basen

[...] w pierwszym przypadku 2 lata nie powiniennes przeciazac klatki i nie grac w nic gdzie lata piłka. w 2gim przypadku bedziesz miał blizne kilkucentymetrową na mostku..którą można ponoć dość skutecznie wyciąć(ale i tak ślad zostanie). tak poza tym to najlepiej chodzic duzo na basen i pakować na klate nie zapominając o wyciskaniu wąskim uchwytem

[...] Żadnych odżywek nie kupuj są Ci zbędne. Zainwestuj w witaminki zawsze potrzebne i w dobrą michę(podoba mi się to określenie). A teraz zajmij się ogólnym rozwojem (piłka, basen, ćwicz na W-F) A ćwiczenia w domu: http://www.sfd.pl/PROPOZYCJA_TRENINGU_DLA_POCZ%C4%84TKUJ%C4%84CYCH-t18564.html Zmieniony przez - Reaven_7 w dniu 2008-05-10 22:39:10

13 lat to za malo na silownie!!, a ile ty wazysz ze nie chcesz zey masa wzrastala ,narazie proponuje basen itp. masz kontakt z bazą

Gram w noge , biegam , w siate ogólnie dużo spotru w moim życiu na basen chodze często noo ;D A jak na plecy ćwicze to można przez to nierosnąć?? Ahaaa i te FBW to mam jak to zrobić ćwiczyć w Poniedziałek i w Czwartek tzn w Poniedziałek : A) a w Czwartek: B) Myśle że to za mało ale slucham sie was speców;D Jak możesz to możesz mi to wytlumaczyc [...]

[...] na czczo trening aerobowy z tetnem 60-70% cardio max(220 minus wiek) niech zacznie od 3 razy a tydzien po 30 minut. i niech zwieksza ilosc tygodniowo.(biegi, rower, stepper, basen) dieta to b.wazny element. takie krotkie wskazoowki "Jezeli chodzi o redukcje, na poczatek polecam diete wysokobialkowa: postaraj sie zapewnic ponad 2.5g B/kg i [...]

[...] 200gramow bialka dzinnie -węglowodany:roznie -tłuszcz:roznie 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: jeden pare lat temu omka tesciu 8. TRENING:4 razy w tyg raz basen 9. CEL CYKLU:przyrost 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy):endomorfik 13. STAN [...]

Jeszcze nawet nie wróciłeś na ten basen, a już myślisz o odżywkach. To ma być pływanie rekreacyjne, czy coś więcej? Odżywiasz się jakoś z głową, czy jeszcze nie przyglądałeś się temu zagadnieniu? Polecić można wiele rzeczy, ale nie wiedząc czego Ci brakuje, to będzie to kompletnie bez sensu. Zmieniony przez - emenems w dniu 2016-12-01 23:19:46

[...] ? 30g odzywki białkowej+3-5g laucyny, do tego porcja 50g weglowodanów i masz komplet powysiłkowego wsparcia. mozna pomyslec o popijaniu bcaa z weglowodanami podczs treningu, jezeli masz zamiar trenowac na poziomie wyzszym, niz kilkaset metrów zabką 2-3 razy w tygodniu;-) wszystko zalezy od tego jak interpretujesz swoją chęć powrotu na basen?

[...] na wczasy to wtedy żarcie idzie w kąt, jem wszystko co pod ręką, tyle że biorę zawsze dużą puszkę proteiny i czasami sobie popijam. Natomiast jeśli jadę za granicę to zawsze wybieram hotel z siłownią. Nie ma to jak się człowiek lekko podpompuje i myk na basen SONBATY http://www.atleta.pl Czlonek mafia.suple.hardcor.pl

1. Zależy mi na tym żebym trochę przytył, a żeby to osiągnąć to trzeba dobrze jeść. Zamiast siłowni chodzę 3 razy w tygodniu na basen. Na siłownię planuję się zapisać w nie tak dalekiej przyszłości. 2. Zjedzenie jednej kanapki z szynką zajmuje mi całą przerwę i nie chce mi sie na każdej przerwie jeść kanapek. 3. Jeżeli odżywka dla człowieka [...]

Udaj się na basen pod oko specjalisty.

basen

Nie tyle za młody, co siłka specjalnie nic ci nie da. Bo nie sprecyzowałeś, co chcesz poprawić, ale rozumiem, że chcesz się przygotowac kondycyjnie? No wiec tylko gimnastyka na zasadach treningu obwodowego, biegi interwałowe na 2-4 km, basen. Poszukaj w archiwum, jest tego sporo.

[...] jeżeli wykonujemy je poprawnie tzn. nie schodzimy za nisko to nie powinny zaszkodzić, ale jeżeli jestes na etapie rehabilitacji to ja bym odradził. Miałem z barkami wiele przebojów, pomogł mi basen, wyciskanie na barki z lekkimi ciezarami (najczesciej hantle). Ogolnie każde ćwiczenie z hantlami wzmacnia stabilizatory. Co miałeś z barkiem?

14.06.2013 Basen: Pływalnia ma 25m 10x kraul (z małymi przerwami, co długość basenu) 10x żaba 4x grzbiet Na koniec pod wodą około 20m, trochę brakło do końca :) Komentarz: Dawno nie byłem na basenie, trzeba będzie częściej zaglądać. Razem wyszło 600m Zmieniony przez - _matee_ w dniu 2013-06-15 11:57:57

16.06.2013 (N) Basen: Pływalnia 25m 30x kraul (z przerwami co długość) Na koniec 25m pod wodą. Komentarz: Celem jest dojście do ciągłego pływania przez 45min. Razem wyszło 750m

21.06.2013r (Pt) Basen: Szkolenie techniki w kraulu. Komentarz: Byłem z znajomym co bardzo dobrze pływa i poprawiał moje błędy, nie wiem ile wyszło długość, zapomniałem liczyć :) 23.06-01.07 2013r Obóz sportowy, niestety trzeciego dnia prawdopodobnie złamałem nogę(kostkę przyśrodkową) założyli mi szynę, za parę dni mam iść do lekarza zrobić [...]

Aeroby/interwały rób po treningu. I ewentualnie w jakiś jeden dzień nietreningowy dorzuć rower/basen.

Przede wszystkim zajmij się kręgosłupem. Tylko nie odwalaj tych ćwiczeń rehabilitacyjnych ale rób je sumiennie i regularnie. Na basen chodź nawet 5 razy w tygodniu. Możesz się rozciągać, chodzić na drążek, jeździć na rowerze. Nie wiem jakie masz skrzywienie, od tego zależy jakie ćwiczenia możesz wykonywać.

kajber, Tyka i vladek nie doradzali Tobie jak się pływa pływać nie potrafiąc, a mojej skromnej osobie,abym osobiście przekazał mojemu znajomemu jak może przepływać basen nie przepływając go pozdro