basen

1) cel : sucha masa mieśniowa 2b) nazwa produktu/produktów, oczekiwania*: 3) staż: 3 miesiace konkretnie, wczesniej treningi w domu , basen 4) dokładny opis problemu/konkretne do nas pytanie: jaki preparat wybrac, z czym połaczyc . 5) stosowane wcześniej preparaty kreatynowe i opinie na ich temat: brak. 6) możliwości finansowe: około 100 zl 7) [...]

27/01/2014 Dzisiejsza aktywnosc Basen 30 dlugosci - wolniutko, ale za to bez zatrzymania:) nastepnym razem bedzie lepiej :) Godzinna sesja z trenerem (jeszcze godzinka mi zostala do wykorzystania) glownie sprinty, bieznia, cross trainer I boksu - co mi sie najbradziej podobalo :) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/cdbff1db02974dd792964e1fccfce43d.gif

28/01/2014 Dzisiejsza aktywnosc: Basen 40 minut - 40 dlugosci pozniej silownia 3 serie po 15 powtorzen 1.wyciskanie sztangielek płasko (klatka) 15x7.5kg , 15x7.5, 15x10kg na reke 2.francuskie uginanie rak siedząc (triceps) 15x 10kg (3 serie) 3.wyciskanie sztangielek siedząc (barki) 15 x 6kg na reke (nie bylo 5kg wiec meczylam sie z 6, ale jakos [...]

30/01/2014 Dzisiejsza aktywnosc: Basen 44 dlugosci w 45 minut Wizyta u fizjo - sa postepy, kolejne kregi sie rozluzniaja, biodro jeszcze dosc sztywne I uparcie sie blokuje, ale moze niedlugo pusci. Mam cwiczenia do robienia, zeby wzmocnic dol plecow. Ogolnie na slice moge robic wszystko byle nie bylo bezposredniego nacisku na dol plecow. Warzywa: [...]

18/06/2014 Wczoraj pobilam swoj rekord w ilosci zrobionych krokow w ciagu dnia - wyszlo mi ponad 28 tysiecy!!! Poza treningiem rano, byl spacerek po wzgorzach 8.5km i wieczorkiem godzina tenisa. Dzis niestety tylko basen wieczorem. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/071f91e6979b418bbfc8e662c3571231.gif Zmieniony przez - lumi2 w dniu 2014-06-18 10:30:08

Zalegle treningi Sroda - basen czwartek 1.GB 30kgx8/30kgx8/30kgx8 30kgx10/30kgx10/30kgx10 wyjatkowo ciezko i bardzo czulam napiecie w plecach 30kgx10/30kgx10/30kgx10 30kgx10/30kgx10/30kgx10 2a. wyciskanie sztangi na ławce skośnej 30kgx8/32.5kgx8/35kgx8/37.5kgx5 30kgx8/32.5kgx8/35kgx8/37.5kgx5 30kgx10/32.5kgx10/32.5kgx10 nie wiem czemu tu sie tak [...]

[...] lekko taktyke, bo do tej pory na pierwszym miejscu byl u mnie trening silowy - robilam go prawie codziennie - teraz chcialabym robic 3 silowe w tygodniu i 3 jakies cardio( basen czy bieganie). Chcialabym znowu pobiec w jakims pol maratonie bo poza zrzuceniem fatu musze miec jakis widoczny cel (jesli wiesz o co mi chodzi). Dzieki wielkie za [...]

17/10/2014 Dzis jako forma aktywnosci byl basen z rana - 30 minut, ale totalna porazka - nie moglam zalapac wlasciwego rytmu oddychania i strszliwie sie meczylam, nawet nie moglam jednej dlugosci normalnie przeplynac. Na wieczor ma zaplanowane bieganie,mam nadzieje,ze bedzie lepiej. Musze sie pochwalic, ze w koncu udal mi sie chlebek domowy i to [...]

A ogolnie lapie mnie mala deprecha! Po pierwsze: Jak zwykle zero postepow w redukcji, po drugie:moja kumpela z ktora biegalam i chodzilam na basen - dostala nowa prace - jako instruktor na silce i przeprowadza sie do innego miasta po trzecie: facet, z ktorym chodzilam na silke zaczal miec inne oczekiwania co do naszej znajomosci, wiec tez sie [...]

22.11.2009 Dzień 10 Trening nr. 5 A 10: 60%CR*10/ 80%CR*10/ 90%CR*3-5/ 100%CR*7-10p 1 WYCISKANIE NA LAWCE SKOSNEJ 25 32 37 40 2 PRZYSIADY 27 37 40 45 3 UNOSZENIE SZTANGIELEK BOKIEM LACZONE Z WYCISKANIEM SZTANGIELEK STOJAC 3 4 4.5 5 4MLOTKI NAPRZEMIENNE (W SUPERSERII Z:) 5 6 7 8 4PROSTOWANIEM RAMION W DOL 15 20 22.5 30 5 WIOSLOWANIE JEDNORACZ NA [...]

Wczorajsza dieta od 4 posiłku zmieniona, za sprawą basenu, wyglądało to tak: 4. Kurczak, ryż biały, marchewka, pomidor Basen - 16x25m, dla relaksu. 5. Ryż biały, WPC 20g 6. Twaróg 150g, oliwa. Sevrond dawno w piłkę nie grałem, więc ciężko było mi sobie odmówić. Filmy może będą, to zależy, za bardzo nie ma mi kto nakręcić, bo chodzę przeważnie sam, [...]

[...] się, iż nie wyrobię. W piątek powtórka treningu, więc postaram się nagrać jak robię poprawnie. W PPress będę wychodził po za ławkę, tak jak zrobiłem w 3 serii. Dziś byłem na basenie, ale w sumie to mało co popływałem. 1. 3jaja, owies 100g, mleko, rodzynki 2. Kura 150g, ryż brązowy 100g, warzywa 3. WPC 30g ---BASEN--- 4. Łosoś, ryż brązowy 100g, [...]

[...] aaaa, to moze dotyczy to maratonczyków? albo tyczkarzy? albo... o! skoczków? o odpowiednich proporacjach w żywieniu bedę pamiętal. Sluchaj, a jak bym chcial wybrac sie na basen po raz czwarty w danym tygodniu (np. w przyszly czwartek), to czy: 1. powinienem powtorzyc trening srodowy 2. powinienem zrobic trening piatkowy, a w piatek raz jeszcze [...]

[...] moze jestem zazdrosny? moj temat, a tu jakis inny facet z Tobą rozmawia? Trenerze! We czwartek skonczylem swoje... Twoje... nasze treningi. W ostatnim tygodniu bylem na basenie 4x W poniedzialek - bardzo relaksacyjnie (w sumie ze 400-500 metrow przeplynalem) we wtorek - godzina treningu + godzina nauki plywania z grupa studencką we srode - [...]

[...] mam 175/73 przy ok. 5-6% tluszczu (teraz zimą pewnie 6-7). Chyba moglbym ze 2 kg przybrac.. tak o,5 tluszczu i 1,5 mięsni Jak pisalem - do konca lutego bede chodzil na basen raczej nieregularnie. Pewnie 3x w tygodniu sie zlozy, ale czasem bedzie to 45 min, czasem 2 godziny (tak to przynajmniej wyglada od dwoch tygodni i raczej nie widze [...]

@Corum, Thorgala trochę połamało, więc nie wiem czy by sobie dał ze mną radę, tak zakneblowac Aaricię i zamknąć ;DD W odruchu miłości zaczęłam z nim jeździć na basen by się trochę ruszał, połamaniec jeden :) --- Drogie Moderatorki, bardzo już chcę ten nowy trening (juz się nie mogę doczekać :), czy myślicie, że ten się nada? TRENING NR 3 by [...]

Ja myśle, że na początek tez dobrym rozwiązaniem będzie pójdzie na basen. O ile umiesz pływać, a jak nie umiesz rozejrzeć się za kimś kto Cię nauczy i będzie obserwował ruchy rąk i nóg pod wodą i ułożenie pleców. Nie dość że jest świetny na kręgosłup, to przy dolegliwościach np kolan, można pływać i ćwiczyć wszystkie mięśnie, do tego ćwiczysz [...]

Basen to zawsze świetny pomysł. Czy to jako główna aktywność czy dodatkowa. Świetna sprawa.

4 razy w tyg cardio dieta 1200 cal Basen 2 razy

ja tez mam choinke jeszcze Pije HP , lykam tse i jade na silownie , dzis wczesniej bo wieczorem jeszcze na basen mam plan jechac ========================================================================= ** Trening ** TRICEPS: -wyciskanie sztangi w waskim chwycie - 50*12 - 55*10 - 60*6 - 62*5 (ostatnie z pomoca) -prostowanie ramion na [...]