basen

24.02.2016 DNT Co prawda bez treningu ale wpadł basen I sauna oczywiście było to w formie relaksu. IF Okno 16.00-22.00 Post 16h SUPLEMENTACJA Witamina D Magnez Omega 3 Micha /SFD/Images/2016/2/25/03b87ffb7bbd4e848d4ecb1a3bc35a36.jpg

Nareście jakaś właściwa odpowiedź. Bulmastifie dziękuję za szczerą odpowiedź. I mam nadzieję że nie uwarzasz mnie za całkowitego laika. Cały czas się uczę, od października będzie tego więcej, bo dojdą zajęcia. Ale AE w Katowicach ma swoje plusy: basen, sauna, siłownia, dwie duże sale gimnastyczne.

Ja bym do cwiczeń na siłownii dorzucił bieganie 3-4 razy w tygodniu i nogi będziesz miała ładnie wyrzeźnione + poprawa kondycji. Do tego basen od czasu do czasu i będzie ok. Zmieniony przez - Robak1984 w dniu 2008-09-16 11:28:33

[...] potrwa. Od 22 stycznia zaczynam oszałamiająco długą rehabilitację całe 10 dni a potem zobaczymy jak noga będzie się czuła. Ponieważ odeszłam od diety co jest widoczne gołym okiem Zamierzam wrócić do diety, a zanim wrócę na siłownię będę chodzić na basen. To tak na początek tego roku. Później plany będą bardziej ambitne. Serdecznie pozdrawiam

No to trening juz Pan ma, ja przypomne na koniec, ze NIEZBEDNA jest tutaj dieta oraz aeroby, tym bardziej ze chce Pan zrzucic przy tym brzuszek, proponuje bieganie albo basen, dokladnie o aerobach moze pan poczytac na forum - wiadomo, jak sie za cos zabiera lepiej dokladnie wiedziec jak to robic i na czym to polega.

ja tam akurat wolę tę do uginania siedząc, ale fakt, ciężko ją sobie ustawić. jeżeli te trampoliny i wycieczki są intensywne, jezelisię czujesz naprawdę zmęczona to chyba tak. jak chodziłam na basen to liczyłam sobie jako DT, no ale zasuwałam, a nie chlapałam się w brodziku

[...] robienia przerw co 2-3h na jedzenie, do tego 2x dziennie catering na budowie + śniadanie i kolacja w hotelu. Jedyny plus jest taki, że blisko mojego noclegu jest siłownia, basen i mordownia ( dzwoniłem i narazie wiem, że w tych godzinach które miałbym wolne czyli wieczorem, jest mma lub boks tajski)... Nie chciałbym zjechać z trybów, myślę że [...]

dla informacji - cisnę, cisnę!!! Poniedziałek klata, wtorek basen, dzisiaj bary. Na razie jakiejś specjalnej diety nie trzymam, głównie wsuwam warzywka i kuroka. Fajki też odstawiłem od poniedziałku i jadąc autem cóż mogę powiedzieć - lubię za******lać. Nie wiem jak tutaj wkleić fotki, chciałbym zrobić fotkę stanu początkowego i systematycznie [...]

[...] miałem jeszcze pół soboty. Mimo wszystko waga i tak zeszła o 0,5kg w weekend. Dzisiaj trening siłowy, spacer 3,5km, brzuszki i ćwiczenia ze swoim ciężarem w domu. Jutro basen - godzinka dla wielorybka. Co do specjalnej diety to jeszcze takowej nie ułożyłem, przestrzegam jednak zasad żywieniowych. Myślę, też czy nie spróbować trochę dylać w [...]

[...] 20.30 Serek wiejski lekki 150g - po siłce Jakoś specjalnie głodu nie czuje, w zasadzie to nie chce mi się jeść, nie wiem czy nie wynika to z nastawienia? Jutro w planach basen - 50min pływania bez przerwy i rower po jakaś godzinka może 2 jeżdzenia. Środa przerwa bo muszę jechać służbowo do Szczecina - no chyba, że znajdę wolne miejsce w [...]

[...] za kierownicą. Po powrocie mimo iż zmęczony jak cholera udałem się na siłkę i zrobiłem bary. Wypompowany jestem jak materac po sezonie. Jutro pierwszy raz spróbuje jak działa scorch bo zakichany sprzedawca skasował za kuriera ale zapomniał nadać. Jutro w planach basen jakieś 50 minut pływania i wycieczka rowerowa jakąś godzinkę może 1,5. Pozdro.

[...] na parze. Jakieś propozycje??? Jakie białko najlepiej kupić - waga spada - dzisiaj rankiem 120,5kg. W planach dzisiaj siłka plecy + rower 25min w tempie 25km/h. Jutro basen i spacer 3km. Jadłospis na dzisiaj: 9.00 śniadanie - serek wiejski 200g + zielona herbata 12.00 2 śniadanie - sałatka grecka + zielona herbata 15-16 obiad - ryba [...]

[...] omega 3, a dzisiaj odżywkę białkową, ale zamierzam tylko wypijać ją przed snem bo jednak stwierdziłem że z pożywienia za mało wyciskam. Zaraz śmigam na rower a później na basen. Dzisiaj aeroby. Co do żarcia: Śniadanie - jajecznica z 3 jaj na oliwie z oliwek + pomidor + zielona herbata 2 śniadanie - jabłko Obiad - ok 200g piersi z kurczaka [...]

117,3kg dzisiaj rankiem. Jem więcej - według waszych zaleceń. Cały czas w ruchu. Wczoraj tylko siłka - klata, dzisiaj w planach basen i spacer wieczorem. Ogólnie widzę efekty, sylwetka powoli zaczyna się zmieniać. Po 3 rocznej przerwie od ćwiczeń jestem zaskoczony bo gdzieś tam te mięśnie wcześniej wypracowane kiedyś na siłce są. Wrzucam takie [...]

[...] lubię, plecy dla mnie to największy wyczyn - strasznie się przy nich pocę jak dzika świnina po maratonie to skromnie mówiąc pikuś - Pan Pikuś. Dodatkowo w dni nietreningowe basen - 40 minut pływania bez przerwy - w trybie HIIT. Dodatkowo wieczorami chodzę na szybkie spacery jakieś 3,5 km w 30 minut. Jak zjadę do 100-105 kg zacznę biegać na czczo [...]

[...] - nie Ja narazie jestem za ciezki, nieporadny na silownie. Ale od poniedzialku struje z planem http://hundredpushups.com/ :) > Dodatkowo w dni nietreningowe basen - 40 minut pływania bez > przerwy - w trybie HIIT. HIIT 40 minut?!! Niemozliwe. U mnie wlasciwy HIIT to trwa 10 minut przy 5 interwalach. Jedna dlugosc kraulem na [...]

Podniosłem kcal do ok 2100 dziennie i cały zeszły tydzień stagnacja - dopiero dzisiaj waga delikatnie ruszyła. Wczoraj robiłem bary i basen po klamotach bo opuściłem z nie swojej winy trening i musiałem nadrobić. Dzisiaj właśnie jestem po siłce - klata. Wprawdzie delikatnie mi funfel pomagał ale w 3 serii 93kg na 4 razy poszło(wymuszone). Sylwetka [...]

107,5 kg dzisiaj rankiem. Miłe uczucie, biegam już też coraz lepiej, cały czas siłka 3x w tygodniu, 2x basen, 3x bieganie po siłce po 3,5km no i ćwiczonka w domu - brzuch. Siłka, którą zrobiliśmy z kumplem wzbogaciła się o profesjonalny wyciąg oraz o sprzęt grający - miłe dla ucha energetyzujące kawałki wymuszają kilka kolo więcej:)

[...] : 102 Obwód uda : 62 Obwód łydki : 46 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : nie wiem Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : siłownia i basen naprzemian raz 1godzina siłowni a następnego dnia 1godzina basenu. Odżywianie : aktualnie warzywa i jajka krewetki itp. Cel : redukcja rozłożona w czasie [...]

[...] do filmu - RAZ W TYGODNIU, a czasami nawet nie. Dziennie podaje podobnie jak kolega, jakieś 2100-2300kcal. Głodny nie chodzę. Czasami dopada mnie głód, głównie po basenie jak wczoraj naparzałem 45minut bez przerwy - wróciłem i zapodałem tuńczyka w sosie własnym jakieś 130g + 150g polędwicy sopockiej,chciało mi się jeść dalej, ale [...]