robilem dzisiaj na czczo ... jutro tez . Troche chooyowe to . Rowerek starej zayebee i bedzie si w tygodniu aero na czczo odpada bo pracuje na rano ... ewentualnie po treningu moge cos zarzucac . Myslalem nad skakanka jeszcze . Pozatym za miesiac dochodza treningi boksu albo samoobrony wiec mysle ze bedzie zayebiscie palić fat to wszystko
ja dziś tak na bieżni aero robiłam i miałam wizje przecieraków z mnóstwem skwarek z boczusiu i wielką ilością twarogu %-) Zmieniony przez - kessik w dniu 2015-01-28 15:51:02
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Ja od trzech tygodni próbuje redukować, 5 dni całe męcze się jedząc mało, robią aero, a i tak w weekend już nie wyrabiam i wpieprzam jak opętany. Teraz się w końcu uda :-D
Ja to z 8 lat na rowerze nie jeździłem (nie licząc aero na stacjonarnym) W wieku podstawowo - średnioszkolnym robiłem sobie przejażdżki na ukochanym składaku marki "Wigry 3" - 30 minut jazdy, a nastepnie ze 20 minut "relaksu" w czasie którego wypalałem ze 4 - 5 szlugów...a później jazda, "relaks" itd.
Niedawno sobie uświadomiłem, że mimo tego że mam dosyć studiowania to będę musiał zrobić podyplomówkę :/ Pół życia nauki :/ Forma będzie zszedłem do 81 kg :) I zaopatrzyłem się w 20 kg kettlebell :) I 2 kg ciężarki do aero :) Ogień z rano, jak wpadam do pracy to nie mam już siła na nic ;)
Oku nie uciekaj i mi powiedz iść na aero na orbi czy ogarnąć kuchnię, się i przespać- nastęna okazja żeby to zrobić może koło wtorku? a sory, nie doczytałam... wybierz seks! skoro nastepny za tydzień
Eve może ci sie uda go ruszyc jak pojdziesz na kompromis, zaplanujesz mu silownie a w zamian porobi aero i zmieni jedzenie? trzymam kciuki. Dobrze że przy większej nadwadze efekty są szybko to pomaga w motywacji. a ja sobei przyszlam na dworek do małża bo skrobie sobie auto pod malowanie w środku a ja sobie na daszku netbooka postawilam i [...]
a ja z dzieckiem na placu zabaw kwitnę. ale cieplutko jest to szkoda się w domu dusić. i w badmintona pograliśmy ze znajomymi... gites.. aero zaliczone:) :P
czyli dodać aero na przykład nie wiesz jak się zwiększa? ..... 1 nie je się surowych jajek jeśli gotujesz ok 2 inaczej krótko nie poddawaj jej dł obróbce 3 TAK!
[...] lipa z dieta przez 2 dni, bo przytrafila mi sie grypa zoladkowa i od samego zapachu zarcia mi sie dzwigalo... O treningu tez nie bylo gadki tak mi sie w glowie krecilo, aero jednak bede robil jak do tej pory, bo nie ma sie co katowacrzed robota na czczo.. tak, bcaa sobie odpuszcze, o3 zwieksze do 4kaps dziennie i dam po ostatnim posilku [...]
[...] ze ciezarow nie mozesz dzwigac? nie wiem jeszcze ile z ta redukcja cisnac, jutro sie postaram zrobic fote na czczo to ocenisz. Tak myslalem, ze jak bede robil mase to nie chce sie mega zalewac tylko spokojnie po pare kilo i wlaczyc pod to troche aero potreningowo 1-2 razy w tyg. jak nyslisz? Zmieniony przez - Qcu123 w dniu 2012-07-14 12:59:10
może i racja, nie ma co zaczynać za szybko z masą, jak już jestem przy redukcji, zrzucę maksymalnie i zaczął bym robić masę z dodatkiem aero jest możliwość zrobienia więcej mięsnia?
Jo, dziś z nową energią 8-) aero siadło na orbitreku, godzinka około 75-80% tętna maksymalnego, plan miski i prawie wszystkie posiłki gotowe więc wklejam: /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/6f4365e2debc494cb40ad5a9f792e8eb.png
[...] treningu, dojechałem prawdopodobnie czworobocznego %-) na MP poczułem, że znowu się odezwał ze zdwojoną mocą, nie kontynuowałem treningu. Piątek i sobota w klimatach aero, niedziela full regeneracja. Trening dzisiaj aż do tej feralnej sytuacji OK, z siadami, RDLem, wiosłem bezproblemowo z doborem obciążenia, z WL dałem troszkę pupy, bo po [...]
SPAM na szybko bo idę robić dziecko :D
