aero

[...] spiekl, drugi - czyli obecny - chyba lekko sie nie dopiekl... Trzeci bedzie idealny %-) Treningi sa, mimo, ze nie ma rozpisek @@-) W tym tygodniu 3 silowe + Body Pump (jako aero). Mozecie mi podpowiedziec jakim typem sylwetki jestem? Mam brzuch spory, zawsze mialam i zawsze myslalam, ze jestem jablkiem, ale z drugiej strony mam znikome piersi i [...]

Nie wiem czy oto chodzi, ale odstęp siłowego od aero wynika z tego, że na siłowni u kumpla niema sprzętu do aerobów dlatego robię je w domu na rowerze stacjonarnym. A od siłowni do domu jest kawałek drogi. Co do monotoni, osobiście mi nie przeszkadza. W okresie budowania masy jem podobnie tylko więcej i jest dobrze.

Szluga zjarana, czas na aero mówisz

ile razy w tyg krecisz aero ?

Tylko, że w brzuch nie potrzebuję nadrabiać\-) Dodaję teraz 2x w tygodniu FBW + aero po treningu siłowym i może coś się polepszy. Diety nie dopnę jeszcze teraz...

No a jakie metody mogą zastosować dla kanapowców? Aero i trening siłowy, w najbardziej podstawowym zakresie, bo to przecież kaleki. I zrobią im deficyt kaloryczny w diecie. Więc po co marnować swój czas? Ej, weź nie mądrz %-)

Dodaj kcal w dni treningowe, zatrzymaj/utnij w dni z samym aero. Sam mówiłeś że dobrze reagujesz na czity, organizm potrzebuje kcal.

A ile treningów aerobowych/anaerobowych(nie licząc siłówki) w tygodniu? Tym też musisz manipulować i stosować progresję.Tylko jak dopieprzysz aero na rowerku 10 x po godzinie to nie wiem czy tam jest sens to intensyfikować.

na PW nie pisalismy nic na ten temat :D w dt robilem 20 -25min aero po, a w dnt 30min z samego rano wiec w czym problem %-) ? ino w dzien nog byl off od aerobow

[...] włoskich 5. serek wiejski/łosoś + orzechy włoskie + ogórek zielony nie liczę whey'a po treningu pociągnę tak do końca roku a potem nie ma bata odejmę tłuszczy jeszcze dodam chociażby samo tussi (ludzie..w końcu gdzieś to muszą mieć bez recepty ) i jazda. Tabata co drugi dzień siłowy relaksacyjny 2-3x tydzień aero raz w tygodniu na czczo

o właśnie, gdzie moje mikołajowe biało z fitmaxa kufa prawdziwy pakeros to nie bedzie obcinal, tylko zrobi normalne aero, a nie 10 min hito-tabaty^ Zmieniony przez - bic44 w dniu 2009-12-27 12:20:03

hades - nie ma sensu jedz co 3h i będzie ok Bzyku - nie od lutego przez 2 miechy masa na carb cycling, trening tbt, aero raz na tydzień do końca stycznia tnę zaraz coś skrobnę ogólnie - Napalm do kitu Napalm: -odbija się cały czas -pompa? po kawie też tak mam -smak orange ok -pobudzenie? jakoś nie bardzo czułem to "doraźnie".... WL: [...]

zasypało wiec kingowe aero było %

3 razy w tyglu tak? kurne ladnie jesc musisz, ze sie regenerujesz po takim fbw btw pisalem do Odynca wczoraj cos, dzis 8 rano odpisuje: bede pozniej teraz aero kufa z rana samego w sobote tutaj to same hardkory

E tam aero. Rozumiem, jakbys przez 45min robił MC

ja teraz tylko aerobuję na rowerku i bf leci dość dobrze i szybko wystarczy przycisnąć 2x aero w dniu i efekt piękny

ee dla mnie aero to robienie kilometrow biegajac sobie, konkretny wysilek, a myślac o cardio widze takie kontrolowanie wysilku, zeby sie za bardzo nie zmaczyc, z pulsometrem jeszcze najlepiej

bicu 4godzinny trening sw jaki dzisiaj mamy to niezle aero

aero se zrobilem Pawel mnie postraszyl fotą ostatnio

niby to glupie i teoretycznie nie powindło se ale w sumie robilem przerwy w aero na siku i tez ok bylo, chyba