aero

Dziekowa czekam P.S jak tam aero ? Bic masz jescze jakies fajne obrazki xD Zmieniony przez - Cybul08 w dniu 2008-07-10 16:31:28

no, tylko po **** jak ekto to przy tej pogodzie wystarczy ze troche pobiega, czy jakieś inne aero, pewnie bez obcinania kcal nawet sie obejdzie wiec po co lykac ma? jak pobudzenie potrzebne to kawe i juz

kurva musze w tym tygodniu odpuscic wszystkie aero i plecy z nogami . Masakra , coraz gorzej widze wystep w tych zawodach. Ogolnie lekarka nie mogla mne porzadnie nastawic bo przy stanie zapalnym miesnie sie bardzo napinaja by unieruchomic miejsce problematyczne i poprostu nie szlo mi dzis za duzo wbic spowrotem

a aero dodajemy? bo wiesz, nie chcę popsuć ew. wypracowanych efektów. Trzeba wszystko szczegółowo przemyśleć

No musimy porządnie nad planem popracować. Iza chyba nam w tym nie doradzi. Ładowanie białkiem i aero moze być bo interwałów nie cierpię. Asariah, to pograj przez internet w jakąś grę. A jak zdrówko?

Hubert nie skacz tak, bo to aero

Wywal to cardio po siłowym, zostaw z 15min aero dla schłodzenia, szkoda mięsa i CUN, a efekt w BF zerowy. Podbiłbym na 2-3tyg kcali trzymał nawet jeśli masa troszke ruszy do góry (logiczne ze wypełnią się rezerwy tag wewnątrzmiesniowych, glicerolu i wody etc, a pozniej przyciął znów

[...] nóg na maszynie siedząc 12.prostowanie nóg na maszynie siedząc 13.wypychanie suwnicy nogami do góry 14.wspięcia na palce stojąc - na maszynie Po treningu 30-45min aero. Lato idzie, wiec jestem dosc aktywny. DIETA Typ b. : endo Zapotrzebowanie wedlug dziennika p. v4.21(-350kcal) : 2500kcal, Najbardziej odpowiada mi opcja z niskimi [...]

[...] wypychanie suwnicy nogami do góry - 130kg wspięcia na palce stojąc - na maszynie - 160kg ilosc obwodow : 2 przerwy miedzy cwiczeniami : 30-45s przerwa mieczy obwodami : 2min aero : 25min rowerek dziwna sprawa, bo mało się na tym rowerku spociłem. Suplementacja i dieta: Stwierdziłem, że mój wygląd nie jest zadowalający i postanowiłem odciąć węgle [...]

Martini dawaj, zapierdzielasz ostro! Bede w Katowicach i chce Cie widzieć ze złotym medalem! :-D współczuje, że już 2 x aeroby dajesz.. a jeszcze nie dawno ładowałeś przy mnie wafle, eh jak ten czas "ucieka" ;-) Damy radę, nie pękamy ;-) Do aero można się przyzwyczaić! Jak widać poprawę z dnia na dzień, to aż się człowiek kolejnej sesji doczekać [...]

[...] tak jak teraz siedzę z daleka od treningu ładnie się wypełniam i kabelki wychodzą, a do nich gena nie mam, jak już było widać to chociażby na scenie. Ramiona delikatnie poprawione, tego kwestionować już nie można, jednak nadal odstają znacznie. Zmęczenie mnie już gnie, kończę makaron z wiórkami i wale w kimę, bo o 6:30 lecą aero z rana, pozdro!

ja radziłbym przez 2-3 tyg rozpędzić metabolizm czyli jeść zgodnie za zapotrzebowaniem bez deficytu kal, w tym czasie aero możesz zaczać wprowadzać, wątpie żebyś dał rade 7x w tyg rowerek 40 min w odpowiednim tempie zacznij stopniowo od 2 dni póxniej 3 dni w tygodniu. po tych 2-3 tyg jak metabolizm jako tako się rozkręci, zaczynasz właściwą [...]

Elo spam elita. Kurva wreszcie wróciłem. Cza aero kryncić zaro.

za duzo świeżaków%-) zaraz ide pokrecic aero 2kap hell fire+5gBA+20g BCAA nosi mnie:))

Wafle ryzowe, bcaa - po aero.

NUTREND 100% Whey Protein , próbował ktoś z was tego ? zamówiłem próbkę i jestem ciekawy smaku, red bull light i aero zaraz Zmieniony przez - karvi w dniu 2011-08-29 20:57:29

aero to nie moja brocha daleko mi do tego nie z moja masa

[...] Ci wytrzymałości nie poprawia, na to bym nie liczył, ewentualnie efedryna przed treningiem dla poprawy wydolności tlenowej. Sprawdzałem już chyba przy każdym rodzaju wysiłku fizycznego, aero, anaero i działa, przy kulankach sprawdza sie zaj**iście, czujesz się dotleniony, tylko przy szybkim oddechu złapie kaszel czasami, ale tak to bajka.

[...] 3500 kcal +/- b/t/w 220/110/350. Trening z naciskiem na nogi, robie 24 serie na czwórki i 16 serii na dwójki na jednym treningu + 8 serii na łydki. Trening 5 x w tygodniu ręce wypadają 2 x week, aero po każdym treningu 30 minut tętno nie wykraczające ponad 140. Micha w 100 % czysta 0 cheatów. Postaram się w tygodniu wrzucić nowe zdjęcia do oceny

Witam 04.10.14 dzień treningowy klatka + brzuch! Dzień zacząłem od aerobów samopoczucie z rana git po aero posiłek i mocna kawa później następny i jazda na trening. Na treningu bez mocy ale o dziwo trening robiony z krótkimi przerwami miałem motywacje ale mocy nie czułem nic. Trening 40 minut aerobów na czczo Siłowy : Rozgrzewka 5 minut rowerek [...]