sprincie. Ogólnie pływało się dobrze, co raz lepiej czuje się na dłuższym dystansie. Teraz muszę popracować nad szybkością. Możliwe, że w święta kupie łapki do [...]

Ja miałem niedzielę wolną, w poniedziałek siłownia z żona, głównie siła. Wtorek + Środa wolne, dzisiaj tylko basen :-)

22/1/2019 Warm Up 4' AirBike luźno Banded Shoulder Routine A. 4 serie 12 Walking Swing 40kg 12 Ab Roller B. 3 serie lewa ręka 5 KB Snatch + 1 TGU from the top 32kg prawa ręka 5 KB Snatch + 1 TGU from the top 32kg C. 3 Serie w kamizelce 10kg 10 Strict Dips 10 Strict Chin Ups 10 Ring Rows 20 Walking Lunges D. Mobilki Mobilność Obręczy Barkowej [...]