aero

Możesz łączyć aeroby z CF jeśli wydolność Ci na to pozwala. Ja robię aero jako jeden z elementów CF, czyli np część obwodu to bieg.

Dieta - próbuj różnych opcji (CKD, TKD, rotacja itp) HIIT + czasem aero Popij zielona herbatkę i kawę na początek :-))

AAKG i Aero przed treningiem na pompe, po treningu i w dni NT nie bierz, szkoda hajsu Zmieniony przez - Ghost. w dniu 2013-12-11 16:49:25

zakladajac ze bede cwiczyl na silowni 4x /tyg i aero na rowerku stacjonarnym 5x/tyg po 1h, przy wadze 96kg i wzroscie 186 cm, jak powinno mniej wiecej wygladac moje zapotrzebowanie kaloryczne, nie jestem pewny, ktory przedzial bedzie dla mnie odpowiedni. kazda wskazowka osoby znajacej sie na rzeczy bedzie cenna.

mając zerowy bilans w diecie, ale robiąc aero czy treningi- wyjdziesz generalnie na minus

no dobra nie popisal sie%-) chlopaku poczytaj o termogenikach i antykatabolikach i wez sie za aero,pozdro

[...] -talia:85 5. STAŻ NA SIŁOWNI:4 lata 6. DIETA: -białko:4 -węglowodany:4 -tłuszcz:1,5 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:kilka 8. TRENING:5 razy w tyg siłowy 3 razy aero 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy):tycie 13. STAN ZDROWIA:bardzo dobry [...]

[...] Obwód łydki : 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW, w DNT aero/HIIT Odżywianie : mam słabość do słodyczy, ale staram się ograniczać Cel : redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe : nietolerancja laktozy Stan zdrowia : [...]

[...] ogolnie chodzi o koszty teraz,troche wydatkow mam i musze oszczedna wersje zrobic...tym bardziej ze na cyklu bede lecial na low carb...nolva bedzuie 10mg ed..cynk...aero itd...a wiec zalania nie obawiam sie... Co do deki fronta nie zrobie bo tendencja do decadick u mnie jest ogromna..wole nie ryzykowac... Cykl 8 tyg.-dlatego ze jak [...]

po silce najpierw izolat, pozniej wegle przed silka kreatyna z bcaa ok z aero moze byc podobnie

ja bym proponował zrobić po siłce tzw burnouty ( 30 min aero ) na mnie działa spoko na masie i wystarcza Zmieniony przez - _jax_ w dniu 2010-03-23 19:42:04

lekkie aero pomaga na problemy trawienne po treningu silowym.

idz na mase jesli bedziesz mnial dobrze ustalona diete to tluszczu malo zlapiesz! hmm aero balabym sie ze to troche moze na miesko wplynac nie berzesadzaj z nimi i zjedz odpowiedni posilek po treningu i bedzie ok ale mozesz jak co zawsze sa antykataboliki dac... dawaj zapotrzeboweanie na + !!!

Czyli wstaje robie Stroma przepijam nim BCAA i spalacz po jakies 30 min aero?

[...] 67 Obwód łydki : 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW, w DNT aero/HIIT Odżywianie : mam słabość do słodyczy, ale staram się ograniczać Cel : redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe : nietolerancja laktozy Stan zdrowia : [...]

Prop 50 mg e2d winko 20-30 mg ed low carb i aero i gra

[...] motywatora na YT, nie pamietam jak on tam sie nazywa niestety. Najwięksi sportowcy tego świata powiadasz, jeżeli chodzi o BB trenują 1-2godziny na siłowni i nic po za tym + aero/cardio w czasie sezonu ale nie zapominaj ze oni są na mocniejszym wspomaganu. Aha jeżeli twierdzisz jeszcze ze takie coś jak przetrenowanie nie istnieje to trenuj ciężko [...]

ale ja już tne węgle i robie aero o czym CHYBA pisałem :) jestem na 20min po kazdym treningu teraz . npp nie rozpoznalem bo po 1 nie widzialem go po 2 nie przyszlo mi to do glowy bo np genetech leje na zamowienie rozne stęzenia no i mając zaj**iscie dokladne zdjęcia w podwieszonym widze które wizualne detale odróżniają fejka od reala więc da rade [...]

Zrób 3 razy w tyg siłowy (fbw), do tego 3 razy aero. Środki i tak odpuść sobie

[...] redukcja fatu i poprawa masy mięsniowej czesto jest zauważalna na poczatku treningów potem w miarę upływu czasu coraz trudniej uzyskac taki efekt. Tutaj bardzo wazna jest dieta i wiedza jak Twój organizm będzie reagował na zmiane poszczególnych jej składników Do terningu masowego dołóz aero i dieta na zerowym bilansie lub lekkim plusie pozdro