basen

[...] od lat ciągnie się u mnie depresja z nerwicą, które nawracają w różnym nasileniu. Na leki ostatecznie się nie zdecydowałam jeszcze, chodziłam na terapię i właśnie siłownia i basen miały być dla mnie odskocznią, dodatkowym zajęciem, które pomoże mi poprawić samopoczucie i samoocenę. Mam skłonności do demonizowania i panikowania i to prawda, że [...]

to chyba po tym co piszesz to nie redukcja tylko walka z nadwaga!!!!! to rzeczywiscie przyda sie sporo ruchu, bieznia, rower basen jak najbardziej, do tego posilki regularne nizbyt bogate w weglowodany i sporo tego ruchu!!!!! wiesz co z tym makaronem to ja np kupuje go w almie.... glutamina to wazny srodek o dzialaniu antykatabolicznym czyli taka [...]

[...] jakoś w polowie grudnia chyba koniec. Co weekend jednak zjazd do chaty w piątek późnym popołudniem więc nie ma najgorzej. Jest tam podobno dosyć dobrze wyposażona siłka, basen, sauna ale zobaczę na miejscu. W tej sytuacji planuję w październiku roztrenowanie, odpoczynek tak przez miesiąc czasu. Jakieś fbw się ułoży na 3 razy w tygodniu, [...]

[...] a za kilka tygodni tak ułożę plan, że ciezko nogi potrenuję w sob lub nd jak będę zjeżdżał do domu. Póki co jednak zero treningu, jutro planuję rolowanie, planki i jest basen z sauną do dyspozycji jutro i w czwarte wiec moze skorzystam. Co do diety....jest smacznie - nie powiem, uzupelniam bialko serkiem wiejskim i bialkiem SFD WPC PLUS. Ten [...]

[...] typowo Kowalskie ale ok,nie zadne mielonki itp. Od przyszlego tygodnia dogram to bardziej,dowioze bialka,tunczyka,jakiegos twarogu,owsianych i bedzie ok. Teraz wrocilem z samoobrony,ciekawe zajecia bez.zadnej spiny ale trochę sie spocilem. Popoludniu rolowanie bankowo,moze basen i sauna ale zobacze ilu bedzie chetnych,bo pewnie.ruszy sporo

[...] zjadlem ostatniego tabsa więc tydzień bralem i starczy, szkoda bebechów. MSM+wit C caly czas 2xdziennie. W tym tygodniu jesli chodzi o trening to porobię górę/dół + może basen raz. W nastepny weekend rozpiszę jakiegos splita tak, żeby czwórki robić w domu bo tu srednio ze sprzetem,tzn. stojaków nie ma, maszyna jedna i srednio wchodzi. Dieta [...]

[...] przeciez to chvj nie wymówka. Wszystko przez te pedalskie krązki gumowe z crossfitu, bo mi odbil sie jeden i "przybil" palca do sciany:-). Ale żyję,hehe. W planie wypad na basen, bo z Małą jest problem z kąpielą od kilku tygodni i trzeba sprawdzic czy jej się cos odmieniło generalnie jesli chodzi wode czy tylko nasz prysznic itp Ją przeraża. A [...]

[...] mogliśmy pospać, dobrze jeszcze nie siadł em w salonie to już Mała przywedrowala za mną więc Polsat jimjam, a ja poszedłem robić pancakes. Olga pojechał jakoś po 7 na basen, wróciła to zjadłem już drugi posiłek i jakoś ok. 10 bylem na siłce. Dobry trening, dolozone +2.5kg i 1 powt w skosie, w Hammerze na barki też +2.5kg ale już ciężkie 8. [...]

[...] opiekun w osobie Babci jakby się jakis prawilniak znalazł). niedziela w planie był lezing na ogródku ale czulismy się na tyle fajnie, ze ok. poludnia zerwalismy na miejski basen, szalu nie robi bo akurat w okolicy to najgorsze kąpielisko ale Malej sie podobało wiec posiedzielismy cos ok 2h. Popoludniu dosmazylismy pozostale po sobocie mięsko , [...]

[...] jednorącz 30,50,70,70 x 12-8 - t-bar maszyna - 3x10, 8,8 - hammer poziomy szeroki nachwyt 3x10 - narciarz 3x12 - linki w wąskiej bramie na tył 3x20-15 - odwrotny Butterfly 3x15 - modlitewnik 2x, maszyna jednoracz 2x Cardio 15min Jutro chyba sobie basen machne, muszę tylko zadzwonić jakie zasady, czy jakieś zapisy itd. Dzisiaj jeszcze nocka czeka

Dzisiaj dnt, po nocce odespalem, zjadlem, kawy się napilem j mimo zamulenia zebrałem się na basen(jest multisport to Janusz musi wyciskać z karty ile się da|-) ). Niestety sauna jest w tygodniu dostępna dopiero od 14(i rano do 9) więc pozostało pływać..machnalem 16 długości, potem nieco w bąblach itp i tyle. Trochę spacerku wpadło z Mała w parku [...]

Dzisiaj dnt, po nocce odespalem, zjadlem, kawy się napilem j mimo zamulenia zebrałem się na basen(jest multisport to Janusz musi wyciskać z karty ile się da|-) ). Niestety sauna jest w tygodniu dostępna dopiero od 14(i rano do 9) więc pozostało pływać..machnalem 16 długości, potem nieco w bąblach itp i tyle. Trochę spacerku wpadło z Mała w parku [...]

[...] 100kg ale ciężko, kojarzę że max tam chyba 120 x6 robiłem czy jakoś tak. Dalej dobre czucie, podkręcone tempo. Dzisiaj waga równe 98, dnt. Z rana pojechałem z Moja na basen bo miała na 12 prace. Ja 10 długości, bąble i 2x10 sauny. Moja 1300m w 40 minut. Po długiej przerwie świetny wynik jak dla mnie, pływa żabką bardzo fajnie. Przed [...]

[...] jak skonczylem coś mnie lekko w plecach z lewej strony zakłuło. Ostatnia seria dolozone 10kg ale tylko 6. Dalej srogą pompa, porozciagalem się i do chaty. Jutro chyba na basen skocze jak odespie nocke w pracy. Ostatni raz.... Bo banda uja znowu kontynuuje kabaret. Ręce opadają jak można robić takie sk***ysyństwo ludziom... [...]

Czy zdjęcia są konieczne? Nie mam jak zrobić. Miskę dodam, jak tylko będę miała czas. Niestety nie umiem edytować - w aktywności powinien jeszcze byc basen raz w tygodniu 3 h i spacery z dzieckiem 1-2 h dziennie, aktywność w ciągu dnia opieka nad półtorarocznym bobasem i domem oraz praca przy komputerze wieczorami.

Czy zdjęcia są konieczne? Nie mam jak zrobić. Miskę dodam, jak tylko będę miała czas. Niestety nie umiem edytować - w aktywności powinien jeszcze byc basen raz w tygodniu 3 h i spacery z dzieckiem 1-2 h dziennie, aktywność w ciągu dnia opieka nad półtorarocznym bobasem i domem oraz praca przy komputerze wieczorami.

Oprocz silki, we wtorki i co 2 tydzien w czwartek mam godzine basen. A co do rybek to dorzuce jakas makrelke i lososia. Dzieki panowie i macie wszyscy po sogu. P.S. dzieki chasland jeszcze raz.

[...] hantlą 3s ‘Młotki’ 3s Poza ćwiczeniami siłowymi planuje robić jakieś aeroby w formie jakiejś gry zespołowej, może czasami jakiś rowerek. Raz w tygodniu basen. Będę stosował Carb Cycling (uproszczony) Dni HC(treningowy) - 2900 kcal Dni LC(nietreningowy) - 2500 kcal Dieta oparta na poniższych produktach które będą zamienne ze [...]

[...] się!! Dieta była trzymana, robiłem raz w tygodniu jakiegoś czita, i to nie co tydzień. więc jestem niemile zaskoczony. Na pewno zmienię coś w diecie jak i treningu. dołożę aerobów, może jakiś basen. Skoro masa będzie kontynuowana to muszę jakoś zabezpieczyć się przed dalszym wzrostem fatu. Zmieniony przez - Wuchta34 w dniu 2010-10-10 16:49:17

[...] Ja nie chcę aż tak gwałtownie stracić na wadze, dlatego dieta jest zbilansowana itd. Zamierzam w końcu regularnie robić HIIT co najmniej 2 razy w tygodniu + kosz i basen, gdy będzie czas. Biegać nie mogę ze względu na stawy, wiem że szkoda. Postaram się mocniej powalczyć z basenem, także dla kręgosłupa. Ważę się, ale nie waga jest w tym [...]