basen

[...] wypluty po tym, ale tak jak napisałeś chyba te sprinty mnie póki co przerastają (u mnie z kondycją było jeszcze w zime kiepsko) i wezmę się za szybki bieg/trucht 30/40. Do tego 1x kompleks, a no i jeszcze teraz zamiaruje chodzić na basen, ale to raczej tak regeneracyjnie w niedzielne popołudnie. Biegasz w terenie czy na bieżni, że tak spytam ?

[...] góra 3 s. (8-12 powt.) - rozpiętki skos góra 3 s. (8-12 powt.) - wyciskanie francuskie sztangielek 2s. (8-12) Jeśli chodzi o cardio, to póki jest sezon to biegam, czasem basen, a potem zobaczymy. DIETKA bez konkretnego składu posiłków - z zasady są to 4, makro na cały dzień: B120 T65 W185 czyli 1800 kalorii, niestety skłonności do [...]

[...] 4. Brak zdjęcia, ale był tatar w locie (z pudełka prosto) z kaszą jaglaną Do tego był trening "B" na siłowni (ach te wykroki dają popalić :D) + godzina treningu na basenie (pochwalił mnie dzisiaj trener! po za tym w końcu cały basen pod wodą przepłynęłam delfinem i się nie utopiłam) B (nogi, klata, triceps) - przysiad 3s. - wykroki 2s. [...]

[...] 3s - wykroki 2s - uginanie siedząc 2s - wspięcia łydki 3s - wyciskanie sztangielek skos góra 3s - rozpiętki skos góra 3s - wyciskanie francuskie sztangielek 2s Miał być basen, ale odwołali, trudno - odrobię w niedzielę. :-D Zresztą byłam tak wykończona całym dniem, że gdybym miała jeszcze o 20.15 pływać, to bym chyba na dnie skończyła. [...]

[...] /SFD/Images/2016/9/17/977c13e0fed041a0ad989da23fb56349.jpg Sobota - 18 września Jej, dopiero teraz w domku, sporo obowiązków, ale wszystko się udało. :) DNT, jutro basen rano, tyran nadchodzi. %-) Ale przynajmniej cardio się zgadza... no i ten delfin, ach! :D Szamka: 1. Omlecior z bananem (brak foty) 2. Jaglanka czekoladowa z malinami i [...]

[...] problem, bo kosmicznie chodzę głodna, a co z tym idzie zła i najeżona na całe towarzystwo. %-) Dlatego szukam jakichś alternatywnych rozwiązań. Cardio - do tej pory był to basen, ale wraz z rozpoczęciem studiowania planuję wrócić do regularnych treningów biegowych, pewnie będą to interwały - bo są krótkie i dają fajnie w kość. Myślę też o tym [...]

[...] waży, bo z cięższymi chyba nie ma problemów, ale te lżejsze jakby nie zawsze wychwytywała ;] W związku z tym, że dziś niedziela, zgodnie z planem udało mi się dotrzeć na basen i wykonałam swój standardowy program na ok 65 minut - wychodzi łącznie 1,5 km w 30 długościach basenu: żabka 8 x 50 m grzbiet 8 x 50 m nogi do kraula (z deską dla rąk) [...]

[...] z wczoraj (wyjazd), a jutro nie będę miała możliwości dotrzeć na siłownię, aby popracować nad dolnymi partiami ciała, więc - z racji święta - to dopiero w piątek. Za to mam nadzieję, że uda mi się dwa razy w tym tygodniu obskoczyć basen - dodatkowo w czwartek, bo mimo święta będzie otwarty :-) Zmieniony przez - lenka_d w dniu 2012-06-06 00:53:13

@Nightingal -> ten gość zawsze mówi prawdę i w dodatku wie co mówi. uwierz na słowo :) ## 13/07/2017 - DNT -> aktywności - basen -> zrzut jedzenia (poniżej) ## /SFD/Images/2016/7/13/95c44cf26950425eabcc7a7092c206c0.png /SFD/Images/2016/7/13/46220c1b2cf541e4a1bc1be21e52ed57.jpg

[...] zrozumiałą. @Lucky - i myślę że zamieszam również z obciążeniem w tych dwóch ćw. jak piszesz - warto spróbować innych rzeczy też. # 20/07/2016 - DNT --> aktywności - basen --> jedzenie (zrzut) /SFD/Images/2016/7/20/1e8f38282fc44c75801e3ea7dc30c835.png /SFD/Images/2016/7/20/51727c687a6a44a0a967b305019797bc.jpg Zmieniony przez - Padme w [...]

[...] kiedy pierwszy raz od prawie dwóch tygodni obudziłam się bez ścisku w żołądku. od jutra znowu wracam do liczenia makro. dziś miałam nawet zrobić trening albo pojechać na basen, ale mi się po prostu nie chciało. wczoraj próbowałam bułgarów bez obciążenia, żeby oszacować, jak z kolanem. no ale nie codziennie jest niedziela - odczuwam ciągle [...]

[...] i nie było siły żebym nie zrobił treningu FBW, oczy sie świeciły na widok 'innego, nowego' sprzętu więc po prostu musiałem spróbować wszystkiego ;). Za to w sobote był basen podobnie jak jutro (wtorek). Dieta jak zwykle, bez zmian. Uzależniłem się tylko od pomidorków cherry, jem jak orzeszki . Cycek na patelni: Przedtreningowy: Zmieniony [...]

[...] UltraWhey + MonsterMass, bo byłem nad wodą, po powrocie cycek + ryż ----> trening ----> cycek + ryż, a przede mną jeszcze wypicie UltraWhey + oliwy. Codziennie śniadanie: Kurczakowo-paprykowy szaszłyk, który jadłem w środe i jeszcze kończyłem dzisiaj: Na koniec fota z wczorajszego wypadu na basen, zero pompy co widać, tylko po śniadaniu

[...] sie, że odbiegałem od ram treningu i zaczynałem trenować intuicyjnie - bardzo to lubie. Przez ostatnie 2-3 tyg testu doszła większa aktywność - od czasu do czasu bieganie + basen co dało niestety albo stety -1kg wagi od szczytowej. Były momenty, niestety często, że dawała o sobie znać przepuklina, o czym tu starałem sie pisać. Z tego względu [...]

Spiska jest niedaleko Aquaparku na Borowskiej. Praktycznie tylko ulica i dosc duzy park oddziela basen od silowni. Popatrz na mapie, bez auta moze byc kiepsko z dojazdem , 9 (chyba) tramwaj tam jezdzi , a autobusy to nie wiem jakie.Znaczy dojechac sie da ,ale zawsze mniejszy lub wiekszy spacer jeszcze trzebaby bylo zaliczyc. Chyba ze autkiem [...]

[...] Przy okazji dzięki za obecność :-) filka jak to nie ma silowych przy 10k ? toz to wlasnie ta wisienka !!!! 10...15...25 ... w miejsce kropek wstawiasz cos b ciężkiego /-)_ presy ,martwy, siady itp wtedy 10k ma MOC NISZCZENIA , co do biegu ,robisz LC na 10min jakci wystarczy tlenu to 3km przewalisz na jednym oddechu jak Ronin basen 8-)

Oszczędzam rękę jak mogę, jedynie podciąganie i sporadycznie wybaczy. Priorytet mam taki jak mam, więc robię to co ma mnie do celu przybliżyć. Na kulki będzie jeszcze czas. Teraz egzamin potem drugi na przełomie stycznia i lutego, te same sprawności. Także bieganie nie zniknie, może nawet rower zacznie się regularnie pojawiać i basen.

Ładnie to wygląda, jakbyś jeszcze basen zahaczył to masz TRI jak nic :)

Ron, basen wchodzi po 12-tym czerwca. Na razie nauka, więc trochę pracy przede mną. Dodam tylko że po dzisiejszej "zakładce" czuję się naprawdę bardzo dobrze. Nawet te spięcia mięśni mi nie dokuczały w czasie biegu, teraz też nie czuję się jakoś mocno zmęczony. Zmieniony przez - novyneo w dniu 2017-05-31 09:35:06

[...] ciut dłużej popisać choć z czasem krucho. Trening popołudniowy: 1817A Distans: 7.47km Czas: 42:20 Tempo: 5:39/km HR 162/184 Generalnie trzy kółka plus dobiega do MSD. Każde kółko szybciej. Pasek jak zwykle mi coś nie chce współgrać ale już na to uwagi nie zwracam. Dziś już koniec. Jutro rano basen, potem przebieżka a popołudniu się zobaczy.