witam, witam. Byłam dziś na siłowni, i powiem, że jest nieźle ;). Do mojej dyspozycji za darmo: sale aero, siłownia (niestety pełen sprzęt maszyn, wolnych to tylko z jedna ławeczka i kilka sztangileek, ale maszyny chyba są wszystkie.) basen, sauna, jaccuzi. Żyć nie umierać :) Tak myślałam jaki plan treningowy na ten czas można zastosować?? [...]
[...] crossfity. Wy wszystkie teraz crossfity robicice, bo to jest modne. Powinnam raczej powiedzieć, że się Wam wydaje, że robicie. Nie, to że robiłaś duże ilości tego "aero" nie stoi na przeszkodzie w budowie sylwetki. Na przeszkodzie stoi to, że po postu brakuje tu konsekwencji, dociągnięcia jednej rzeczy do końca przed rozpoczęciem [...]
ja dzis chyba zamienie ryz na pieczywo bo mam tkie chleby razowe ze ochvjeje jak ich nie zjem%-) waga na czczo po aero 102 wiec tragedii nie ma. w pon pewnie znowu bedzie ze 105.
ja wczoraj 103 dzisiaj 106,5 ciekawe co bedzie jutro i w pon%-) jutro juz mysle rozsadniej z dieta. od pon tydzien na efce 6 x silownia i z 10 x aero albo i wiecej.a pozniej juz masa%-)
siema.czas isc na aero.waga zaskakujaco niska jak po 2 takich dniach. zaledwie 106.5 kg. anoreksja. pojde do lidla kupie polar i softshell jak beda fajne o ile emerytury jeszcze wszystkiego nie wykupily.
na 1 posilek zapomniales dodac %-) ja tez jak liczylem to mnie krew zalewala. ale tego wymagala moja nedzna genetyka. silownia min 5 x w tyg do tego z 12-15 h aero tygodniowo%-) a kaloryka na poziomie 1800kcal. jak rozliczalem to same treningi pochlanialy wiecej niz jadlem a gdzie 8 h roboty fizycznej i normalna aktywnosc codzienna... kosmos [...]
[...] - prop. Z antkiem ci nie poradze, bo sie nie znam Czekaj na bardziej kumatych Max tuczenie sie tez bez sensu, rozregulujesz tylko metabolizm - dawaj nadwyzsze kaloryczna ale jedz rowniez aero, zalanie mozesz rozumiec przez stare widocznosci miesni brzucha, nigdy przez powstawanie oponki! Zmieniony przez - Scorpio93 w dniu 2008-11-07 05:45:48
[...] na trening!!! wzucilem 2 porcje shotguna :) sraka piękna na poczatku bralem oszczednie po 1 porcji i teraz zostalo wiecej wiec eksperymentuje z 2 :) niby sythesize jest tyle samo a zostalo mi duzo mniej z niz shotguna. tzn ze ****e oszukują.... dzis piekny trening dynamiczny i aero russel co tam z twoja kontuzja??? hades jak reka??? pzdro
[...] ja po treningu. 2 porcje shotguna mnie pozamiataly... dziś klateczka dynamicznie zostala roz*******ona ) 40x30 90x10 90x10 110x10 120x9 120x6 (odtad juz technicznie z zatrzymaniem) 130x3 130x3 130x3 pozniej pompki na poreczach... push and press 50x15 80x7 80x7 100x4 100x4 100x4 brzuch i aero Zmieniony przez - Artek90 w dniu 2009-02-26 22:19:55
wiesz na co zwracam uwage gdy zakladam jakis temat z pomocą ? patrze na ludzi aktywnych siedzacych w tym codziennie by oni mi pomogli doradzili efekt w cyklu mozesz korygowac dieta, jesli zwiekszysz wegle pewnie pójdą obwody, mozesz pod sam koniec zmniejszyc i wtedy dodac troszke aero i potniesz sie
ja jedynie nie wyobrażam sobie odwadniania resztę chyba jestem w stanie przejść. A wiesz oststnio aero zaczyna mi sprawiac coraz więcej frajdy. zawsze kulałam z bieganiem a ostatnio coraz fajniej mi się biega dzisiaj byłam z siebie dumna dokładnie rok temu nie przebiegłabym minuty a dzisiaj zrobiłam 5,5 km w 35 minut
Bry :-) ja juz byłam zrobiłam jakieś żwawe aero i niestety chyba musze iść do pracy8-O bo mam dziwne wrażenie, że kolejny dzień wolnego mi nie przejdzie
rkarpinski - Road to Sopot 2016
