basen

a wieć że jednak już będzie zaniedługo rok chodzenia dzień w dzień na basen :D:D to pare rzeczy z doświadczenia co sie nauczyłem :D **posilek przed baseniem - 2 do 3 godzin przed basenem - co jeść : najlepiej węgle o niskim IG ryż jeśli to brązowy, kasza, makaron. + białko np. cycek z kurczaka. CZYLI NORMA :D **posilek po basenie - czasowo - [...]

Ja silownie i basen mam osobno . uprawiaja te 2 dziedziny w jednym dniu to naprawde duzy wisilek ,i mysle ze uprawianie tych sportow w innych dniach jest lepszym rozwiazaniem. JA np. PON,SRO.PIAT SILOWNIA A BASEN 2x ty tyg w dniach w ktorych nie cwicze na silowni

[...] po 13 staram sie ograniczyć węglowodany i jem biłko obiat pierś troche ryzu jakiś pomidor sałata czy gotowane warzywa albo sóruwka , miedzy 18a 19 ide biegać albo jade na basen tzn jeden dzien basen na drugi dzien bieg pózniej znów trche mięsa tylko gotowana pierś narazie jem zobaczymy ile na niej wyczymam :) pózniej jakiś owoc abuz banan a [...]

szymekk15 sluchaj powiem tak silownia, karate, basen i co ci wiecej trzeba? Jak bedziesz solidnie cwiczyl (w tym wieku nie uzywaj zbyt duzych ciezarow bo sie nie oplaca kosztem zdrowia)to bedzie ok.Chodzisz na basen a wiec twoja sylwetka bedzie sie dobrze rozwijala.Karate ladnie cie rozciagnie, mowie ci nie oplaca sie w tym wieku forsowac [...]

Zaufam Michailowi ;) co z tym basenem ?? Mógłbym chodzić w niedziele (w niedziele basen jest praktycznie cały dzień wolny). Czy możę odpuścić sobie basen narazie puki ćwicze 4x w tyg. ?

Ok dzięki. w takim razie nie bede chodził na basen. Myślałem żę basen daje zadawalające efekty.

Witam, tez mam skolioze i to od bardzo dawna, jezeli chodzi o cwiczenia to nie pamietam bo juz dawno ich nie wykonuje, basen owszem bardzo pomaga, nie uprawiaj koszykowki bo obciaza tylko 1 reke tak samo jak pilka reczna Radze ci sie sprezyc, bo pozniej mozesz miec/masz 1 strone klaty cofnieta, a druga wyjdzie na przod, czego wynikiem bedzie [...]

OK moj plan wyglada tak : zaczne od ACT 3 razy w tygodniu do tego 10min na basenie i chwile w saunie ,we wtorek czwartek basen ze srednim wysilkiem ok 1h po tym 10minut sauny co do diety bede musial troche pokimbinowac poniewaz na silke i basen bede chodzil po szkole i nie ebde mial mozliwosci zjesc obiadu tylko jakies kanapeczki itp.Taki typ [...]

z tym 4 dniowym będzie problem bo muszę jeszcze pogodzić siłownie z treningami SW no i jakiś basen wpleść gdzieś (a jest jeszcze szkoła...). Uważasz, że FBW będzie lepsze od typowego 3dniowego splita? (ale FBW też 3dniowe?) A odnośnie diety - wiem, że to troche nie ten dział ale może przy okazji, treningi sportów walki powinienem uznać jako [...]

Basen ok mzoesz zostawic 2 x siłowe np FBW dać i 2-3 x basen, jesli chodzi o wydatek energetyczny na pewno będzie większy jak 3 x siłowy tylko byś miał

Czy ten trenng nadaje się tylko dla osób co spędziły na siłowni 1 rok? ( Jesli chodzę na karate 1 rok i troche, niestety w kratke na siłownie i basen to mógłbym się zabrac za ten trening? )

na masie mi nie zalezy...bo i tak genetyka jest tak z***ana ze ile bym nie zezar ani kilo nie przyjdzie... chodzi mi tylko o to przecie basen to tez trenoing wszystkich mięsni nie? i czy jak bede chodził na basen to rzezba zostanie... o_O

na basen chodze bo chce i musze a nogi rosna jak na drozdzasz plecki tez ladnie sie powiekszaja poprostu basen jest super i kazdemu polecam Pozdrawiam " a może tak bez motta ??? "

mnie to zawsze po paru razach 40 - minutowego biegania kosci piszczelowe bola, dlatego se kupie karnet na 50 wejsc na basen i bede smigał poza tym lubie plywac a biegac niebardzo , moze tez na basen zacznij chodzic jak masz mozliwosc?

[...] sie zagoi to nowe wywala :[ Ostatnio zaczalem jesc czesciej zdrowsze rzeczy, pracuje fizycznie i zaczalem spozywac bialo aby nabrac masy i przy okazji zaczalem chodzic na basen... Ostatnio widze ze teraz mam wypryszczne plecy (masakra) cale plecy i nie wiem czy to od basenu czy tego bialka... Bialko firmowe (nie jakis tam shit) a basen z [...]

[...] nic nie schudlem w tym tygodniu :/ a jem o połowe mniej, inaczej sie odzywiam ( owsianka na sniadanie) nie jem po 18 i pije tylko herbate bez cukru + woda do tego chodze na basen ( w tym tygodniu bylem 4 razy jakies 280 basenow bedzie ) + jakies 2h roweru czy to nie jest za malo aerobow? Niestety na siłownie nie zapisze się bo o dziwo nie ma [...]

[...] doswiadczenia wiem - bo tak biegalem ostatni rok - ze da sie zrobic fajna forme biegowa 3 treningami biegowymi w tygodniu, jesli towarzysza im inne formy sportu - silownia, basen , rower - i niekoniecznie to wszystko na raz. To bym Ci sugerowal przez pierwszy rok, dwa. Teraz, jeszcze kilka, kilkanascie tygodni biegania dla nabrania przyjemnosci [...]

[...] doswiadczenia wiem - bo tak biegalem ostatni rok - ze da sie zrobic fajna forme biegowa 3 treningami biegowymi w tygodniu, jesli towarzysza im inne formy sportu - silownia, basen , rower - i niekoniecznie to wszystko na raz. To bym Ci sugerowal przez pierwszy rok, dwa. Teraz, jeszcze kilka, kilkanascie tygodni biegania dla nabrania przyjemnosci [...]

[...] doswiadczenia wiem - bo tak biegalem ostatni rok - ze da sie zrobic fajna forme biegowa 3 treningami biegowymi w tygodniu, jesli towarzysza im inne formy sportu - silownia, basen , rower - i niekoniecznie to wszystko na raz. To bym Ci sugerowal przez pierwszy rok, dwa. Teraz, jeszcze kilka, kilkanascie tygodni biegania dla nabrania przyjemnosci [...]

podczas końcówki pierwszej redukcji moja aktywność była dość intensywna i wyglądała tak rano: 5 x w tygodniu bieganie na dystansie 3km (na tygodniu) 2 x w tygodniu basen (weekend) wieczorem: 3 lub 4 x tydzień siłka w dni nietreningowe albo bieganie na dłuższym dystansie lub interwały albo tenis przez taką mocną aktywność wyrobiłem sobie bardzo [...]