basen

ja basen kocham miloscia wielka-zostalo mi z dawnych czasow (co wiecej - kazde cwiczenie nasladujace ruchy plywackie powoduje u mnie automatycznie stabilizacje miesni glebokich, co to znaczy nawyk wdrukowany w cialo%-) ) tylko z czasem kiepsko wiec ciesze sie,ze moge polaczyc to z zabawa dla dziecka te inne maszyny chyba rozgryzlam ale wykrokow [...]

leah sztanga to jest Jutro dzień relaksu - basen, saunę sobie zapodam, mięśnie trochę odpoczną %-) Chociaż znowu nas zasypuje}:-( /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/cf3b6c303a7042eab31620853bbc8385.jpg

Dziś DNT , za to basen -w trakcie gdy dziecko pobierało nauki ja sobie w wolnym tempie pływałam - był 1 km w 25 minut wiec tempo iście spacerowe :-D ale fajnie było, potem jeszcze 40 minut zabaw z dzieckiem, potem sauna i na koniec masaż \-), przydało sie to moim miesniom Jutro DT /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/7b611a9d30c9446687245fb43f203ff4.jpg Znowu [...]

jutro rano basen z dzieckiem to sobie troche poplywam + wpadnie sauna i mam nadzieje,ze dzieki temu po poludniu jakowes progresy w treningu C zalicze;-) (albo wrecz przeciwnie padne niezywa) glodno jest coraz bardziej,ciezko przy moim zamilowaniu do oliwy w salatkach tudziez tlustych ryb morskich ograniczyc sie do 50 g tluszczu ( nie sadzilam,ze [...]

brejka mialam 2 dni jak oddychac nie moglam a dzis jest OK, z nosa juz sie nie leje (wczorajszy basen z sauna okazaly sie skuteczne) tylko opad sil jest - mam nadzieje,ze szybko odbuduje chociaz zimny pot mnie oblewa na sama mysl o jutrzejszym plyo

no niezla dawka aero ..i jeszcze basen/sauna/termy...... no i wino wiecorem .....najlepsze polaczenie/-)_ a efekty ekstra ....

30.11.14 DNT Basen + sauna Miska 119/150/55 M.in. ostra zupa rybna na bazie kremu dyniowego z "makaronem" z warzyw /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/d4836079238848e6a793071317557871.jpg

[...] przysiadów burpees ( i całe szczęście bo na przysiady w ten sposób juz nie mieliśmy siły) 18.08.15 Najpierw pływanie przez 45 minut ( skorzystalam,ze dziecko i tak na basen trzeba było odstawić ) A potem crossfit Powtórka z poprzedniego tygodnia WOD: 7 cwiczen/7powtorzen/7 rund HSPU - pompki w staniu na rękach Thrusters 25 kg K2E Martwy [...]

[...] kg szpinaku i 250 g owoców morza oraz dwa kieliszki białego, wytrawnego wina.Zaraz pęknęNie robię zrzutu dziennikowego, bo nie wiem ile tego sushi było i jak je rozpisać, ale to samo zdrowie, prawda? Aktywność fizyczna- basen 45 min. Pogoda masakryczna u mnie w mieście. Duchota cały dzień i burze. Mało sobie szczęki z ziewania nie wywichnęłam...

[...] polędwica sopocka, ogórki konserwowe, świeże śliwki, sznycel z kurczaka w jajku, marchewka z groszkiem, czerwona papryka, micha szpinaku, tuńczyk. Dałam sobie w kość: rano- basen, po południu- siłownia: rozgrzewka- 10 mi. orbi+ ćwiczenia ogólne, wspięcia na place: 15x 10kg 15x 14kg 15x 16kg przysiady: 15x 5kg 10x 14kg 10x 16 kg- ja chyba zostanę [...]

Bardzo lubię pływanie , mam żółty czepek, tylko, że postanowiłam połączyć przyjemne z pożytecznym i wożę o jakimś świcie bladym chrześniaka na basen (w ramach wf) no i pływam równolegle z nim. Jak odpuszczam, skubaniec donosi rodzicom88-O T Ale dzień potem jest dłuuugi...

oj to klasykiem to ja wszystkich cisnę na basenie, natomiast kraulem potrafie jeden basen przepłynąć, chociaz w sumie nigdy nie próbowałam więcej, bo nie mogę się przemóc do tego. Ale planuję poćwiczyc, zeby chociaz te 100m umieć przepłynąć:-)

Wczoraj wywaliło mnie z netu:'-( Aktywność fizyczna- basen. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/639c32f6e5ce4640b391cffd559e8056.png Dzisiejsze jedzenie: indyczyna, fasola, mleko, brokuły, marchew, bób, wątróbka indycza, jabłko, cebula. Ziółka naciągają, płukanie planuję od środy, aby mieć dwa dni weekendu na część cyklu. Po lekturze u dziewczyn trochę się [...]

Jest chyba ok, 1 tyg ferii z siłką i ogolnie dużą ilością ruchu: basen, sauna+ granie w piłkę ręczna no i silka byla. Dieta trzymana, nie mam pojedynczych notek bo nie miałem dostepu do neta. Teraz mam tydzien bez treningu i prawdopodobnie tez nie dam rady codziennie dać notki z jedzenia.. Dzisiaj przetestowalem nalesnik low carb by koniu, fajna [...]

[...] -10 wskazowek http://www.sfd.pl/10_wskaz%C3%B3wek_%C5%BCywieniowych-t315293.html 3. I teraz istotne pytanie: Jeśli chcę przybrać na masie, czy mogę chodzić raz w tygodniu na basen? Czy będzie to przeszkadzać w przybieraniu na masie? mozesz smialo Pytanie do zestawu ćwiczeń: Ilość sekund oznacza długość opuszczania? Np. Wyciskanie hantli na skosie [...]

[...] kolesi. 10. Nie ograniczajcie się wyłącznie do ćwiczeń siłowych. 1-3 w tygodniu (oprócz wf'ów ofkoz) powinniście się trochę poruszać. Znajdźcie coś sobie - sztuki walki, basen, siatka, kosz, gala - to naprawdę Wam nie zaszkodzi. No chyba że chcecie być takimi klockami_nie_klockami. Bo do bycia pompą(nie mówię o koxikach) dość długa droga, a [...]

[...] piersi z kurczaka wydaje mi się, że to trochę za duża porcja, bo jestem po tym strasznie pełna i nie czuję się komfortowo po takim posiłku. 356.6 kcal 34.8 białka 7.1 tłuszczy 37.8 węglowodanów Zaraz wybieram się na basen. Siłownię już sprawdziłam, nawet mnie stać bo spodziewałam się, że będzie drożej, także od jutra zaczynam trening siłowy :)

Z basenu nici, bo okazało się, że oficjalnie basen jest nieczynny i po 20min pływania zostałam usunięta z basenu xD niezadowolona musiałam to odrobić i poszłam pobiegać 4km. Po bieganiu czułam dopiero, że zasłużyłam na 160g stejka wołowego! (gotowany ofc) :D biały ryż zmieszałam z 5g siemienia lnianego i bazylią. Kupiłam orzechy. 297.7 kcal [...]

[...] bywało! Musli i otręby wyrzucam w takim razie, ale to żadnych płatków czy jakieś pełnoziarniste albo owsiane mogą być? No i czy na pewno muszę jeść aż tyle? :/ trochę obawiam się, że się przejadam, tzn w dzień treningu siłowego te 1700kcal wchodzi bez większego problemu, ale jak mam dzień taki jak dziś, że basen/biegi to ledwo zjem te 1500kcal.

ah okej, naniosę poprawki w takim razie :) dzięki - a jutro basen. Zmieniony przez - Cini w dniu 2011-05-23 22:42:59