basen

Jak masz 14 lat to daj spokój narazie z siłownią. Trenuj sporty ogólnorozwojowe basen , piłka , siatkówka ,koszykówka. Na siłownie przyjdzie jeszcze czas . Ewentualnie mozesz zernąć na trening domatora na poczatek bedzie w porządku pozdro

[...] partii mięśniowych, ćwiczenia złożone jak przysiady, martwy ciąg, wyciskanie żołnierskie itp. No i bieganie :) Sam jak pracowałem na budowie po 10 godzin to pierwsze co po pracy to kąpiel, ew. wieczorem na basen popływać i się rozluźnić... Dobrze że to praca sezonowa, bo 2-3 lata non stop takiej roboty to człowiek by był zajechany fizycznie

Jak możesz to napisz mi cos wiecej, bo naprawde juz sie bujam z tym brzuchem tyle czasu a to ćwicze brzuszki, ato znowu abs 8 min i nic nie widze żadnych efektów, tylko tyle że nie jest taki miękki, ale nadal wystaje i mi sie nie podoba, wstydze sie wyjsc na basen , czy założyc jakąś obścislą bluzeczke

cwicz na drazku podciaganie i chodz na basen a na silke zawsze bedzie czas ja zaczalem wczesnie i mam tylko 170 jakbym mogl jeszcze raz zaczynac to zrobilbym wlasnie tak jak Ci napisalem

w sumie badania wykazują ze silownia nie zahamuje wzorstu, jedynie co złego to pewnie ciągota do ciezkich cykli silowych/masowych przez co podrazniasz nie tylko miesnie ale tez ukald nerwowy. nie polecam pracy z wolnymi ciezarami. jako wprowadzenie moze byc psport ogolnorzowojoy + ciwczenia domowe z ciezarem wlasnego ciala + drązek. ew maszyny z [...]

Dziekuje Bardzo Za Pomoc/a jesli nie na silke ale wlasnie na basen,rower,biegi, to moge brac kreatyne zeby powiekszyc mase miesniowa i sile? =)

Racja, skocze dzis na saune i na basen. Dzieki za odp. Pozdrowka

[...] ciągłego biegu. Możesz zacząć już teraz, obecnie jest dobra pogoda na takie zabawy, śnieg i temperatura ok. 0 stopni to żadna przeszkoda :-) Jeżeli masz w swoim mieście basen, to również jest dobra opcja. Tak na prawdę możliwości jest bardzo dużo, a to, którą wybierzesz zależy w największej mierze od Ciebie :-) Ps. Trenujesz rok MT i przez [...]

[...] sie przez pare dni i przejdzie. na przyszlosc tez polecalbym codziennie rano po przebudzeniu sie rozciagac, plecy glownie (kolyska, koci grzbiet, mors, zwis na drazku) i raz na jakis czas basen. jest to dobra sprawa dla kazdego czlowieka. jesli mogles sie tam uderzyc to mozesz pare razy dziennie przez pare dni posmarowac mascia typu fastum.

[...] choroby) : brak , jedynie uczulenie na roztocza. Stan zdrowia: Dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: Koszykówka , jazda na rowerze (takze stacjonarnym), basen , silownia , w-f Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : - Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: Wysokobiałkowa Wrażliwość na stymulanty: - Możliwosci [...]

mam jeszcze jedno pytanie czy moge dodac jeszcze to tego w sobote i w niedziele basen po 1 h ?? :)

Samemu to ciężko... Najlepiej poprosić kogoś, kto już umie i wybrać się na basen. I pływać najpierw z deską, potem bez...

Wystarczy nawet samo chodzenie na basen. Choć dobrze by było się zapisać do jakiejś sekcji pływackiej. Poprawa techniki pływania sporo daje.

Miałem 2 tygodnie fizykoteriapii, ale to dlatego, że miałem wypadek na W-F. Przesunęły mi się 3 kręgi szyjne, ale już ok. Jeżeli chodzi o lordozę to niczego specjalnego nie mówił, oprócz tego, że mam chodzić na basen i nie podnosić sztangi.

Po pierwsze nie pisz o rozciąganiu zanim nie napiszesz o rozgrzewce:) możesz wykonywać ćwiczenia ale bez zbędnego obciążenia. Najlepszym w takim wypadku jest basen który praktycznie nie obciąża stawów. Dodatkowo kolano to najbardziej skomplikowane miejsce w całym układzie człowieka;p

regeneracja czyli?? Basen itp itd?

a wiec jestem po wizycie u ortopedy powiedzial ze wada nie jest duza mam normlanie cwiczyc na silowni zbyudowac miesnie bo bardzo slabe mam miesnie p[lecow basen na plecach wszytkie cw oprocz wyciskanai na barki a tak to wszytko bez problemu wada sie juz nie cofnie jedynie moze sie poglebic

[...] na siłownie. 2x na tydzien Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : mogę jeść wszystko Stan zdrowia: bardzo dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: siłownia, basen, bieganie Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : nic Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: nic Wrażliwość na stymulanty: Możliwosci finansowe: tu jest słabo [...]

a czy basen pomaga na skręconą kostkę?

r4ino - to sorry a o b12 - kobalaminie - w sumie poniekad dobrze czytales ale nie do konca. jest ona uwazana za witamine krwiotwórcza to znaczy ze zwieksza sie ilosc czerownych krwinek przez co np przydaje sie w dyscyplinach bardziej wytrzymalosciowo - wydolnosciowych jednak nie mowimy tu o tabletach, ale o zastrzykach z tejze witaminy. na [...]