aero

ja dzisiaj 55-60min aero ....

[...] we wtorek. pogoda do dupy samopoczucie do dupy i brak sil.do tego wlasnie dostalem smsa ze jutro na 8 do fabryki. dobrze ze platne 100% chociaz. unsto fajne daje czysta energie bez nacpania a trening i aero to czysta przyjemnosc ze sie konczyc nie chce ale nie na kazdego tak fajnie dziala.dla mnie osobiscie to najlepsze pw jakie jadlem w zyciu.

Z siłowych nic, niech układ nerwowy sobie odpocznie Co najwyżej możesz na siłowni jakieś aero na maszynach robić Jedz jak Ci pasuje, kiedy jesteś głodna. Jeśli nie będziesz wciągać słodyczy, białej mąki itd. to nie utyjesz. A co na tym wyjeździe będzie do jedzenia?

Sukienkę już masz? a mam z miesiąc temu kupiłam mam nadzieję, że będzie dobra Wdniu trzecim to taki hardcore że już aero po treningu nie ma ? doświadczenie najlepszym nauczycielem Martunia, mi to się wydaje, że ta buźka została stworzona specjalnie dla Ciebie

[...] wyciągu górnym 2x 12 Dzień 3: 1. Przysiady 3x 8-10 2. RDL 3x 8-10 3. Wykroki 3x 8-10 4. Uginanie nóg leżąc 3x 15 5. Wspięcia na palce 3x 25 Po treningu siłowym 20-30 minut aero. Będzie jeszcze oczywiście trening wytrzymałościowy, na który z niecierpliwością czekam a dokładniej na instrukcje, jak ma wyglądać. W chwili obecnej może być małe [...]

Kuuuurczeeee powiadomki mi wywaliło u Ciebie na wioślarzu jest duuużo ciekawiejale u mnei go nie ma...zresztą odebrało mi głos tymczasowo więc i tak nie pokręcę aero... Co do tych 8 kg w wyciskaniu to zaskakujące jest właśnei to jak szybko się cofamy

[...] opcja - musielibyśmy zobaczysz sylwetke autora na zdjęciach żeby to ogarnąć. Ale MUSI zwiększyć ilość kcal, bo będzie tylko gorzej. Lepiej poświęcić pare tygodni rozbujać organizm, jak leci to ok jak nie dodać aero a dopiero przy zastoju totalnym troszkę kcal uciąć. Bez SAA nawet nie ma co myśleć o szybkiej redukcji na mocno zaniżonych kcal.

busek jeszcze stoi w miejscu czekam na aakg i zastanawiam sie czy nie kupic osobno aero + arg hmm ext 120 kaps TCM Pro ile w kaps jest kretki?

ja cycora z przyprawa kebab-gyros na teflonie pierdykne aero wlasciwie codziennie , bo po treningu 30minut no i w dnt tez

trening siłowy 4x w tyg, split aero na tą chwile 4x w tyg mówisz żeby robić codziennie ?

teraz doradzam koleżce leci na cyklu już 10 tydzień start 88kg teraz jest 100kg ale cały czas zyła dam za jakieś 3 tyg zdjęcia z przemiany :) ale chłopak ma gena dobrago zero aero i cały czas pociety

i aero na czczo zrobione ;-)

dobre aero

[...] na ile (i co z węglami?) może zwolnić metabolizm, miałem jeszcze dziwniej w poprzednie wakacje dozzedłem znow do magicznej wagi dgzie brakło 5 kg do zaj**istej formy i z aero mi na dzien szło 1000 kcl 7 dni w tygodniu jadłem 1500 kcl (nie patrzylem na makro, byle bialko powyzej 2g) i waga stała... Lestat myslalem bardzo and tym heliosem ale [...]

Mam w planach zrobić jeszcze nawet mały progres w 4 miesiące, zaczynam znów aero od poniedziałku przyszłego, pewnie poleci z 6 x wk po 20 minut, do tego miska na 90% i ciśniemy :-) Niech nabija muskle :-))

Ja hantlami cale ciało robilem, podciąganie w domu taki murek mam wystający ,aero skakanka i bieganie po schodach. Ale ile można,chce formę zrobić i prio na nogi dac jak sie wytne. Ogólnie w najbliższym czasie będę skupial sie na kopytach. A di tego potrzeba ciężaru

cześć Marcin ja od poniedziałku zarzucam clena i aero pełną parą

siemka skały banan clen efka CKD aero prop wins tren nie ma lepszego połączenia

to nie był dobry pomysł te aero dzisiaj, przeniosłem je dlatego na następny tydzień

aero krecil z gainerem a oni mysleli ze to alko