basen

[...] z racji żeby potem nie było sytuacji że nagle wszyscy o jednej godzinie wbijają pływać Ja chyba będe pływał na samym poczatku a dokładnie od 12 do 14-15 i potem wróce na basen do pływania ok. 19 Generalnie swoją strategie mam już obraną i nie mam zamiaru oddać rekordu basenu, póki co planuje zrobić ok. 30km (w zależności od sytuacji czy [...]

No widzę że dalej ostro trenujesz:) tak trzymać:) sam ostatnio do moich treningów dodałem basen.

Shula jeszcze ma nieco inne pytanie - patrzac na Twooja aktywnosc i zainteresowania czy taki rozkład treningów moze byc? codziennie rano (pn -pt)basen po 45 min. wt, czw, sb, nd - bieganie - osobny plan. siłownia w pn, sr i pt - fbw + rower stacjonarny (pn, pt 30 min, sr 60 min) zmienic cos?

dzieki za odpowiedz:) a mógłbys mi rozpisac trening na basen? jakie cwiczenia glowne, jakie poboczne, jakie techniczne i ile tego? mysle ze 1200-1500 m łacznie na kazdym trenigu zrobie:)

22.05.2011r. rower-46km. basen-600m. pływałem pierwszy raz w skórze,na pewno fajnie działa na psychę resztę czasu poświęciłem rodzince

Raczej ciezko by było napiac najszersze z rękami w górze - mam trzymac dłonie na wysokości oczu pewnie Przynajmniej ja tak nie potrafie Dzis miał być trening 10AII, ale byłem na basenie więc trening przekładam na jutro - w poniedziałek zwolnie sie z basenu i polece na siłke Dzis odrabiałem poniedziałek, stąd ten basen...

Dzis najprawdopodobniej pojde sobie lajtowo popływac na basen, wieczorem poboxuje jeszcze w worek W czwartek ide na kolede wiec jakos trening musze przesunac, chcialbym zrobic jutro i w srode, pozniej tradycyjnie sob i niedziela

[...] taki mały szczegół, jutro po treningu nie zjem posiłku odrazu tylko walne sobie dobra dawke bcaa(i tak sie marnuje bo juz nie ma do czego uzywać:p) czyli z 10-15g, i pójde na basen, tak na godzinke i dopiero potem wróce i zjem pomysł taki mi wpadł, bo pamiętam że Autopsy pisał że Wendler je 1,5h po treningu, więc nic mi pewnie nie będzie:)

ale to malutki kawałek :D niedługo basen:) juz poszlo sniadanie i litr zielonej;) ps. wie ktoś przy jakim utworze Red Hot Chili Peppers wchodził Władimir? o już mam:) http://www.youtube.com/watch?v=XVI9XJ5p-2Y&feature=related Zmieniony przez - Boksero w dniu 2011-07-04 12:57:57

ta w plecak:p niby nie takie zle te dipsy ale wynik w WL pozostawia jeszcze do życzenia dużo;) po tenisie już jestem, 3 posiłkach i niedługo 4, a pozniej na basen jescze zaraz ide do sklepu bo dziewcyzna mi zegarek na imieniny chce kupić:) no i jakiś zmęczony jestem chyba po tym trening i tenisie, nogi mnie zdeka bolą;D

przeciez nie zdenerwowałeś xD co do treningu, to i tak się ciesze z 13tki, przy tym co prezentowałem jakiś czas temu i tak to calkiem ok:< ps. ide na basen o 18, trzeba troche aero zrobić;D

u mnie tez gówniana pogoda, dlatego na basen chodze a ja byłem z 40razy;D cya

Basen rownież możesz traktować jako regenerację , chyba ze robisz pare km w wodzie to co innego ;-) Zmieniony przez - flex1976 w dniu 2018-07-13 11:02:13

Ładowanie zakończone po 1 dniu. Wystarczyło w zupełności. Wpadło ok 600/700g węgli |-) Tak jak wspominałem od jutra wskakuje 2 bieg i następują korekty w jadłospisie. Przechodzę z modelu IF 16/8 ---> 5 posiłków dziennie Dlaczego? - bo zmieszczenie tej ilości tłuszczu i warzyw w oknie jest bardzo problematyczne i wiąże się z tym, że praktycznie [...]

[...] nie 100gr węgli ekstra tylko 1kg%-) Ale fat zbijałem do minimum i białka też jadłem o połowę mniej. To dopiero nabijało.na drugi dzień rzylki pełność super a na treningu nieznośna pompa. W dzień ładowania jadłem i ruszałem się na przemian a to basen rower marsze. Ogólnie ogrom żarcia i ogrom aktywności. Ale energia aż roznosiła od środka.

[...] też jadłem o połowę mniej. To dopiero nabijało.na drugi dzień rzylki pełność super a na treningu nieznośna pompa. W dzień ładowania jadłem i ruszałem się na przemian a to basen rower marsze. Ogólnie ogrom żarcia i ogrom aktywności. Ale energia aż roznosiła od środka. Nieźle, kilo węgla to jest co pojeść;p Wiesz co z tą aktywnością mam [...]

[...] 3. bo w weekend zrobię sobie DNT, pewnie będę zamieniać kolejność dni treningowych. _____________________________________________________ Dziś po treningu wyskoczyliśmy na basen, były tam panie mierzące poziom BF%, to ja z moim z ciekawości poszliśmy się sprawdzić... babka, robi wywiad mojemu gdy on powiedział, że waży 101kg i wyszło mu z bmi, [...]

yosis porównując do moich wcześniejszych treningów - ekspander to jakby bez obciążenia jeżdżę sama. Jestem raczej typem introwertycznym, na siłownie, basen, czy biegać wole sama - no jedyną osobą z którą mogę ćwiczyć jest moja siostra. Obie zakładamy wtedy mp3 i hulaj dusza Kiedyś zabrałam na rower mamę, pół trasy modliłam się żeby przestała [...]

[...] w biedronce, a taki gruby, prawdziwy, zdrowy, w pęczkach. Pycha :-)) -------------------------------------------------------------------- Podsumowanie założeń tygodnia: Treningów KB - 2 (miały być 2), dodatkowo basen Wybiegane - 47.72 km na 4 treningach (zakładane 45km) Dodatkowo - 22km rower Zmieniony przez - Lejjla w dniu 2012-04-30 08:08:01

[...] ---------------------------------------------------------------------- Podsumowanie minionego tygodnia Biegowo: 46,79km, 4h 16 min, 5 treningów - wszystkie BS. Crossfit - 1x trening z KB Ekstra - basen Cieszę się, że udało mi się zrealizować założenia tygodniowe w bieganiu mimo delegacji ;-) Zmieniony przez - Lejjla w dniu 2012-06-11 08:22:32