basen

Który spalacz byście mi doradzili (najlepszy) Mam dietę, trenuję i basen robię z siłką. - Activ Lab THERMO SHAPE -OLIMP THERMO SPEED EXTREME -HI-TEC THERMO FUSION -TREC THERMO FAT BURNER -ACTIVLAB MACHINE MAN BURNER -Trec CLENBUREXIN 2 90 thermo fat

u mnie nie było mocnej tragedii ze skórą, czego się dość mocno obawiałem nie robiłem jakiś mocnych akcji jeśli chodzi o walkę ze skórą, możliwe że pomogło sporo grania w tenisa bez koszulki (słonko) oraz basen kupiłem sobie swego czasu wałki do wałkowania, ale nie za często ich używałem

[...] zaczyna sie bezsensowne rozmyslanie ale zjadlem sniadanie, wpisalem cos na forum, wyszedlem pokopac pilke i przeszlo. 10-12 Opalanie i gra w pilke z synem 13.00 Jacuzzi na basenie 15.00 Proba drzemki bo dobrze sie czulem po jacuzzi, niby cos mi sie snilo ale raczej lezalem i organizm juz zasypial i sie budzil, ale nawet wstalem z jakims [...]

[...] 60kg, 1 seria 10x70kg zapas bardzo duzy podciaganie 4x7 wycisk na barki 4x12 30kg przenosy 4x15 20kg francuz 4x12 30kg uginanie sztangi biceps 4x10 30 kg AB wheel 2x15 basen 15min zabka, kraul Dieta: 7.30 5jajek, banan, pomidory 11.00 serek wiejski jablko 14.00 kanapki z lososiem 18.00 duzy burger w domu, 200g piersi z kurczaka, duza [...]

tak, chodze od tygodnia na normalna silkę 2 razy w tyg, raz w tyg basen, i 2 razy spacer, mialem biegac ale cos to bieganie marnie idzie narazie, to robie szybkie marsze i to chyba nawet lepiej 3 treningi starcza w tygodniu, nie forsuje sie w ogole, tylko zeby sie ruszac w ogole to jak wywalilem lek SNRI: - zniknely wzdęcia ogromne - wrócił mi [...]

tak, chodze od tygodnia na normalna silkę 2 razy w tyg, raz w tyg basen, i 2 razy spacer, mialem biegac ale cos to bieganie marnie idzie narazie, to robie szybkie marsze i to chyba nawet lepiej 3 treningi starcza w tygodniu, nie forsuje sie w ogole, tylko zeby sie ruszac i dobrze nie zaczynaj odrazu z wysokiego pułapu bo to też będzie obciążać [...]

Zrobie juz podsumowanie :) PON: FBW + 15 min basenu masz basen na siłce ? bo jakoś sobie nie wyobrażam specjalnie iść na niego żeby popływać 15 minut

tak mam, a pozniej siedze sobie w jacuzzi o to widać że fajny klub z bogatą ofertą, basen jako cardio po siłce musi być świetna sprawa :-D

2 tydzien od powrocie na normalna silownie: PON: FBW + 15 min basenu WT: Rower 15km SRODA: BASEN 45 min CZW: wolne PIATEK: FBW Dieta: Trzymane zaplanowane 4 posilki Samopoczucie: depresji nie ma w ogole nadal, jest to co bylo przed braniem lekow, czyli problemy ze snem, reszta ok. Sprawdzilem tez puls podczas calej nocy i srednia to 50 uderzen, [...]

PODSUMOWANIE 5TEGO TYGODNIA PO POWROCIE I POWIEDZENIU SOBIE FU** YOU DEPRESJA I NERWICA Pon - basen - 45min wtorek - bieg 5km tempo zołwia ale tetno 170 :( czwartek - silownia FBW piatek spacer 7km DIETA: Trzymane 4 posilki 2600kacl w tym tygdniu SUPLE: Olim Omega 3, Trec Ashwaganda, Olimp Multi-Vitamin, Olimp ChelaMag B6, ALL NUTRICTION [...]

[...] tygodnia: Pon - FBW duza intensywnosc: sparwdzenie sily: wycisk na plaskiej 90kg x 13powt Wtorek bieg 4km, 1 km spacer Piatek - FBW - bardzo mala intensywnosc + 15 min basen DIETA: Trzymane 4 posilki 2600kacl w tym tygdniu SUPLE: Olimp Omega 3, Trec Ashwaganda, Olimp Multi-Vitamin, Olimp ChelaMag B6, ALL NUTRICTION ISOLATE, priobiotyk [...]

[...] o 7.30 to juz jestem napompowany jak balon hormonami i cieżko zjeść śniadanie i na czymś sie skupić. Mnie ogolnie najwiecej puściło objawów jsk byłem na urlopie i od rana basen, pozniej płaza, pozniej silka, pozniej spacer na plaże i spacer wieczorny go centrum. Ogolnie to jak sie nie ruszam to mam takie wzdęcia i blokady metabolizmu ze [...]

[...] nieprzespane noce i jak juz gdizes pisalem, im wiecej spie, tym lepiej mi sie spi, bo organizm jest po prostu wyluzowany. Do tego wziolem syna i ojca na dzien ojca na basen Plan na przyszly tydzien: PON: FBW; WTOREK: Rower, CZWARTEK: FBW; PIATEK: 1 bieg od grubo ponad roku (planuje 1km bieg, 1km marsz, 1 km bieg, 1km marsz) Niestety [...]

[...] jak śmierć. Unikalem znajomych, ale nie przyjacioł i rodziny - Ci wiedzieli co mi jest. Pozniej jak dluzo przytylem ciezko bylo mi patrzec w lutro i wstydzilem sie isc na basen. Mimo ze zajechanie organizmu czulem non stop, to jak na basenie spojrzalem w lutro to lęk osiagał apogeum. I tak jak podjalem decyzje zeby jesc wiecej to powiedizalem [...]

Spacer 60min, 6km zaliczony: Poszedłem na nogach na basen, polezalem 40min w solance i odebrała mnie zona. Samopoczucie normalne.

[...] z tego i nie dojde do formy. ROZWIAZANIE: powtarzanie sobie, ze to stan przesjciowy, wklejanie na facebook zdjec na ktorych mam duzy brzuch i olewanie tego, chodzenie na basen, jak ktos kometowal to zawsze mowielm: nic tak bardzo nie upieksza jak samarka coraz wieksza. Pozniej mi doszlo troche duzo miesni na ktorych sie wiekszosc skupiala, [...]

[...] i nerwicy tylko to jak wygladam, czy tyje, ze mialem forme zycia, a jak teraz wygladam. Nie docieralo do mnie ze zona ma gdzies czy mam 10% tluszczu czy 20%. Jak szedlem na basen to jak patrzalem w lutro, to zaraz nadchodziłl ogromny lęk. Tego nie wyeliminowaly leki (bo mialem lek na wielu lekach) czy lepsze tescio tylko moje powiedzenie sobie [...]

U nas wpuszczają tylko na zajęcia z instruktorem a indywidualnie nie ma szans wejść na basen.

U nas wpuszczają tylko na zajęcia z instruktorem a indywidualnie nie ma szans wejść na basen. a mi powiedzieli, ze jak jestem czlonkiem klubu, to moge wejsc.

Tydzien zakonczony z calkiem niezla aktywnoscia: PON: FBW bez nóg WT: Trenażer SR: Basen CZW: Przysiad, trenażer PIAT: FBW bez nóg Cisnienie bardzo niskie jak na moja wage, czesto 125/65 :), czasami 130/70.Sen tez bardzo dobry. Strzalem w 10 bylo wyeliminowanie kawy dzieki czemu opuscila mnie zupelnie zgaga. Na poczatku mnie ciagnelo do [...]