aero

[...] 3 cwiczenia po jednym na każdy akton Biceps i triceps 2 ćwiczenia w 4 seriach Zmiana kolejności w plecach na początek ciąg na koniec ściąganie drążka do klatki Krótkie przerwy między seriami i dodatkowo aero/hiit Uzupełnij jeszcze liczbę serii i powtórzeń pozdrawiam co myślisz o propozycjach Zmieniony przez - rion10 w dniu 2008-06-25 01:10:45

[...] - czy to byłoby ok??? Zmiana kolejności w plecach na początek ciąg na koniec ściąganie drążka do klatki Ok Krótkie przerwy między seriami Tak, to oczywiste. i dodatkowo aero/hiit Naturalnie. Liczba serii -> 3 serie + rozgrzewkowa (poza bicem i tricem, które będą w 4-ech seriach). Liczba powtórzeń -> we wszystkich seriach ciężar na [...]

[...] i prostowanie w opadzie Zmiana kolejności w plecach na początek ciąg na koniec ściąganie drążka do klatki Ok Krótkie przerwy między seriami Tak, to oczywiste. i dodatkowo aero/hiit Naturalnie. Liczba serii -> 3 serie + rozgrzewkowa (poza bicem i tricem, które będą w 4-ech seriach). Liczba powtórzeń -> we wszystkich seriach ciężar na [...]

Ja dziś pobudka o 6 jak zwykle w poniedziałki ;) ale za to siłowy już zaliczony, teraz siedzę i pedaluje aero posilowe, jeszcze tylko rozciąganie, basen jacuzzi sauna i można wracać na cały dzień do pracy :)

Nie ważne że mało, ważne że w ogóle :) ja skończyłam aero pierwszy raz pięknie zmoczylam koszulkę, bo ja raczej z tych ćwiczących "na sucho" i jest mi słabo i niedobrze... zamiast spaghetti na kolację chyba tylko szejka z owocem wcisne, bo ciężki sos mi się nie uśmiecha ...

Nie ważne że mało, ważne że w ogóle :) ja skończyłam aero pierwszy raz pięknie zmoczylam koszulkę, bo ja raczej z tych ćwiczących "na sucho" i jest mi słabo i niedobrze... zamiast spaghetti na kolację chyba tylko szejka z owocem wcisne, bo ciężki sos mi się nie uśmiecha ... podobno pocenie się to reakcja obronna organizmu i nie świadczy o [...]

Hmm ja z kanapy przezucilam się od razu na squaty i mc... oswajam się ci najwyżej ze znienawidzonym aero xD bo mam kondycję dziadka zbalkonikiem

Hmm ja z kanapy przezucilam się od razu na squaty i mc... oswajam się ci najwyżej ze znienawidzonym aero xD bo mam kondycję dziadka zbalkonikiem nie gadaj kochana! ja po 4 minutach truchtu ciągiem prawie wypluwam płuca :))

dokladnie , niszczy samochód za samochodem ;-) ja juz po porannym aero lece do pracy , wpiska z wczoraj bedzie jak wróce, pozdro panowie :-)

bylo okolo 40 min;f wiec jesli w dnt hiit to dzis zrobie silke. bez aero;d a potem waider:0 bajbaj

Dzis poszedlem robic aeroby na rowerku i wczesniej zapodalem kawe z 4 lyzeczek. Po wypiciu jak siedzialem przy kompie to mi reka na myszcze drżała Narazie obcialem wegle sporo i bede robil aero, przed kawa a za jakies 2 tygodnie wrzuce spalacz bo mam thermo stima 30kap. Jest sens dawac spalacz w dzien bez treningu i bez aerobow ?? Bo jakos nie [...]

ide na aero

a ja pojde na basen zamiast aero dzisiaj zrobie 15 dlugosci i bedzie git :P

ee...tam chłopie też mam brzuch w pasie gdzies 85 ale teraz po coiwczenaich robie okolo 40 minut aero i waga leci w dol bez spalaczy tez da rade tyle że dla mnie nie liczy sie sylwetka tylko.. domyśl się po avatarze Zmieniony przez - barteklip9 w dniu 2009-05-15 21:57:05

pamietam że moj pierwszy cykl był na mono megabolu dobra spadam wrescie zrobić to aero zbieram sie juz 2 godziny, hehe Zmieniony przez - giecik w dniu 2009-05-20 11:41:37

[...] klatki/karku, podciaganie na drazku rozne uchwyty) i biceps 3 nogi ( przysiady , wyprosty, uginanie, leg press i brzuch ) silownia poniedzialek sroda piatek ( przykladowo) aeroby wtorek czwartek sobota, niedziela off proponowali ci redukcje ale moim zdaniem nic tu po redukcji jako takiej specificznej. Lata nie ma wiec sie rozbieral nie [...]

no troszke.. i jak zwykle drogowców zima zaskoczyła bo na mojej uliczce jeszcze pługu nie było.. zal.. łopata w ruch i jazdaaaaa hehe tak pomyslałem ze jazda z łopato z odpowiednim tempem bedą to jakies aero

jednym z objawów głupoty jest marnowanie czasu ... a tu 43 min. pamiętników ... k***a zamiast aero kręcić czy coś poczytać a potem się dziwie czemu ? Boziu ? czemu ?! Zmieniony przez - Hauteclair w dniu 2013-03-10 16:01:01

O, wiedze kolega Imp tutaj również próbuje brylować. Wczoraj lasce pragnącej robić masę zalecił 1600 kcal, 3 x aero i 1 x cf tygodniowo.

%-) ja odstawilem inse na pare dni zeby apetyt poprawic i dodalem aero efekt taki jak zawsze waga nie spadla ale jestem jeszcze bardziej zalany %)